Haltérophilie

Question 1

Qu’est-ce qui se trouve au coeur des problématiques en ce moment ?

Qu’elle est l’élément clef de tous les sports ?

Answer 1

L’évaluation des qualités de force-vitesse et la maîtrise de son dvt sont actuellement au cœur des problématiques de la préparation physique.

Plus que la notion de force pure, la notion de PUISSANCE est devenue ne qualité physique incontournable dans la majorité des sports de haut-niveau (rugby, basket, foot, hand, sports de combats…). C’est donc sur l’évaluation et le travail de cette qualité qu’il faut mettre l’accent

Question 2

Qu’elle qualité on travaille en haltérophilie ?

Answer 2

Puissance-Force
- le plus lourd possible et le plus vite possible

Question 3

Qu’elle est la qualité la plus répandue dans les sports ?

Answer 3

Puissance

Question 4

Force endurance & hypertrophie : impact sur la courbe force-vitesse

Answer 4

À LT (ex ; 3 ans), avec. seulement training hypertrophie & endurance (peu de charge avec bc de rép) =>fini par perdre de la vitesse
- Possible de gagner un peu de force, mais on perd de la vitesse si on pratique que des mvts non explosifs

Question 5

Force max - impact sur la courbe force-vitesse

Answer 5

Gros gain en force max si je fais juste de la force max, mais ne va pas aider avec l’explosivité
- résultat ; perte de qualité de vitesse

Question 6

Puissance max - Impact sur la courbe force-vitesse

Answer 6

• Puissance max ; très bon pour être explosifs avec charge moy (30-50% RM)
• Pour une même vitesse, je vais pouvoir lever + lourd (ou je dvt + de force)
• Pour une même charge (même niveau de force) je peux aller plus vite

Bref, je serais capable de lever une charge moy plus vite ou pour une même vitesse, je serais capable dans prendre plus lourd

Question 7

Méthodes d’entraînement des qualités neuro-musculaires - Haltérophilie

Answer 7

• Haltérophilie permet d’être meilleur car utilisation de ++ charges pour tous les mvt
• Bon dans tous les tendues et non seulement une tension

ARRACHÉ :
- Prise + large pour réduire la distance de lever
- Montée, dégager genoux, mettre barre prêt des cuisses, contact (pousser cuisse sur la barre), monte barre, extension du tronc, pied quitte sol pour aug mvt excentrique, rapidement se mettre en dessous en squat

ÉPAULÉ-JETÉ
= l’exercice où l’on va lever le plus lourd car 2 actions pour mettre barre par dessus la tête
Phase 1 : Soulevé de terre
Phase 2 : Jeté
- Mains à l’ext des genoux
- Fente

Question 8

Haltérophilie : Impact sur la courbe force vitesse

Answer 8