Les 10: mindfulness Flashcards
1
Q
mindfulness
A
in het moment zijn, zonder oordeel, focus op zintuigelijke waarnemingen, weer zonder oordeel
2
Q
hoe mindfulness kan helpen
A
het kan helpen achter automatische reacties te komen die tot een stressreactie leiden en dan kan je die aanpakken
3
Q
misconcepties
A
- dat je een leeg hoofd zou moeten hebben erna
- dat je een roze bril moet opzetten
- dat het tot passiviteit zou leiden
4
Q
mindfulness en reuma
A
helpt als buffer
5
Q
theoretisch model
A
invloed op prefrontale cortex & acg, maar ook dempende werking op limbisch systeem (émoties)
6
Q
mindfulness en cardiovasculaire gezondheid
A
mindfulness –> verbeterede aandachtsregulatie –> verbetrede emotionele regulatie –> verbeterde autonome regulatie van pzs en szs –> betere cardiovasculaire gezondheid
(ONDERZOEK NODIG)
7
Q
onderzoek Black en Slavich
A
- minder inflammatie
- hogere immuniteit
- hogere telomerenactiveit
8
Q
A
