Hoorcollege 4 Flashcards
Leefstijl
alles wat je doet in jouw leven, kan positief of negatief zijn
Fysieke activiteit
sedentary lifestyle
mensen minder fysiek activitiet nodig omte overleven of te werken
fysieke activiteit in nederland
geen enkele leeftijdscategoei egreik de nrom, 55 - 65 jaar bereikt de norm het vaakts
fysieke inactiviteit gelinkt aan
vroegtijdige door
- obisitas
- cholesterol
- diabestes en onstekkingen
- hart en vaatziekte
- kanker
- ouderdom: hoog risico op vallen en herstel langer
- verminderde stemming
Fysieke activiteit is stress
beweging/ sporten activieert de fyisiologische korte-termijn stress respons (acute stress) het is gunstig om de stress response klaar te houden voor fighr of fligt
verbeter ant-tumor immuniteit (3x per week sporten)
Fysieke activiteit kan stressvol zijn
- als je niet van sporten houd
- intense langdurige beweding kan leiden tot chornische blootstelling aan stress, lijf tijd nodig om te herstellen
fysieke activiteit kan stress laten afnemen
- als je van sporten houd
- psychosociale stress status moeten worden afgestomd op het type lichaamsbeweing
stress heeft effect op fysieke activiteit
- zowel korte termijn als chronische geassocieer met lagere fysieke activiteit
- mensen die van sporten houde effecten positief
- mensen die beginnen met sporten en niet van houden effecten negatief
- onderliggende mechnismes meet onderzoek nodig
Hyperfagie
meer eten vanwege stress, 2/3 doet dat
energie opslag en vrijlating
PNS
zorgt voor opslag van voeding/energie, de voedingstoofen worden opgeslagen in spieren en vetcellen
–> hier zorgt insuline voor
energie opslag en vrijlating
SNS
zorgt voor vrijlating van energie, zodat het ui de vetcellen en/of spieren wordt gehaald
Proteine opslag en vrijlating
In je bloed: aminozuren
Opgeslagen: proteine
Gemobilseerd: aminozuren
Zetmeel, suikers en koolhydraten opslag en vrijlating
In je bloed: Glucose
Opgeslagen: Glycogeen
Gemobilseerd: Glucose
Vet opslag en vrijlating
In je bloed: verzuren en glycerol
Opgeslagen: triglycerides
Gemobilseerd: vetuzren, glycerol en ketone bodies
energievrijlating stressor
SNS
- insuline afscheiding omlaag, flucose blijft in bloed
- glucocoticoiden gaan omhoog, effect insuline wordt tegegegaan
- hormonen (glucocoticoiden, glucagon, epinephrine en norephineprine) omhoog, triglyceride afbreken vrijkomen in circulatoire systeem
- dezelfde hormonen verminderen gycogeen naar glucose wat in bloedbaan komt
- proteine die spieren niet nodig hebben worden aminozuren
- aminozuren –> lever –> glucose –> meer energie
- energie voornamelijk voor spieren
addison disease
vermoeidheid, verlies lichaamshaar, prikkelbaarheid, gewichtsverlies, lage bloeddruk, verlangen naar zout
aandoening effect op stressrespons, beperking in energievrijlating
tekort aan glucocoricoiden
shy-drager syndrome
bloedruk, hart ritme, blaas, motorisch systeem
aandoening effect op stressrespons, beperking in energievrijlating
ineadequate werking van adrenaline en noradrenaline
Chronisch vermoeidheidsyndroom
stressrespons kan niet geactiveerd worden, kan zijn omdat we in onze maatschapij stress respons niet meer nodig hebben hij word lui
aandoening effect op stressrespons, beperking in energievrijlating
eetlust
Glucocorticoiden
effect op eetlust, is langzaam, het wordt minder snel afgebroken dan CRH dus het is langer aanwezig heeft invloed op de eetlust
adaptief stressrespons
eetlust onderdrukking
hoge levels CRH + lage levels glucocorticoiden (start stressor)
adaptief stressrespons
stimulatie eetlust
lage levels van CRH + hoge levels glucocotioden (herstel)
individuele verschillen stress
- persoonlijkheid: andere perceptie
- fysiologie: elke lichaam een andere sensiviteit van de organen om te werken met hormonen
Hyperfagisch
- hypersecretie van glucocorticoiden
- verlangen naar zoetigheid
- beperkende eters
- emotionele eters
Hypofagisch
- niet volgen van dieet
- normale glucocotoidesecretie tijdens stress
- gezonde eetlust na stress
- geen emotie-eter
Visceraal vet
negatieve uitkomsten syndroom x
appeltje, glucocorticoiden hoog, insuline hoog –> hersteldase: buikvet
Gluteaal vet
Peer, glucocortide hoog, insuline laag –> midden van stressor, geen opslag van energie
Slaap belangrijke aspecten
- herstellen van energie in het brein
- misschien voor afname tempratuur in het brein
- misschien om te dromen
- probllemoplossingen te faciliteren
- geheugen consolideren
als je niet in slaap kunt komen worde je flucocorioiden niveuas hoog
slow wave sleep / diepe slaap
- PNS actief
- glucocortoide levels gaan omlaag
REM slaap
- SNS actief
- glucocortioiden levels gaan omhoog
slaapdeprivatie
stimuleert glucocortioidestrectie, nieveuas hoog blijven en energie van het brein afgrebroken wordt, effect op geheugen
slaap rol als mediater tussen stress en…
- geheugen
- vruchtbaarheidsproblemen
- cardiocasculaire ziektes
- lage immuniteit
- kanker
- dood
