Fyysinen aktiivisuus - Nuoret Flashcards
Tutkimukset osoitti, että lapset, jotka ovat nuorempia kuin kuusi vuotiaita, millä tavoin liikunnallinen aktiivisuus on yhteydessä terveyteen?
Positiivinen vaikutus luuston terveyteen ja pienentynyt riski ylipainoon 3-6 vuotiailla lapsilla.
Painon kertyminen ja liikalihavuus:
Ei tosin ole määritetty, kuinka paljon liikuntaa tulisi harrastaa.
14 tutkimusta käytetty.
Luuston terveys:
Randomized control trials 10 kpl, neljä eri tutkimusta
Telinevoimistelu, hyppiminen ja hyppely todettu positiviiseksi
+ aktiivisuus
Liian vähäinen tutkimus osoitti?
Ei vahvaa yhteyttä kestävyyskomponetteihin.
Ikä, sukupuoli, rotu, paino tai sosioekonominen status.
Miksi aktiivisuus on tärkeää tulevaisuudessa?
Painonhallinta ja luuston terveys kantautuu myöhempään elämään. Niinpä aktiviteetin tasolla nuorena on suuri vaikutus ihmisten terveyteen myöhemmin.
Määrästä ei ole tietoa. Mediaanitasolle pääsee, kun liikkuu 3 tuntia päivässä, iässä 3-5.
Tutkimukset osoitti, että lapset ja nuoret millä tavoin liikunnallinen aktiivisuus on yhteydessä terveyteen?
Vahva tutkimus: Monet terveystekijät vaikuttavat positiivisesti, kuten kestävyys- ja lihaskunto, luuston terveys, liikapaino.
Vahva yhteys liikapainolla ja lihavuudella.
Kestävyysmetabolinen yhteys on keskitasoa.
Mitä muita tutkimuksia osoittautui vahvaksi?
Keskitason ja rankan intensiteetin lisäämät harjoitteet ovat yhteydessä positiivisesti kestävyyskuntoon ja lisääntynyt lihaskuntoharjoittelu vaikuttaa positiivisesti lihaskuntoon.
Lapset ja nuoret, jotka ovat enemmän aktiivisia verrattuna saman ikäisiin inaktiivisiin on vahvempi luusto, parempi luuston rakenne ja luuston voima.
Mitä yhteyksiä lapsista ja nuorista ei löytynyt suhteessa liikuntaan ja terveyteen?
Ei löytynyt tutkimusta määrästä eikä Ikä, sukupuoli, rotu, paino tai sosioekonominen status.
Mitä kestävyys ja lihaskunto tutkimuksissa käytettiin (lapset ja nuoret)?
6 meta-analyysia ja 9 systemaattista katsausta.
2 sisälsi lihaskuntoa.
Tutkimukset keskittyivät moniin eri aktiviteetin interventioihin ja ohjelmiin kuten koulun jälkeisiin harrastuksiin, kuljetukseen, videopeleihin.
Useimmat tutkimukset keskittyivät ikäryhmiin 6-18
Mitä systemaattisista tutkimuksista selvisi?
Koulussa keskittyvät interventiot olivat tehokkaita lisäämään kuntoa. Organisoidut harjoitusohjelmat olivat tehokkaampia kuin yleiskuntoa parantavat ohjelmat.
Valvotut harjoitus tutkimukset saivat aikaiseksi nousun 7 prosentista 8 prosenttiin VO2max.
Mitä yksi tutkimus osoitti positiiviseksi kuljetuksesta?
Kestävyyskunto parani, jos kuljetus tapahtui pyöräillen. Kävelyllä ei ollut niin suuri vaikutus.
Mitä hyötyä videopeliliikunnasta on?
Kohottamaan kevyttä kuntoilua. Se voi myös lisätä osallistuvuutta kevyeen tai kohtalaiseen liikuntaan. Tosin tutkimus ei osoittanut, että energiakulutus olisi tarpeeksi suuri nähdäkseen vaikutuksia kestävyyskunnossa.
Kaikki tutkimukset osoittivat lasten ja nuoreten kohdalla mitä?
Että liikunnallinen aktiivisuus vaikutti positiivisesti ainakin yhteen mittaukseen kestävyyden osalta.
Kolme tai useampia kertoja viikossa, 30-60min ja 50-90% VO2max.
Kaksi kertaa viikossa lihaskuntoa paransi lihaskuntoa.
Miten 2008 ja 2018 tutkimukset eroavat toisistaan?
Enemmän tietoa, laadullisesti ja määrällisesti. Ja tietoa painonnoususta / yipainosta ja luuston terveydestä.
2008 vuoden tiedot pitävät edelleen paikkaansa:
Lasten ja nuorten (ikä 6-17) tulisi liikkua 60minuuttia tai enemmän päivässä keskitaso-tai-kova intensiteetin liikuntaa.
Näiden 60minuutin aikana olisi hyvä harjoitella lihaskuntoa, luuston vahvuutta ja kovan intensiteetin harjoitteita ainakin kerran viikossa.
Lasten ja nuorten liikunnan vaikutus USAhan?
Monet lapsista ja nuorista eivät harrasta liikkumista paljoa. Monilta terveysongelmilta voitaisiin mahdollisesti välttyä, jos liikuntaa lisättäisiin suositeltuun tasoon.
Tutkimukset osoitti, että lapset ja nuoret millä tavoin liikunnallinen inaktiivisuus on yhteydessä terveyteen?
Tutkimukset osoittivat puutteellista tietoa inaktiivisuuden ja huonomman terveyden välillä.
Hieman näyttäisi olevan tietoa, että cardiometabolic terveys on parempi television katsojilla kuin totaalisin inaktiivisilla.
Sama pätee painon ja luuston terveyden kanssa.
Lasten ja nuorten liikunnan puutteen vaikutus USAhan?
Tutkimuksiin on käytetty mittaamista sen suhteen, kuinka kauan inaktiivisina ollaan. Tvn katselu ym. Suurin osa viettää 6-8 tuntia inaktiivisesti ja 2 tuntia tvn katseluun tms.
