Élaboration d'une séance

Question 1

Quelles sont les questions à se poser lorsqu’on élabore une séance (3)

Answer 1

• Quels sont les besoins ?
• À qui je m’adresse ?
• J’ai accès à quel environnement ?

Question 2

Pourquoi est-il mieux de sous-estimer que de surestimer nos clients

Answer 2

• Vivre plus de réussites.

- Éviter les blessures.

Question 3

Est-il mieux de surestimer ou sous-estimer les capacités de nos clients

Answer 3

Sous-estimer

Question 4

Qu’est-ce que l’approche Allemande

Answer 4

Général à effectif à spécifique

Question 5

Qu’est-ce qu’un exercice général

Answer 5

-Exercices sans lien direct avec un geste sportif.
-Développement général des qualités physiques de
base.

Question 6

Qu’est-ce qu’un exercice effectif

Answer 6

• Exercices s’inspirant de la réalisation du geste sportif.

- Angle de travail.

Question 7

Qu’est-ce qu’un exercice spécifique ?

Answer 7

Spécifique au geste sportif à réaliser :

• Pratiquer des départs de sprints.
• Technique.

Question 8

Placez les concepts suivant dans la catégorie “début d’année et compétition” : apprentissage, spécifique, travail lent, optimiser les points forts, variété d’exercices, puissance vitesse ou force, perfectionnement, général, travail explosif, éliminer les points faibles, peu d’exercices mais spécifiques et force maximale

Answer 8

Début d'année : 
-Apprentissage
-Général
-Travail lent
-Éliminer les points faibles
-Variété d’exercices
-Force maximale
Compétition : 
-Perfectionnement
-Spécifique
-Travail explosif
-Optimiser les points forts
-Peu d’exercices mais spécifiques
-Puissance vitesse ou force

Question 9

Un client qui ne fait que de la
musculation devrait faire un
travail _____ et _____.

Answer 9

Varié et général

Question 10

Quand est-ce que l’entraînement est une finalité

Answer 10

• Haltérophilie
• Dynamophilie
• Culturisme
• Cross fit
• Etc.

Question 11

Quand est-ce que l’entraînement est un moyen ?

Answer 11

-Réadaptation
-Conditionnement physique
-Préparer les muscles à être
plus performants et réduire
les risques de blessure.

Question 12

Comment établir un échauffement ?

Answer 12

Il peut être très général pour la population
générale :
-Exercices aérobie de toutes sortes.
Échauffement spécifique au travail musculaire
si l’entraînement est intense.
Force maximale :
-Garder les trois phases et l’échauffement
doit être long.

Question 13

Placez les concepts suivants en début de séance ou en fin de séance : mvts explosifs, mvts complexes, petites masses, puissance vitesse, mvts simples, puissance force, grosses masses, méthodes de charge max, hypertrophie et mvts plus lents

Answer 13

Début : mvts explosifs, mvts complexes, puissance vitesse, méthodes charge max et grosses masses
Fin : mvts plus lents, mvts simples, puissance force, hypertrophie et petites masses

Question 14

Placez ces éléments de l’organisation séquentielle dans l’ordre appropriée : exercices d’isolation (grosse masse et petite masse), acquisition d’habiletés tech./tac., exercices globaux à haute vélocité, filières, exercices complexes

Answer 14

Acquisitions d’habiletés tech./tac., exercices globaux à haute vélocité, exercices complexes, exercices d’isolation (grosse et petite masse et filière énergétique.