Force-vitesse

Question 1

Qu’est-ce que la puissance

Answer 1

La capacité à produire un certain niveau de force avec la plus grande vitesse de contraction possible

Question 2

Qu’est-ce que la force-vitesse ?

Answer 2

Capacité du système neuro musculaire à produire un maximum de travail en un minimum de temps

Question 3

Quelles sont les 6 types de puissances

Answer 3

de projection, d’impulsions, de décélération, de départ, d’accélération et de réaction

Question 4

Classes les 6 types de puissance sur le continuum force-vitesse

Answer 4

réaction, décélération, impulsion, départ, projection et accélération (partant de force vers vitesse)

Question 5

Qu’est-ce que la puissance de réaction ?

Answer 5

Générer le plus de force suite à un atterrissage

Question 6

Qu’est-ce que la puissance de décélération

Answer 6

se déplacer rapidement et changer de direction

Question 7

Qu’est-ce que la puissance d’impulsion

Answer 7

projeter le corps le plus haut ou le plus loin possible

Question 8

Qu’est-ce que la puissance de départ

Answer 8

démarrer le plus rapidement possible

Question 9

Puissance de projection

Answer 9

Lancer un objet avec une grande vélocité

Question 10

Qu’est-ce que la puissance d’accélération

Answer 10

Atteindre une vitesse maximale dans un minimum de temps

Question 11

Vrai ou faux ? La force est proportionnelle à la vitesse ?

Answer 11

Faux, elle est inversement proportionnelle à celle-ci

Question 12

Qu’est-ce qu’on devrait développer en premier dans une planification ? Force max ou force vitesse et pourquoi?

Answer 12

Force max, car tu veux développer le plus de force possible pour ensuite pouvoir tasser la courbe force-temps vers la gauche. Si l’on ferait l’inverse, on déplacerait la courbe vers la droite et on deviendrait plus lent

Question 13

Dans les sports de force-vitesse, quelle est la durée d’application d’un geste ?

Answer 13

100-200 ms

Question 14

Quels éléments sont nécessaires avant un entraînement en force-vitesse pour une meilleure performance

Answer 14

un état reposé et un bon échauffement

Question 15

L’entraînement en force max est préalable pour …..

Answer 15

• Pour améliorer la capacité de vaincre l’inertie lors de la phase initiale du mouvement… ça prend de la force pour démarrer rapidement…
• Développer le recrutement neuromusculaire

Question 16

En force-vitesse, on priorise la qualité d’exécution (intensité) ou bien le volume ?

Answer 16

Qualité d’exécution (intensité). L’exécution technique est très importante

Question 17

Quelle est la formule pour calculer la puissance

Answer 17

P = (masse x accélération x distance) / temps

Question 18

Vrai ou faux ? Pour aller vite, on doit toujours avoir l’intention d’aller vite même si nous n’allons pas vite en réalité… surtout en phase concentrique

Answer 18

Vrai

Question 19

Qu’est-ce qui est nécessaire pour travailler rapidement ?

Answer 19

L’intention d’aller vite

Question 20

À quel % de la force max exprime-t-on la plus grande puissance pour la puissance absolue

Answer 20

70-85%

Question 21

À quel % de la force maximale exprime-t-on la

plus grande puissance pour la puissance force ?

Answer 21

48-70%

Question 22

À quel % de la force maximale exprime-t-on la

plus grande puissance pour la puissance vitesse ?

Answer 22

30-48%

Question 23

Décris-moi la méthode d’entraînement “pause isométrique (stato-dynamique)”

Answer 23

• Méthode d’entraînement marquée par un temps d’arrêt (90 degrés) ou deux temps d’arrêt (60-70 et 100-110) au cours de l’exécution de la répétition (angles critiques, selon le exigences techniques)
• Méthode qui implique les 3 types de contractions
• La durée de pause est 2-3 secondes
• La fin du mouvement doit être dynamique
• Intensité : 60-70%
• Volume : 3-6 reps et 3-5 séries
• Récup : 5 minutes