Enfants et adolescents dans AP EXAM 2 Flashcards
Qu’elle est la vélocité de croissance pour les gars et les filles
filles : 12 ans
gars: 14 ans
Que signifie l’ossification osseuse du foetus à l’âge adulte
fermeture des plaques de croissances (cartilage dans l’os)
la plaque de croissance aide l’enfant à grandir
Qu’elle hormone stimule la fermeture de la plaque de croissance et elle se ferme quand pour les gars et fille
Oestrogène
filles atteignent plus rapidement
début de la 20taine pour les gars
Quel est le pourcentage de graisse moyen des gars et des filles
Filles correspond à 30-35% de leur poids corporel (oestrogène)
Gars correspond à 40-45% de leur poids corporel (testostérone)
À quel âge est le pic de masse musculaire la chez la fille et gars
fille: 16-20 ans
gars: 18-25 ans
Quel mécanisme augmente la masse musculaire
hypertrophie des fibres
Qu’est ce qui permet d’augmenter la longueur du muscle
plus de sarcomère et des plus long sarcomère
Le dépôt de graisse peut être affecté par quoi (3)
diète, habitudes d’exercice, hérédité (non modifiable)
Quel est le pourcentage moyen à la naissance et celui durant la maturité physique
naissance: 10-12 %
femmes: 25%
homme: 15%
MAIS beaucoup de variabilité
Une meilleure agilité, coordination et équilibre peut être du à quoi durant le développement neurologique de l’enfant
myélinisation continue des nerfs, du cerveau
elle influence aussi la force
Quels sont les réponses physiologiques à l’exercice aigu (7)
- force
- fonction cardiorespiratoire
- fonction métabolique
- capacité aérobie
- économie à la course
- capacité anaérobie
- utilisation des substrats
À quel âge est le pic de la force chez hommes et femmes
fille: 20 ans
gars: 20-30 ans
La force requièrent quel type de mécanique
la myélinisation (une maturité du système nerveux) et des sarcomère
Les gars remarque un changement de force remarqué à quel âge
12 ans
filles plus progressif; changement linéaire
Pourquoi la pression artérielle chez les enfants est plus basse (2)
- plus petite en taille
2. coeur plus petit, résistance périphérique totale inférieur pendant l’exercice
Expliquer quels sont les éléments qui diffère lorsqu’un enfant fait une activité sous-maximal comparativement à un adulte (4)
- VES plus bas: coeur, volume sanguin plus petit
- fc plus élevée: compense presque pour le faible VES
- Qc (débit cardiaque) légérement inférieur à celui d’un adulte
- différence (a-v)O2 augmente pour compenser
Fréquence maximale est-elle plus élevée chez les enfants ou les adultes
adulte
VES est plus élevé chez enfant ou adulte
adulte
Qu’arrive-t-il à la fonction pulmonaire avec l’âge (3)
- volume pulmonaire augmente avec l’âge
2. débit de pointe augmente avec l’âge
Qu’arrive-t-il à la fonction métabolique avec l’âge (2)
- augmente avec l’âge
2. relatif à la masse musculaire, la force et la fonction cardiorespiratoire
Les ajustements cardiorespiratoires pendant l’exercice tiennent compte de quoi
de O2 dans les muscles
Quels sont les différence entre gars et filles pour VO2max
gars: reste stable
fille: diminue avec l’âge
L’économie d’effort est-elle bonne chez les enfants
Elle est moins bonne que celle de l’adulte
Est-ce que la vitesse de course augmente avec l’âge
oui
uniquement le résultat de l’économie d’effort
de plus, la foulée s’allonge ainsi que les habiletés
Quel activité est limiter chez les enfants et pourquoi (4)
Anaérobie
- moins de glycogène musculaire
- moins d’activité enzymatique glycolytique
- lactate sanguin inférieur
- augmentation de la puissance maximale avec l’âge
Au repos ATP-PCr est-elle semblable entre les adultes et les enfants
Oui
Quel est la réponse hormonale à l’exercice aigu entre enfant et adulte (3)
- augmentation de l’hormone de croissance IGF 1 est supérieur à l’adulte
- augmentation de la réponse du stress à l’exercice par rapport aux adultes est semblable
- hypoglycémie au début de l’exercice PCQ système glycogénolytique hépatique immature
L’utilisation des substrats durant l’exercice aigu entre enfant et adulte (2)
- utilisent plus l’oxydation des graisses par rapport aux adultes
