Exam 3 Vieillissement sport et exercice Flashcards
est-ce que le nombre de personnes âgés pratiquant des AP a augmenter ou diminué
personnes en haut de 50 ans a augmenter par rapport à il y a 30 ans
Quel est le pourcentage de Qc rapportant un volume AP leur permettant d’atteindre un minimum recommandé ou plus
54%
mais celle-ci diminue avec l’âge
65-74 59%, 75 ans et plus 46%
Pourquoi faire de l’AP lors du vieillissement est inhabituel
- tendance naturelle à la sédentarité
2. motivation peut diminuer
Que se produit-il avec la taille lorsqu’une personne vieillie (4)
diminution de la taille
- commence entre 35-40 ans
- compression des disques intervertébraux
- mauvaise posture
- plus tard ostéopénie ostéoporose
Que se produit il au niveau du poids lorsqu’une personne vieillie (2)
augmentation du poids et ensuite diminution
- 25 à 35 augmente, AP diminue, augmentation kcals
- 65+ perte de masse corporelle, moins d’appétit
Que se produit il au niveau de la grasse corporelle lorsqu’une personne vieillie (2)
tendance à augmenter
MAIS athlètes âgé diminue le taux de graisse corporelle et adiposité centrale
Que se produit il au niveau de la masse maigre lorsqu’une personne vieillie (2)
diminue vers 40 ans
- diminution masse musculaire et osseuse
- sarcopénie (synthèse des protéines diminue) ainsi perte de masse maigre
- manque AP
- diminution hormone de croissance, IGF-1
Que se produit il au niveau du contenu minéral osseux lorsqu’une personne vieillie (2)
résorption osseuse plus grande que la synthèse osseuse
ceci à cause d’un manque AP
Que peut favoriser les résultat d’une meilleure condition physique lorsqu’une personne vieillie
alimentation + exercice
Que se produit il au niveau de la force et de la fonction neuromusculaire lorsqu’une personne vieillie (3)
diminue
- interfère avec les activités de la vie quotidienne
- manifeste vers 50-60 ans
- vient de la diminution de la masse maigre
cette diminution peut être ralenti grâce à l’entrainement en musculation
Que peut faire le test de l’extension des genoux
peut prouver l’autonomie
c-à-d se lever debout
Quel fibre diminue le plus avec l’âge (3)
type II
- diminution activité des motoneurones type II
- plus haut % de fibre I
- L’entrainement ralenti ou arrête le changement de type de fibres
Quel type d’activité favorise le type de fibre II
musculation
juste cardio va diminuer % de fibre
Quelle est la réponse physiologique à l’exercice aigu en vieillissant
- taille et nombre de fibre musculaire diminue avec l’âge
- perte de 10% par décennie après 50 ans
- réflexe ralentissent avec l’âge
Quel est l’impact d’exercice en endurance
aucun impact sur le déclin de la masse musculaire avec l’âge
Quel est l’impact de la musculation
réduit l’atrophie musculaire, augmente la surface transversale du muscle
Quels moyens peut être entrepris pour activé les unités motrices (pour permettre de ralentir le ralentissement des réflexes)
exercice conserve le recrutement des muscles
- nombre de capillaire inchangé
- activité enzymatique oxydative est modérément réduite
Qu’est ce qui réduit l’endurance cardiovasculaire avec l’âge (4)
- Fc max réduite
- réduction varie considérablement
- changement électrique des récepteurs avec l’âge
- idem pour les personnes active et sédentaire
Quel est l’équation pour la Fcmax chez les personnes âgés
Fc max = 208- (0,7 x âge)
Pourquoi le VES diminue avec l’âge (3)
- diminution de la contractilité, réponse aux catécholamine
- perte partielle du mécanisme de Frank-Starling
- rigidification des ventricules et des artères
Pourquoi le VO2max diminue avec l’âge
plus par la diminution de la Fc max moins par diminution VES max
À CAUSE du Qc max
Quels sont les risques des personnes sédentaire (4)
- augmente le risque de vieillissement vasculaire
- diminue compliance cardiaque et artérielle
- dysfonction endothélial
- vasoconstriction réduite
L’exercice diminue le risque des complications cardiaque pourquoi (2)
- moins de rigidité artérielle, ou dysfonction endothélial
2. signalisation vasodilatatrice préservée
Que se produit-il au niveau du débit sanguin périphérique (3)
diminue
- 10-15% de réduction même avec exercice
- à cause de augmentation vasoconstriction et la diminution de la vasodilatation
- augmentation diff AV qui compense pour diminution du débit
Quels changements résulte de seulement du vieillissement versus si la personne ne pratique pas AP
vieillissement
sans AP
Quel est la fonction respiratoire avec le vieillissement SÉDENTAIRE
- diminution de la capacité vitale et VEMS, augmentation du volume résiduel, capacité pulmonaire totale inchangée
- moins d’air inchangé
- diminution de l’elasticité du poumon et de la paroi thoracique
Est ce que la ventilation pulmonaire limite la capacité aérobie
non elle ne la limite pas
VO2max chez les athlètes homme plus âgés (3)
- baisse de 5-6% par décennie
- déclin de 3,6% sur 25 ans chez les athlètes d’élites
- déclin de 15% chez les personnes précédemment active
VO2max chez les athlètes femme plus âgés
moins d’études mais similaire au hommes
- déclin 1% par décennie
- changements longitudinaux plus que changements transversaux
Est ce que les profs EPS sont plus en forme que la moyenne
oui
Facteurs qui affectent le déclin du VO2 (4)
- génétique
- niveau AP
- intensité et volume d’entrainement
- modifications de la composition corporelle liées à l’âge
L’avancement dans l’âge affecte directement quel variable même si la personne fait des AP
Fc max
le volume et l’intensité de l’entrainement peut ralentir quel processus **
Vsmax
seuils lactique (controverse)
différence AV
la Vs max et diff AV affecte: le Vo2max : le VO2max affecte seuil lactique aussi
tout cela affecte la performance en endurance
Quel est l’effet de l’entrainement en résistance sur la force (4)
- augmente la force (30% homme + femme)
- hypertrophie des fibres
- augmente section transversale des fibres I et II
- adaptations nerveuses
Le déclin de la course accélère à quel âge
60 ans déclin accèlère
Déclin à la natation diminue à quel âge
70 ans
Performance cycliste meilleur à quel âge
25-35 ans
diminue ensuite 0,7% par année
performance haltérophilie meilleure
25-35 ans
diminue ensuite 1,8 % par année
Qui a le risque le plus accru de décès par hyperthermie (3)
vieux température centrale plus élevée que chez les jeunes
gain de chaleur métabolique liée au VO2 max
perte de chaleur liée au % du VO2max
Est-ce que l’entrainement physique affecte la thermorégulation
oui
- améliore la vasodilatation cutanné (convection)
- améliore le taux de transpiration (évaporation)
- améliore la redistribution du Qc
L’exercice au froid augmente il les chance à l’hypothermie (4)
- risque pas aussi grand que hyperthermie
- réduction de la capacité à générer de la chaleur métabolique
- perte de chaleur excessive par convection
- température centrale peut chuter même avec un léger stress dû au froid
Exercice et longévité (3)
- restriction calorique légère augmente la longévité
- exercice peut contribuer à l’équilibre calorique
- exercice = compression de la mortalité
Exercice peut entrainer quel type de blessure (3)
- lésion tendineuse (coiffe des rotateurs, talon d’achille)
- blessure du cartilage (ménisque, lésions focales)
- fractures de stress
exercice peut réduire les risques de chutes
