Gestion du stress (Cours 6)

Question 1

Qu’est-ce que l’anxiété de performance ?

Answer 1

• Type spécifique de trouble anxiété sociale
• Crainte de l’évaluation négative lors de la prise de parole ou de performance en public

Question 2

Nommer les caractéristiques de l’anxiété de performance.

Answer 2

• Manifeste dans situations de performance
• Anxiété est disproportionnée par rapport à la menace réelle
• Peur de l’évaluation négative
• Évitement ou endurance avec détresse des situations de performance
  -Impact significatif sur le fonctionnement quotidien
• Parfois associée à des attaques de panique

Question 3

Dans quels sphères se présente l’anxiété de performance ?

Answer 3

Éducation : examen, présentations orales
Sport : compé, attentes de l’équipe
Travail : délais serrés, nouvel emploi
Sexualité : performance, première fois
Créateurs de contenu : avant publier

Question 4

Nommer des sx cognitifs de l’anxiété de performance.

Answer 4

• Peur d’être jugé négativement
• Hypervigilance des signes d’anxiété et d’échec
• Pensées catastrophiques amplifient les erreurs

Question 5

Nommer les sx physique de l’anxiété de performance.

Answer 5

-Papillon, nausées
- Serrement de poitrine, transpiration
- Perte contrôle moteur fin

Question 6

Nommer des sx comportementaux de l’anxiété de performance.

Answer 6

• Évitement manifeste
• Formes subtiles d’évitement

Question 7

Qu’est-ce que la théorie cognitivo-comportementale?

Answer 7

-Approche psychologique qui se concentre sur la manière dont nos pensées, nos émotions et nos comportement interagissent notre bien-être mental

Question 8

Nommer les composantes de la TCC.

Answer 8

• Cognition
• Comportements
• Émotions

Question 9

Décrire la théorie CC.

Answer 9

Approche intensive de courte durée entre 6-20 séances, axée sur la résolution de problème.

Question 10

Nommer des stratégies de la TCC.

Answer 10

• Identifier et corriger les distorsions cognitives
• Considérer les pensées comme des interprétations
• Adopter une perspective différente sur les pensées (angle différent)Dé

Question 11

Décrire la technique de cercle de contrôle.

Answer 11

-Ce que nous pouvons contrôler
- Ce que nous ne pouvons pas contrôler
- Stratégies

Question 12

Nommer des éléments à prendre en considération pour intégrer la gestion du stress en contexte scolaire.

Answer 12

• S’assurer de l’intégriter à la planification annuelle
  -Formation des enseignants
• Collaboration avec les autres professionnels de la santé à l’école