L'AP et le système immunitaire Flashcards
Explique le système immunitaire.
Un système adaptatif complexe qui protège contre les protéines étrangères, les virus et les bactéries
- Fonctionne à partir de la moelle osseuse, du thymus, et du système lymphatique
Quelles sont les différents types de défenses immunitaires ?
- Innées
- Acquises
Nomme les composantes du type de défense immunitaire innée.
1ère ligne de défense
- Peau
- Mucus
- pH faible (estomac)
- Sécrétion d’enzymes (salive, larmes)
- Bactéries (microbiome)
2e ligne de défense :
- Phagocytose
- Cellules NK
- Inflammation
- cytokines (IL6, IL1 et le TNF-alpha)
Nomme les composantes du type de défense immunitaire acquise.
- Spécifique
- Lymphocytes B
- Anticorps
- Lymphocytes T
Explique le rôle des globules blancs (lymphocytes et macrophages).
- Constituent une composante essentielle des défenses de l’homme
- Situés dans de nombreux tissus et organes
- Situent aussi près de la paroi des vaisseaux (en attente d’un agression d’un stress)
- Peuvent ainsi être démarginalisés rapidement
Quels sont les 3 types de lymphocytes (globules blancs) ?
- Lymphocytes T
- Lymphocytes B
- Cellules NK
Décrit les lymphocytes T.
- 80% des lymphocytes
- Maturent dans le thymus
- Immunité cellulaire
- CD4, CD8 et T-Killer
- Attaquent : bactéries, virus, champignons
- Détruisent directement les cellules contaminées
- Possibilité d’une certaine mémoire
Décrit les lymphocytes B.
2 sous-types
- 10% des lymphocytes
- Maturent dans la moelle O
- Immunité humorale
- Très forte mémoire
Quels sont les 2 sous-types des lymphocytes B ?
A) Lymphocytes à mémoire
B) Plasmocytes
Décrit les lymphocytes à mémoire.
- Réponse immunitaire
- rapide
- intense
- spécifique
- Durée de vie très longue après infection ou vaccination
Décrit les plasmocytes.
- Sécrètent des AC (immoglobulines, Ig)
- S’accumulent dans :
- Ganglions lymphatiques
- Rate
- Tissus lymphoïdes
Explique ce que sont les anticorps.
- Produits par les plasmocytes
- Se fixent directement sur les antigènes de la cellule
- Empêchent les bactéries ou les virus de contaminer les cellules
OU - Se fixent directement sur le pathogène pour le détruire et/ou activer les macrophages et cellules NK
Décrit les cellules NK.
- Cellules tueuses naturelles
- Immunité innée
- Grands lymphocytes à granulomes
- Act. cytotoxique spontanée
- 5-16% des lymphocytes
- Première ligne de défense de l’organisme
- Tuent les cellules tumorales ou infectées
Que font les cellules NK une fois activés?
- Produisent des cytokines
- Larguent leurs granules
- Lysent des cellules cibles
VRAI OU FAUX :
Ce ne sont pas tous les lymphocytes qui sont produit dans le moelle osseuse.
FAUX’ ils sont tous produits par la MO
Explique le rôle des macrophages.
Sont aussi des globules blancs
- Cellules provenant de monocytes transformés
- Pouvoir de phagocytose (manger) des débris cellulaires ou des agents pathogènes
- Se trouvent dans différents tissus (ex : poumons, rate, ganglions lymphatiques)
- 2 types de leucocytes
a. Neutrophiles
b. Monocytes
Qu’est-ce qu’est la glutamine ?
- A.A le plus abondant dans le sang et les muscles (non essentiel)
- Serait la nourriture du système immunitaire
- Des macrophages
- Des lymphocytes
Quels sont les rôles de la glutamine ?
- Intégrité des cellules immunitaires
- Synthèse ADN et ARN
- Équilibre acido-basique
- Gluconéogenèse
Quel est le lien entre la glutamine et l’AP ?
- AP d’intensité modérée augmenterait la concentration de glutamine plasmatique
- AP de haute intensité ou de longue durée (> 2h) diminuerait la concentration de glutamine plasmatique
Est-ce que l’AP peut moduler ou influencer le système immunitaire ?
OUI
Quelles sont les 4 théories de l’AP et du système immunitaire ?
- Excrétion plus efficace des bactéries et des virus à l’extérieur des poumons et des voies respiratoires
- Circulation plus rapide des GB et AC : détection plus rapide des virus
- Aug. température : prévenir le développement des bactéries ou combattre plus efficacement les virus (principe de la fièvre)
- Dim. hormones de stress : un niveau de cortisol élevé augmente les risques d’infections virales
Explique les liens entre l’AP et le système immunitaire.
- Un individu actif (4-5x/sem : intensité modérée) aurait 50% moins de chance d’avoir une infection qu’un individu sédentaire
- La sévérité et la durée des Sx. seraient moins grands chez les individus actifs
VRAI OU FAUX :
L’AP aurait un effet positif sur la vaccination.
VRAI
Quels sont les risques de l’AP d’intensité élevée ou de longue durée ?
- Aug. les risques d’infection : fenêtre ouverte
- Surtout dans les heures qui suivent l’effort (jusqu’à 72h post)
- Effort intense :
- Aug. cortisol et adrénaline : dépression du S. immunitaire
- Dim. anticorps
- ++ à risque : post-marathon, ironman, ultra-trail, etc.
Quels sont les facteurs de risques d’infection ?
- STRESS
- Fatigue
- Manque de sommeil
- Âge avancée
- Surentrainement
- Environnement
- Comportements
À quelle âge, en moyenne, est-ce que le système immunitaire chute drastiquement ?
80 ans
Qu’est-ce qui explique la chute du système immunitaire en vieillissant ?
- Expliquerait l’immunosénescence
1. Dim. de la réponse thymique
2. Dim. de la circulation des cellules T-naïves
3. Aug. de proportion des cellules T-différenciées
4. Dim. de la réponse aux nouveaux antigènes
Comment garder son système immunitaire en forme ?
- Repos adéquat : ++ important
- Nutrition adéquate (incluant apport en Vit.)
- Éviter le stress (dim. cortisol)
- AP légère à modérée presque tous les jours
- Éviter les comportements toxiques (surmenage, fumer, etc.)
