Facteurs stressants/Jacobson (Cours 3)

Question 1

Décrire la loi de Yerkes-Dodson.

Answer 1

Stress faible = productivité faible
Stress moyen = productivité optimale
Stress élevé = productivité faible

Question 2

Quels exercices de respiration sont bénéfiques pour aider à se détendre?

Answer 2

• Respiration carrée (4-4-4-4)

Question 3

Quels exercices de respiration sont bénéfiques pour aider à se calmer?

Answer 3

• Cohérence cardiaque (5-5)

Question 4

Quels exercices de respiration sont bénéfiques pour aider à s’endormir?

Answer 4

• Respiration 4-7-8

Question 5

Quels exercices de respiration sont bénéfiques pour aider à se concentrer?

Answer 5

• Respiration 4-4-6-2

Question 6

Décrire l’échelle du stress perçu.

Answer 6

Instrument pour évaluer la perception subjective du stress
Faible = stratégies efficaces
Modérée = Gestion du stress peuvent être utiles
Élevé = thérapie, techniques recommandées

Question 7

Qu’est-ce que la santé?

Answer 7

État complet de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.

Question 8

Décrire le modèle biopsychosocial.

Answer 8

Approche holistique de la santé nécessitant un maintient de l’équilibre entre :
- Psychologie
- Sociologie
- Biologie

Question 9

Qu’est-ce qu’un agent stresseur?

Answer 9

Stimulus, événement, condition extérieure ou intérieure qui perturbe l’équilibre interne d’un organisme (homéostasie)

Question 10

Décrire le questionnaire Holmes-Rache Life Stress Inventory.

Answer 10

• Évalue le niveau de stress potentiel
• Perception individuelle du stress peut varier

Question 11

Décrire la gestion du stress par les agents stresseurs.

Answer 11

Primaire : diminuer les stresseurs
Secondaire : alter comment les travailleurs cope avec des conditions stressantes.
Tertiaire : tx stresse des travailleurs

Question 11

Qu’est-ce qu’un stresseur absolu?

Answer 11

• Affecte universellement l’ensemble des individus
• Souvent lié à des situations extérieure majeures telles que des catastrophes naturelles
• Impact significatif sur la population en général

Question 11

Qu’est-ce qu’un stresseur relatif?

Answer 11

• Plus individuel et dépendant des caractéristiques d’une personne
• Influencé par des facteurs tels que la personnalité, expériences…
• Perception varie d’une personne à l’autre en raison de ces différences individuelles.

Question 11

Nommer les impact à long terme des stresseurs.

Answer 11

• Effets sur l’ADN
• Tempérament
• Développement moteur/physique
• Attention
• Développement langage
• Indice de masse corporelle élevée

Question 11

Décrire l’impact de l’environnement des agents stresseurs.

Answer 11

• Bien adaptés à l’école= stress <, > satisfaction

Question 12

Décrire l’impact de l’expérience des agents stresseurs.

Answer 12

• Différents âges ont les mêmes agents stresseurs, mais les jeunes s’en remettent plus vite.

Question 13

Qu’est-ce qu’un dialogue interne?

Answer 13

-Conversation que nous entretenons avec nous-même dans notre esprit qui peut être conscient ou automatique

Question 14

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Answer 14

• Porter attention à ses pensées sans jugement
• Identifier les pensées négatives et transformer en constructif

Question 15

Qu’Est-ce que les affirmations positives?

Answer 15

• Élaborer des déclarations positives sur eux-mêmes et à répéter régulièrement pour renforcer une attitude optimiste

Question 16

Qu’est-ce que l’identification des pensées négatives?

Answer 16

• Reconnaître les pensées négatives automatiques
• Restructurer de manières positive

Question 17

Qu’est-ce que la gratitude?

Answer 17

• Reconnaissance des aspects positifs de la vie
• Journal

Question 18

Qu’est-ce que l’Auto-compassion?

Answer 18

• Reconnaître que tout le monde fait face à des difficultés et qu’il est normal de ressentir du stress

Question 19

Qu’est-ce que la relaxation progressive de Jacobson?

Answer 19

• Alternance de contractions et décontractions afin de réduire les tensions neuromusculaires

Question 20

Décrire les origines de la relaxation progressive de Jacobson?

Answer 20

• Idée que la relaxation est opposée de la tension
• Bénéfiques pour les maladies, troubles cardiaques, insomnie, indigestion
• Seuls les médecins qualifiés et experts peuvent enseigner
• Approuvée par tout le monde

Question 21

Nommer les avantages de la relaxation progressive de Jacobson?

Answer 21

• Approche non pharmaco stress
• Conscience corporelle

Question 22

Nommer des désavantages de la relaxation progressive de Jacobson?

Answer 22

• Pratique régulière pour effets durable s
  -Temps
• ø ressentir les effets immédiats pour certains

Question 23

Nommer des contres-indications/risques de la relaxation progressive de Jacobson?

Answer 23

• Troubles musculaires/articulaire
  = adaptations nécessaires

Question 24

Nommer des adaptations aux jeunes de la technique de Jacobson.

Answer 24

• Affiches
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