Entraînement de la vitesse et de l'accélération

Question 1

Quelle est la définition de la vitesse?

Answer 1

La vitesse sportive est la capacité, sur la base des processus cognitifs, de la volonté maximale et du fonctionnement du système neuromusculaire, d’atteindre dans certaines conditions la plus grande rapidité de réaction et de mouvement.

Question 2

Quelles sont les différentes formes de la vitesse?

Answer 2

Vitesse motrice

Vitesse dans le jeu sportif (changements de direction, freinages, etc.)

Question 3

Pour qui est-ce plus long de faire 0 à Vitesse maximale? Non-spécialiste ou Spécialistes?

Answer 3

Non-spécialistes : 30 à 50 m ou 4 sec

Spécialistes : 58,1 à 62,3 m ou 6,45 sec

Question 4

Dans la majorité des sports collectifs, est-ce que la Vitesse maximale est atteinte?

Answer 4

Non,

• V max n’est jamais atteinte.
• Longueur de foulée max non plus.
• Seule la phase d’accélération compte.

Question 5

Quelles sont les qualités physiques associées à la vitesse?

Answer 5

Vitesse
Vitesse-Vélocité
Vitesse-Vivacité
Vitesse de réaction
Vitesse endurance

Question 6

Qu’est-ce que la vitesse de réaction?

Answer 6

Déterminé surtout par des processus à dominante héréditaire.
Dépend des lois sensorielles et physiologiques.
La capacité de réaction dépend beaucoup de la motivation, du degré de vigilance et de la concentration.

Question 7

Donne un exemple de vitesse de réaction simple?

Answer 7

On sait quand le départ va être: départ en athlétisme ou en natation

Question 8

Donne un exemple de vitesse de réaction complexe?

Answer 8

Le sportif doit extraire les informations pertinentes : Quart-arrière.
Plus ou moins en préparation physique, surtout à faire à l’entraînement spécifique

Question 9

Qu’est-ce que la vitesse?

Answer 9

Rapidité du déplacement dans une technique de locomotion.
Le temps minimum mis pour parcourir une distance donnée.
Elle se mesure en m/s, en km/h.

Question 10

Qu’est-ce que la vitesse-vélocité?

Answer 10

Rapidité de mouvement cyclique. Patron gestuel répété le plus rapidement possible ; Cyclisme, sprint, natation, kayak

Question 11

Comment stimuler la qualité de vitesse-vélocité?

Answer 11

1. Des exercices de fréquence élevée avec des mouvements de faible amplitude symétriques et asymétriques (step-up, genoux hauts, descente de marche)
2. Des courses dans des conditions de difficulté réduite (descente, élastique)
3. Des courses dans des conditions de contraintes de fréquence supramaximale (tapis roulant)

Question 12

Qu’est-ce que la vitesse-vivacité?

Answer 12

Vitesse acyclique
Paramètre lié aux éléments physiologiques, anatomiques et morphologiques des systèmes ostéotendineux et neuromusculaires (et psychologiques, technique). Surtout vu dans les sports de combat, volley, tennis, basket.

Question 13

Comment stimuler la qualité de vitesse-vivacité?

Answer 13

1. Des accessoires plus légers ou plus petits
2. Des accessoires adaptés à l ’âge
   • racquettes plus petites, plus légères, avec de grands tamis.
3. Allègement du poids du corps en saut vertical/horizontal
   • corde élastique.
4. Accessoires d ’aide au saut (tapis, tremplins)
5. Modification des conditions de compétition
   • boxe avec des gants plus légers.
   • partenaires de lutte des dernières catégories de poids.

Question 14

Qu’est-ce que la vitesse-endurance?

Answer 14

Endurance-vitesse
La capacité de maintenir le plus longtemps possible la vitesse maximale de course.
- Maîtrise TECHNIQUE de l’activité = ÉCONOMIE DE LOCOMOTION
- Parcourir des distances légèrement plus longues que
celle de la compétition (à vitesse élevée).

Question 15

Comment stimuler la qualité de vitesse-endurance?

Answer 15

Courses avec des charges ou dans des conditions de difficultées accrues:
• Parachute, traîneau.
• Course en montée, dans le sable, dans la neige.
• Course avec gilet lesté.
• Course en escalier
• Course contre le vent.
• Travail des jambes contre la résistance de l ’eau.

Question 16

De quoi dépend la qualité de l’endurance-vitesse?

Answer 16

• Des réserves plus importantes de composés énergétiques phosphatés (CP) et de
glycogène intramusculaire
• D’une augmentation d’activité des enzymes qui transforment ces composés sous
l’effet de l ’entraînement.

Question 17

À quelle moment doit-on faire un entraînement pour améliorer l’accélération/vitesse?

Answer 17

Au début de la semaine

Question 18

Comment peut-on qualifier l’échauffement avant un entraînement de l’accélération/vitesse?

Answer 18

Long, spécifique, afin d’éviter les claquages.

Question 19

Le # de répétitions varie en fonction de quoi?

Answer 19

Il doit être en fonction de la périodisation et éventuellement refléter la quantité des actions qui sont reproduites dans la discipline sportive.

Question 20

Quels sont les éléments à faire varier en permanence dans la séance de vitesse / accélération?

Answer 20

1. Intensité des signaux (faible vs fort).
2. Nature des signaux (sonore, visuel, tactile).
3. Temps de latence du signal.
4. Position de départ (couché, à genoux, debout, etc…).
5. Nature de l’action (pas chassé, side-to-side, pivot, etc…).
6. Insérer de la prise de décision.

Question 21

La vitesse gestuelle dépend de quoi?

Answer 21

1. de facteurs nerveux sous contrôle du système nerveux central (SNC).
2. de facteurs neuromusculaires à la jonction du système de commande (le SNC) et du système effecteur (le muscle).
3. de facteurs musculaires : qualité des UM, pouvoir contractile et élasticité musculaire.
4. de facteurs énergétiques
5. de facteurs morphologiques

Question 22

Quelle est l’entraînabilité de la vitesse?

Answer 22

1. Qualité très «ingrate» à entraîner.
2. Répartition des fibres et schéma d’innervation sont fixés génétiquement.
3. Facteur physique de la performance qui connaît le plus tôt la baisse la plus marquée