Laboratoires Flashcards
Marcher ou courir?
Le coût énergétique est-il plus élevé à la marche ou à la course? Pourquoi?
À la course : parce qu’à chaque foulée nous devons élever notre
centre de gravité pour bondir d’un appui à l’autre: absorber et se propulser augmente la dépense énergétique.
- le coût énergétique nette est environ 50% plus élevé à
la course qu’à la marche pour une intensité relative à laquelle nous
sommes confortables.
Marcher ou courir?
Qu’arrive-t-il quand la vitesse de la marche augmente? + de 8 km/h
- Le coût énergétique s’élève afin d’effectuer le recouvrement de la jambe libre vers l’avant puisqu’il faut lutter contre l’inertie de celle-ci qui est pratiquement en
extension. - La puissance de travail nécessaire pour cette gestuelle, de moins en moins efficace à mesure que la vitesse s’élève, augmente subtantiellement le coût
énergétique
PEUT RENDRE LA MARCHE AUSSI ÉNERGIVORE QUE LA COURSE
Marcher ou courir?
Est-il plus exigeant de courir que de marcher pour une même vitesse?
Oui
Marcher ou courir?
Donc, si je vais plus vite que 7.5 km/h, il serait plus exigeant de marcher que de courir pour une vitesse équivalente?
Oui
Marcher ou courir?
Comment s’explique ce phénomène?
Ce phénomène s’explique par l’efficacité biomécanique propre à
chaque patron moteur.
Marcher ou courir?
La marche demeure-t-elle un bon exercice pour ses bénéfices pour la sante?
Oui, mais pour dépenser autant de Kcal. qu’à la course, il faut investir beaucoup plus de temps.
Endurance aérobie: Quelle est la relation entre les fréquences cardiaques et l’échelle de perception de l’effort?
Linéaire, il est donc important de prendre en compte l’échelle de perception de l’effort.
Endurance aérobie: Pourquoi faut-il viser 70-85% de la FCmax?
Parce que si trop lent, pas à l’efficacité optimale pour développer l’endurance aérobie.
Parce que si trop vite, changer de filière énergétique, anaérobie et ce n’est plus dans les zones efficaces d’entraînement.
Endurance aérobie: Est-ce que le niveau de conditionnement physique peut influencer le test?
Oui, car courir à vitesse constante pendant 15 minutes peut créer une dérive.
Endurance aérobie: Est-ce que la fréquence cardiaque maximale estimée est précise?
+ ou - , ce phénomène peut sur-estimer ou sous-estimer l’effort.
Le zone d’entraînement efficace à condition d’être confortable.
Précision des données recueillies, respect des protocoles peuvent aussi influencés.(courir à la bonne vitesse, ne pas attendre trop longtemps pour la prise de F.C., etc.)
Quelle est la différence entre les tests maximaux terrain Mercier et Léger-Boucher ?
Tests continu vs. discontinu.
