Hoorcollege 10

Question 1

Mindfulness

aandacht alles wat bewustzijn binnen komtL zintuigelijke proprioceptieve mentale fenomen

Answer 1

op een bepaalde manier aangegeven geven, dit kan bewust in het huidige moment en zonder oordeel, als het gericht is om een doel te bereiken zoals onstspanning dan is het niet zonder oordeel

Question 2

Thera over mindfulness

Answer 2

heldere en eenzuidige bewustzijn van wat er feitelijk gebeurt met ons en in ons, op de opeenvolgende momente van waarnemning

biedt de naakte weergaven

Question 3

Mindfull combi lazrus model

Answer 3

je reactie wordt bepaald door automatisch gedrag = genen + ervaringen –> appraisle mindfulness kan helpen in eerste instantie bewust te worden van automatische reacties, zoals gedachten en beoordeling

automatische wat leidt tot stress reactie onderbroken

Question 4

Mindfulness based stress reduction

Answer 4

gebaseerd op het duaal werken van info op het moment, verschijnselen worden erkend/ geacepteerd zoals ze zijn

Question 5

misconsepties over mindfulness

Answer 5

• je moet je hoofd leeg maken –> nee gedachtens zijn okay, je moet ze alleen niet te serieus nemen
• mindfulsness gaat gepaard met een roze bril beeld van de wereld en is vaag –> neem de realiteit voor wat het is (full catastrophe living)
• mindfulness leidt tot passiviteit –> nee de werkelijkheid omvat ook iemans eigen innerlijke signalen wat leidt to meer gezonde en authentieke actie

Question 6

mentale gezondheid

psychologische correlaties

Answer 6

zelf-gerapporteerde mindfulness correleert met
* verminderde algemene distress
* verminderde angst en depressieve symptomen
* grote emotieregulatie capaciteit
* verminderde niveuas van neurocoitsme
* toenamen van exytaversie en openheid
* mindfulness correleert als trek en staat
* correleer met lagere fMRI in amygdalen bij bedrijgende stimule en hogere prefrontale cortex activiteit

lastig oorzaak gevolg aangewezen worden

Question 7

mentale gezondheid

interventies

Answer 7

er is verschillende wetenschappelijk bewijs voor de voordeligse psychologische effecten
verminderde:
* algemen distress
* angst
* depressieve symptomen
* pijn

verbetering
* slaapkwaliteit
* kaliteit van leven

Question 8

Onderzoek

effecten op de algemen levenskwaliteit

Answer 8

MBSR zorgt voor betere levenskwaliteit, hartpatienten die mindfulness in een groep beoefende had beter levenskwaliteit, groep met enkel een boekje met uitlge geen voordeel bij

Question 9

Onderzoek

mindfulness als mentale buffer

Answer 9

onderzoek met 200 patient met reuma artose zorgde mindfulness voor een verbetering van levenskwaliteit en afnamen van klachten en stress tot een jaar later zelf bij groep waar onvermogen van ziekte hoog is

Question 10

Onderzoek

mindfulness verantwoordelijk voor de effecten

Answer 10

< 130 diabetespatienten werder en positieve effecten van mindfulness gevonden op het ervaren van stress. mindfulness voorspelt minder negatief affect de volgende dag

Question 11

Theoretisch model

Answer 11

mindfulness invloed op de prefrontale cortex en anterior cingulate cortex, maar ook een dempende werking op het limbische systeem.
* verbeterde aandachtsregulatie
* verbeterde emotieregylatie
* verbeterde autonome regulatie van PNS en SNS
* leiden tot betere cardiovasculaire gezondheid
* betere immuunregulatie

Question 12

mindfulness

bewijs vanuit de hersen voor emotieregulatie

Answer 12

mindful ademhalen bij 15 getrainde mediators bleek dat er meer activatie was in de acc en de pfc wanneer ze op hun ademhalingl letten –> meer aandacht en emotieregulatie was

Question 13

mindfulness

Bewijs voor cardiovasculaire gezondheid

Answer 13

niet studies die bewijs leveren voor mindfulness en cardiovasulaire gezondheid wel een paar control trials die info geven

lijstje in de samenvatting ga dat niet uittypen gek

je skipt dit kaartje toch omdat je geen zin hebt om het zo te leren

Question 14

mindfulness

bewijs vanuit de hersen voor immuun fucntie

Answer 14

41 mensen rnadom toegewezen 25 participanten in de MBSR en 16 in controle groep, was EEG toegepast tijdens rust en bij positieve en negatieve reacties. als laaste influenzavaccinatie toegedeint op immuunreactie te meten

Question 15

bewijs mindfullnes herenen voor immuunsusteem

Resultaat

Answer 15

• de mbsr groep had een grotere toename in linker anterieuere hersenactiviteit tijdens baseline en positieve emoties
• de MBSR groep had een sterkere immuunreactie op het vaccin
• allen positive correlatie bij MBSR geroep
• meeste grote herenactiviteit sterkere immuunreactie

Question 16

mindfullness

onderzoek naar Telomerase

Answer 16

telomerase hoger in de retreit groep onduidelijk door welke factor dit komt

Question 17

onderzoek van Black en slavich

Answer 17

meta analuse met 20 randomised control trials vond bewijs van 3 belangrijke aspecten door mindfulness meditatie
- lagere onstekindswaarde
- hoge activatie van belangrijke delen van het immuunsysteem
- hogere telomerase activiteit: langzame veroudering

Question 18

Werkt mindfullness bij iedereen even goed

extraversie

Answer 18

bij depressieve symptomen en angstsymptomen werkte het beide minder goed als ze extravert waren