Effets préventifs de l'activité physique Flashcards
historique de l’influence de l’activité physique sur la santé
Hippocrate (santé + activité physique= base de santé), Démocrite (la santé dépend des nous)
Études: 1953 (chauffeur/ contrôleur train) mis + reconnaissance vers 1970
Maladies du microbes diminuent, maladies dues au modes de vie augmentent)
définition de maladie Hypokinétiques
Maladies dont l’une des causes possible est l’inactivité physique. hypo= peu, kinétique= mouvement
Nommer les maladies hypokinétiques (5)
Maladies cardiovasculaires Diabète de type 2 obésité ostéoporose certains cancer
Def maladies cardiovasculaires + exemples
catégorie qui regroupe plusieurs maladies du coeurs et des vaisseaux sanguins
hypertensions, AVC, maladies vasculaires périphériques
Nommer les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires
inactivité physique nutrition héridité (âge, sexe: femme moins risque que homme jusqu'à ménopause puis le risque augmente) stress sommeil obésité tabagisme
effet activité physique sur risque de maladie cardiovasculaire
si on tient compte de juste ce facteur; diminution risque de 50% lorsqu’on est actif
definition de DC, VES, FC
DC; débit cardiaque, qté sang qui passe dans le coeur pendant certain temps
VES; volume déjection systolique; volume de sang par battement
FC: fréquence cardiaque; battement/minutes
DC (ml/min) = VES (ml/battement) x FC (battements/min)
Effet AP sur capacité du coeur a pomper du sang
Avec le sport, le coeur bat plus fort ( VES augmente) donc, la FC va diminuer car le besoin en oxygène reste sensiblement le même (DC)
Effet AP sur athérosclérose
Sport permet prévention d’athérosclérose et permet aussi la diminution de plaque athérome déjà présentes
Sport augmente HDL (bon cholestérol) qui favorise l’élimination gras sans dépôt
diminue qté LDL (mauvais cholestérol) qui cause les dépôt
diminue qté fribine qui diminue chance de faire des caillots
Définition athérosclérose
dépôt (plaque athérome) dans les artères qui limite le passage du sang, peut causé infarctus (cœur) ou AVC
pression systolique vs diastolique
ex; 120/40
120: pression systolique; pression dans artère après le battement du cœur
40; pression diastolique; après systo
Effet AP sur pression artérielle
prévention du hypertension (systo += 150 au repos) et diminution hypertension déjà présente
Effet AP sur circulation coronarienne
apparition de nouveaux vaisseaux, répartir le charge de transport du sang, meilleur débit sanguin
Effet Ap sur AVC
travail aérobie; diminue athérosclérose et pression donc diminue risque AVC
Effet AP sur stress
diminue stress et risque de dépression (qui peut causer maladie cardiovasculaires)
Effet AP sur réadaptation cardiaque
avec entrainement progressif, on peut ramener le coeur au même état qu’avant la maladia
Syptômes AVC (Acronyme)
T ; temps
E ; expressions
M ; mouvements
S; secours
Qu’est-ce que le diabète
trouble du métabolisme des glucides; caractérisé par une insuffisance relative ou absolue de la sécrétion d’insuline qui peut entrainer l’hyperglycémie
Définitions Glycémie hormone insuline résistance à l'insuline
Glycémie; taux de sucre dans le sang (hyper; trop, hypo; pas assez)
Hormone; messager chimique qui agit à distance de son site de sécrétion
insuline; hormone sécrétée par le pancréas qui agit sur le glucose
résistance à l’insuline; 1. peut produire de l’insuline mais cellules insensibles (fatigué par trop de sécrétion) ou 2. sécrétion d’insuline insuffisante
Comment l’insuline agit sur le glucose? Glucagon?
Après repas, pancréas détecte sucre, sécrète de l’insuline qui stimule la pénétration du glucose dans cellule (glycogène foie et muscle) ce qui diminue la glysémie
le glucagon fait le contraire (lorsque manque de glucose, favorise la sortie du glucose vers le sang ou glyco- glucose)
Diabète type 1 vs diabète type 2
type 1; destruction cellule pancréas qui sécrète insuline, insulino-dépendant cause; inconnu, génétique, infections
type 2; résistance à l’insuline ou carence relative de sécrétion d’insuline (cellules fatiguées), non-insulino-dépendant, diabète de l’adulte/de l’obèse
Facteurs de risque du diabète
Génétique (type 1), âge
contrôlable; alimentation (surpoids), sport, tabagisme
Risques associés au diabète
maladie yeux (rétinopathie)
maladies reins
problèmes cardiovasculaire (amputation)
Effet AP sur diabète (4)
Perte poids diminue risque (moins tissu adipeux viscéral)
augmentation sensibilité tissu à l’insuline, sans perte de poids
amélioration glycémie (+ stable)
réduction tension artérielle, taux cholestérol (LDL)