IIntervention antivieillissement

Question 1

Il n’y a pas de pillule magique, mais il y a quoi?

Answer 1

l’exercice

Question 2

Qu’est ce que l’exercie régulier peut faire?

Answer 2

-pour diminuer taux de lipide plasmatique et le taux d’insuline

-pour retarder la perte de la
masse osseuse

-pour augmenter la performance
cardio-vasculaire

• pour ↑ la masse musculaire
  (retarder effets sarcopénie)
  et améliorer la flexibilité,
  la posture et l’équilibre.

-pour améliorer les capacités
fonctionnelles

-pour l’aspect psychologique (image de soi) et ses bienfaits a/n cognitifs

Question 3

Recommandation pour 65+

Answer 3

150 min./sem.d’ex’s en aérobie d’intensité modérée à élevée par séances d’au moins 10 minutes. (et non 3x30!!)

Mobilité-force-flexibilité (gestes fonctionnels et en MEC ***): 2jrs /sem.