Hoorcollege 8 Flashcards
Negativity bias
we zijn van nature geprogameerd om te focussen op negatieve gebeurteniisen
gezond persoon balans tussen positieve en negatieve emoties
positieve psychologie
wat doen mensen goed in plaats van wat doen mensen fout, meer focus positieve emoties. je stelt je meer open voor nieuwe dingen, verschillende resources opbouwen zorgt voor meer persoonlijke resources –> meer sociale steun en levenstevredehid –. meer positieve emoties dit is een vicieuze crikel
geschiedenis positieve psychologie
- Plato: geluk en poviteit
- aristroltels: golden mean
- seligman: stichter positieve
positieve en negatieve emoties
zitten niet op een coninuum en kunnen tegelijkertijd ervaren worden, andere evolutunaire en adaptieve waarde
* positief affect
* negatief affect
positief affect
meer georinteerd op toenadering, meer overleving op lange termijn
tend befriend principe
doen vrouwen meer slay girly pop
groter geheel, welke aspecten dragen bij aan de toekomst
negatief affect
meer georiteerd op terugtrekking, meer voor overleving op korte termijn
fight or flight
aandacht voor detail, hoort bij depressie gaan overanalyseren
undoing hypothesis
positieve emoties niet alleen nog op lange termijn voor overlevingsplannen maar ook om sneller te herstellen van negatieve emoties
wat zou je nu gaarg willen doen?
Fredrickson en branigan
3 verschillen emoties induceerde
- positieve emoties
- negatieve emoties
- neutrale emoties
Fredrickson en branigan
positieve emoties
- positief vs neutraal: meer dingen op die ze graag wilde doen, meer gevarieerde dingen
- positieve verbreede de mindset, meer openstelt en creatiever word
dit zegt de zweefteef moeder van floor ook altijd
Fredrickson en branigan
negatieve emoties
- negatief vs neutraal: noemde minder dingen op die ze graag wilde doen
- link met depressie geneid om meer binnen te blijven en in oude gewoontes te blijven zitten
Build experiment
interventie om positieve emoties te verhogen door middel van mediaties, dagelijkse ervaring van positiev emotes verbeterde hulpbronnen
betere levenstevredheid
hulpbronnen is key anders ben je gwn depressief blijkbaar
experiment dit keer
undoing hypothesis
angst veroorzaakt bij deelnemers door korte video, deelnmers die de positiev clip zagen herstelede eerde hun cardiovasculaire respons op angst ivm andere condities
neem je puppy mee naar een spookhuis niks aan de hand
welzijn
positieve emoties mee geassocieers, welzijn is subjectie perceptie van zijn/ haar leven
onafhankelijk van gezond leven of sociale kring
Seligma
PERMA
- P positieve emoties
- E Enagement/ verbintenis/ flow
- R Positieve relaties
- M meaning
- A achievements
broeder de R is nog een P anders is de P een E
welzijn verhoogt ons geluk hangt samen met lagere stresservaring
PERMA
geluk bepaalt door aantal variabelen
- genetica/ set point : 50%
- intentionale activiteit: 40%
- omstandigeheden: 10%
je kan eigenlijk maar 40% beinvloeden
stel je voor je wordt ongelukkig geboren dan ben je merel van de voort
tweelingstudies
Set point
bepaald geluksniveu waar je altijd weer naar terug zal gaan, tweelibgen hadden hetzelfde geluksniveau. extraversie geaccosieer hogere welzijn
veranderingen in welzijn tijdelijk volgens hedonische adaptatie
Hedonishce adaptatie
zowle positieve als negatieve levensgebeurtenissen, ons gelukgeveol keert weer richting beginpunt, het teruggaan naar basisniveua is hedonische adaptatie (voor als je het jezelf afvroeg)
Hedonische adaptatie grote levensveranderingen
Huewlijk
voor huwelijk loopt het geluksniveua op, naarmate de tijd zwakt her weer af naar normale niveau
Hedonische adaptatie grote levensveranderingen
weduschap
enorme dip, maar herstel zich weer doordat men verder gaan met leven echter komt het nooit volledig terug op normale niveua
Hedonische adaptatie grote levensveranderingen
scheiding en werkeloosheid
zorgt vooral voor dip vlak voor de gebeurtenis, daarna neemt die weer toe
Hedonische adaptatie grote levensveranderingen
ernstige beperking
continue loop negatieve energie, geluksniveau zal zich niet meer herstellen
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
- veerkracht
- sterke karaktereigenschappen
- flow
- posttraumatische groei
- psychologische flexibaliteit
- persoonlijkheidskenmerken
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
veerkracht
vermogen om makkelijk te herstellen of aan te passen
hele lijst problemen en verbeteren in samenvatting
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
sterke karaktereigenschappen
- sterke punten kenne
- ze gebruiken in verschullende situatie ook waar je ze normaal niet gebruik
- zwakke punten mee vestreken
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
FLOW
verlies van zelfbewustzijn in tijd en ruimte, wanner je in een activiteit: intelectueel, proffecioneel of fysiek net genoeg uitegedaagd wordt zodat je goed kan presteren
hoe meer minuten flow hoe hoger geluk
wat zijn wij mensen toch werkpaarden
Eisen flow
- intense en gerichte concetratie op het huidige moment
- versmelting van actie en bewustzijn
- een verlies van reflectief zelfbewustzijm
- een gevoel van persoonlijke control of zeggenschap
- vervorming van tijdelijke ervaring
- ervaring van de activiteit als intresiek lonend
- leidt niet meteen tot betere werk prestatie
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
psychologsice flexibiliteur
definitie kashdan
- aanpassing aan situaionele eise
- verschuiven mentaliteit
- evenwicht brengen van behoefte, verlangens en levensdomeinen
- toewijding aan diepgewortelde waarde
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
Psychologische flexibiliet
biglan definitie
vermogen om het huidige moment meer volledig te beschouwen als een bewust mens en om te veranderin of te volharden in gedrag wanner dit gewaardeerde doelen dient
gerelateerde constructen welzijn en blijdschap
persoonlijkheidskenmerken
- extraversie
- agreebleness
- laag neurocitisme
dispositioneel optimise
neiging om positieve verwachtingen te hebben over de toekomst
verklarende stijl
ook geleerdoptimisme en orealistisch optimisme
conlusies waarom dingen jou overkomen, geleerd optimisme maakt je weerbaar –> betere gezondheidskenmerken en lagere onstekkingswaarde.
Bij onrealistische optisme, interpeteerd je gezondheidsymptomen verkeerd
Baseline optimise
geasocieer met lagere angst en depressie na 1 jaar opvolging
na periode van 10 jaar hadden mensen met hoger egeluksniveau 22% minder kans op ontwikkelen hart en vaatziekte
psychologische processen
Septoe onderzoek
meer postief affect hebben lagere cortisol niveuas en hogere HRV
wel zwak experiment
hoe wordt je meer positief
- positieve psychologische interventies
- personal streghts approach
- acceptance and commitment therapy
