C1 - Base du mvt

Question 1

Mvt volontaire

Answer 1

Quand je fais une contraction:
1. Décision de réaliser un mvt via cerveau
2. Élaboration de la commande motrice - j’utilise la stratégie cognitivement pour faire la contraction
3. Influx nerveux part du cerveau, descend via ME, atteint motoN qui sortent de ME jusqu’aux muscles qui va se contracter (Actine-myosine)
4. Mvt

Signaux efférents: Influx qui s’en va au muscle - qui va commander sa contraction
Signaux afférents: ce que tu reçois comme info ex. proprioceptif
-> Signal qui dit proprioceptivement de descendre jusqu’à 90 degré les genoux
-> La douleur; ex ; après 15 reps avec charge assez lourde - je ressens une fatigue

Question 2

Perception d’effort

Answer 2

En muscu, tu px quand même travailler des échelles de perception d’effort
Ex. Comment tu as trouvé ta série de 12 reps? 6/10…

Question 3

Mvt volontaire est un ; …..
- 3 composantes

Answer 3

Composante cognitive/ psycho:
- C’est lorsque je décide de prendre la décision de le faire ou pas (Engagement de l’athl)
- Ex. si j’ai eu un entraînement dur, est-ce que j’ai envie de revenir? Non clairement

Composante centrale:cerveau + ME (SNC)
- Décision: l’influx nerveux qui descend dans via ME, donc le mvtt volontaire va être possible s’il est transmis dans la ME

Composante péri: MotoN
- Mvt volontaire possible si l’influx se rend dans les motoN des muscles pour permettre la contraction –> mvt

Performance possible s’il y a mvt

Question 4

Qualité musculaire

Nommer les 7 composantes avec sa définition

Answer 4

Différence entre flexibilité & mobilité:
- Mobilité: Amplitude atteinte
- Flexibilité: structure qui lim la mobilité principalement le muscle

Savoir les déf de chaque composante et aussi de comprendre

Question 5

• Aug de la performance est associée à des ….
• Donner des exemples
• pour améliorer la performance il faut ….

Answer 5

TAug de la performance est associée à des adaptations
o Cognitives
o Centrales
o Périphériques

Pour améliorer la performance il faut s’adapter. Ex ;

Adaptation cognitive: T de réaction, T de prise de décision, se concentrer plus (niveau d’attention: si élevé = mieux réalisé )
Ex: parfois même si la science/TH dit de quoi, on va décider de donner moins à notre client/e pour ne pas trop affecter l’aspect psycho, on veut qu’il aille le goût de revenir

On peut entraîner l’aspect cognitive pour avoir une meilleure performance =>Via la visualisation ;
- Quelqu’un qui en fait a + de chance de performer que quelqu’un qui n’en fait pas

Altérer son état d’éveil ;
- Augmenter ex. ammoniac
- Le diminuer aussi : ex. trop stresser, donc dim son niveau d’activation ou dans les exercices de tir à l’arc pour être stabiliser

Adaptation centrales: recrutement de motonN, acquisition d’un geste/technique - ex. pk après 20 ans on sait faire du vélo même si on en fait pas pendant lgt? Car c’est acquis.

Adaptation péri: contraction muscu + rapide d’un point de vue muscu, déployer + de force (central + muscu), vascularisation - apport de plus d’02