C1 - Définitions

Question 1

Qualités & aspects musculaire

Force max volontaire

Answer 1

Tension (contraction) max volontaire qu’un muscle peut produire

Question 2

Qualités & aspects musculaire

Endurance muscu ou force endurance

Answer 2

Capacité au muscle à produire 1 ou ++ contractions sur une longue période de T

Question 3

Qualités & aspects musculaire

Hypertrophie muscu

Answer 3

Élargissement d’un muscle / accroissement du vol muscu

Question 4

Qualités & aspects musculaire

Puissance muscu ou force-vitesse

Answer 4

Capacité du muscle à produire une certaines tension (contraction rapide)

Question 5

Types de contraction musculaire

Contraction isométrique & anisométriques

Answer 5

Isométrique (statique) ;
- Contraction sans changement de longueur du muscle

Anisométrique (Dynamique) ;
- Contraction avec changement de longueur du muscle

Question 6

Types de contraction musculaire

Contraction concentrique & excentrique

Answer 6

Concentrique ;
- Contraction w dim longueur muscle

Excentrique ;
- Contraction avec aug longueur muscle

Question 7

Types de contraction musculaire

Contraction isocinétique & anisocinétique

Answer 7

Isocinétique ;
- Contraction w vitesse constante

Anisocinétique ;
- Contraction w vitesse variable

Question 8

Types de contraction musculaire

Contractions isotoniques & anisotoniques

Answer 8

Isotonique ;
- Contraction w tension constante

Anisotonique ;
- Contraction w tension variable

Question 9

Types de contraction musculaire

Contraction pliométrique

Answer 9

Contraction excentrique rapide suivi immédiatement d’une contraction concentrique rapide

Question 10

Principes d’entraînements (5)

Answer 10

Adaptation;
- changements muscu se produisant suivant l’exposition à un/des stimuli/us

Surcharge ;
- Aug intensité, vol et/ou fréquence du stimulus

Spécificité ;
- changements précis, suivant un stimulus précis

Réversibilité (de l’adaptation)
- Dim ou disparition des changements suivant l’absence du stimulus

Individualité (de l’adaptation)
- Changements particuliers à ch individu suivant l’exposition du stimulus

Question 11

Variable d’un prgramme d’entraînement

· TYPE DE CHARGE OU DE RÉSISTANCE
* INTENSITÉ
* VOL
* TONNAGE
* FRÉQUENCE
* SÉRIE
* RÉPÉTITION
* DURÉE
* REPOS
* RYTHME D’EXÉCUTION (TEMPO)

Answer 11

· TYPE DE CHARGE OU DE RÉSISTANCE: poids libres, appareils, élastiques, poids corporel , etc
* INTENSITÉ: % de la charge (force) max
* VOL: nbr de rép. X nbr de séries (unité en rep)
* TONNAGE: vol x charge (unité en lb ou kg)
* FRÉQUENCE: nbr de stimulus par unité de T
* SÉRIE: exécution d’1 ou ++ répétitions souvent délimitées par des repos (avant et après)
* RÉPÉTITION: exécution complète d’un mvt
* DURÉE: unité de T pendant laquelle le stimulus est appliqué
* REPOS: unité de T pendant laquelle il y a absence de stimulus
RYTHME D’EXÉCUTION (TEMPO): durée (en sec.) de chaque portion de la répétition (mvt)

Question 12

Ordre d’exécution des exercices d’une séance

• ÉXÉCUTION HORIZONTALE
• EXÉCUTION VERTICALE:
• EXÉCUTION SEMI-VERTICALE
• CIRCUIT

Answer 12

• ÉXÉCUTION HORIZONTALE: exercice a (repos)
• EXÉCUTION VERTICALE:
• exercice a (repos, + ou -)
• exercice b (repos, + ou -)
• Exercice c (repos, + ou -)
• etc (tous les exercices de la séance)
• EXÉCUTION SEMI-VERTICALE: exécution verticale pour un regroupement d’exercices (+ que 2) de la séance.
• CIRCUIT; exécution verticale des exercices avec très peu ou pas de repos entre les exercices.