- utilisation élevée du glucose exogène
Les besoins à l’entrainement peuvent être différent selon quoi? (4)
- composition corporelle
- force
- capacité aérobie
- capacité anaérobie
À quoi est dû l’obésité infantile (3)
- portions excessives
- aliments riches en calories
- mode de vie sédentaire
Comment pouvons nous utiliser les poids de manière sécuritaire avec les enfants (2)
- devrait être prescrit, supervisé
2. faible risque de blessure
Les gains de force chez l’élève se retrouve dans l’hypertrophie ou pas
PAS d’hypertrophie
seulement via mécanismes nerveux
adolescent: nerveux et hypertrophie
Quels sont les recommandations de l’entrainement chez les jeunes de 0-7 ans (2)
- commencer par des entraînements de faible durée (sans charge)
- insister sur les exercices d’apprentissages
Quels sont les recommandations des élèves de 8-10 ans
augmenter progressivement le nombre d’exercice
insister sur les notions techniques
Quels sont les recommandations pour l’entrainement des élèves entre 11-13 ans
renforcer les notions techniques
tous les premiers exercices doivent être exécuter sans charge
Quels éléments devons nous tenir compte lorsque on fait des entrainements avec nos élèves
tenir compte du développement cognitif, de la maturité physique et de l’expérience d’entrainement de chaque participant
soit sur que l’environnement est sécuritaire
Quels sont les conseils pour les entrainements (5)
- période d’échauffement 5-10 minutes
- l’entrainement en résistance 2-3 jours par semaine non consécutif
- 8-12 exercices qui renforcent le haut, le bas et le centre du corps
- effectuer d’abord 1 ou 2 série 8-15 reps avec une charge légère à modérée pour apprendre la technique
- retour au calme avec des étirements statiques
Quels exercices devons nous inclure dans les entrainements
équilibre et coordination
Quels sont les 7 conseils sur un entrainement en musculation correctement conçu et supervisé
- programme est relativement sécuritaire
- peut améliorer la force et la puissance
- améliorer le profil de risque cardiovasculaire
- améliore la performance des compétences motrices et peut contribuer à améliorer la performance sportive
- augmenter la résistance à des blessures
- améliore bien-être psychosocial
- aide à promouvoir et développer des habitudes d’exercice durant enfance ado
Quel est la différence entre l’adulte et l’enfant en terme d’entrainement aérobie
- peu ou PAS changement VO2max
2. performance augmente en raison de l’amélioration de l’économie d’effort
Quel est la différence entre l’adulte et l’ado en terme d’entrainement aérobie
- changement plus marqué VO2max
2. en raison de l’augmentation de la taille cardiaque et VES
L’entrainement aérobie chez les enfants conduit à quoi (3)
- augmentation PCr, ATP, glycogène de repos
- augmente l’activité PFK
- augmente lactate sanguin max
Quels sont les facteurs primaire et secondaire des habileté motrice qui s’améliore avec l’âge
primaire: changements neuromusculaire et endocriniens
secondaire: augmentation de l’activité
Pourquoi y a t’il un plateau plus tôt chez les filles (3)
- estrogène = déposition de graisse
- graisse diminue la performance
- style de vie sédentaire limite la croissance de habiletés motrices
Que signifie le stress thermique chez les enfants
moins de perte de chaleur par évaporation
acclimatation plus lente à la chaleur
plus grande perte et de gain de chaleur conductrice
L’entrainement affecte-il vraiment l’enfant (4)
- pas d’effet négatif sur la taille
- affecte le poids, la composition corporelle avec intensité
- âge de la vélocité maximae croissance de taille n’a pas été affecté
- taux de maturation squelettique inchangé
La graisse brune permet quoi
augmente les mitochondrie, bruler sans contraction musculaire
l’adulte en a presque pas, appart si exposition au froid extrême pendant longtemps
Sarcomère
unité de base de la contraction musculaire
entrainement en force ajoute des sarcomère
Quel est l’équation de la consommation d’o2
Vo2max = Qc x différence a-v
Quel est l’équation pour le Qc
Qc= Fc x VES
