Habitudes de vie et stress (Cours 12) Flashcards
1
Q
Pourquoi dormons-nous?
A
Ça augmente :
- La concentration
- La consolidation
- La mémoire
Ça diminue :
- Stress
- Anxiété
2
Q
Qu’est-ce qu’un circle circadien?
A
- Régule les cycles du sommeil, la température
- Influence la production de mélatonine.
3
Q
Décrire le chronotypes lions.
A
- Réveillent tôt
- PLus productifs le matin
4
Q
Décrire le chronotype ours.
A
- Suit le cycle du sommeil
5
Q
Décrire le chronotype loup.
A
- Couchent tard
- Productif en PM
6
Q
Décrire le chronotype dauphins.
A
- Insomniaques
7
Q
Décrire le cycle du sommeil.
A
DÉbut : stade 3 longs
Fin : REM longs
8
Q
Décrire le stade 1 (Non- REM)
A
- Theta
-Endormissement léger, réveil facile - Hallucinations
- Secousses hypnagogiques
9
Q
Décrire le stade 2 (Non- REM)
A
- Sommeil léger
- Theta
- Rythme cardiaque diminue
10
Q
Décrire le stade 3 (Non- REM)
A
- Sommeil profond
- Delta
- Réveil difficile
- Troubles du sommeil
11
Q
Décrire le stade REM
A
- Rêves
- Bêtas et alpha
- Consolidation de la mémoire
12
Q
Nommer des trucs pour avoir un meilleur sommeil.
A
- Régularité
- Température
- Noirceur
- Impact de l’alcool et de la caféine
- Routine de sommeil
- Gérer l’overthinking par la méditation et le mindfulness
