Introduction Flashcards
Définition de l’activité physique
Tout mouvement du corps produisant une dépense énergétique plus élevée que le métabolisme de base (1 MET)
Définition du mode de vie
comportements qui caractérisent le mode de vie d’une personne (actions/comportements qui influencent conditions physique)
Quels sont les habitudes de vie qui ont une influence sur la santé? (7)
Activité physique Nutrition Sommeil (nb heure/ qualité) gestion stress consommation drogue/alcool/tabac comportements sexuels à risque comportement sécuritaire (casque, ceinture sécurité)
Définition de la santé
état de bien être physique mental e social (pas juste absence de maladie)
Composantes morphologiques (attribut de condition physique)
IMC (poids/taille) % masse adipeuses circonférences/diamètres densité osseuse masse musculaire
quels sont les types de tissus adipeux
viscéral; intra-abdominal (plus dangereux)
sous-cutané: sous la peau (moins grave)
Définition de tonicité, est-elle influencée par l’entrainement?
def; tension d’un muscle au repos
hériditaire, on ne peut pas l’améliorer
Composantes du système énergétique (attribut condition physique)
Aérobie; production É en présence O2, effort plus long
Anaérobie: production É sans O2, effort grande intenstié mais court
Nommer les composantes motrices et musculaire (8)
Flexibilité; amplitude max d’une articulation
Force maximale: plus grande tension en 1 contraction
endurance max; plus temps aug, plus travail endurance
vitesse
puissance; force+ vitesse
coordination motrice: efficacité et précision (agilité:niveau plus complexe)
proprioception: ressentir son corps dans l’espace
équilibre: maintient centre de gravité
Def et aspects (4) de l’entrainement sportif
def: qui vise l'amélioration de la performance sportive Aspects: préparation technique préparation psychologique préparation physique préparation stratégique
Entrainement physique definition
Vise l’amélioration d’un-des attributs de la conditions physique
Objectifs/ motifs de l’activité physique (5)
Santé; facteur préventif ou curatif
Performance sportive; entrainement sportif
attributs condition physique (entrainement physique); composition corporelle, aptitudes aérobie/anaérobie, comp musculosquelettiques
Plaisir
Psychosocial
Autres; aventure, contact nature, défoulement, compétition
Motifs de l’inactivité (5)
Manque de temps maladies/blessures activité physique monotone manque support non-conscientisation des bienfaits timidité
Types activités physiques (4)
loisir: dans les temps libres
transport: transport actif, pour se déplacer
travail: rénumérée ou non (bénévole)
domestique: activités liées aux besoins de bases de l’individu
