Cours 9: Conférence de Caroline Quarré Flashcards
Quelle est la recommandation du temps d’écran de loisir maximum?
2 heures
Vrai ou faux: Les écrans ne doivent PAS remplacer les jouets physiques des enfants.
Vrai.
Quels sont les 3 types d’écran?
1) écran de travail
2) écran de socialisation: se parler, Facetime
3) écran de loisir: chatter, réseaux sociaux…
Quelles sont les recommandations du temps d’écran selon la société canadienne pour l’exercice physique?
- 0-2 ans : aucun écran
- 3-4 ans : 1h et – par jour
- 5-17 ans : maximum 2h/jour
En tant qu’adulte, que faut-il faire?
Accompagner les enfants dans la découverte des écrans et mettre certaines limites pour cadrer.
Quelles sont les recommandations du temps d’écran selon la société canadienne en pédiatrie?
- 0-1 ans : aucun écran
- 2-5 ans : Moins d’une heure par jour
- Éviter les écrans 1h avant d’aller au lit
Avant de donner un libre accès aux écrans, que faut-il faire auprès des enfants et jeunes?
Il faut les éduquer sur les impacts des écrans.
Le temps d’écran augmente de plus en plus selon…
l’âge
Lorsque l’on laisser nos jeunes avoir du temps d’écran, de quoi faut-il s’assurer?
Du contenu qui est consommé (attention à la violence).
Les jeux vidéo violents sont un facteur de risque pour quoi?
Les conduites agressives.
Est-ce que les appareils sont créés pour nous rendre accro?
Oui
Pourquoi il est difficile de se débrancher des écrans?
L’exposition aux écrans de loisirs (réseaux sociaux, jeux
vidéo, clavardage, etc.) stimule le système de
récompense du corps en libérant beaucoup de
dopamine, ce qui nous fait ressentir du plaisir.
La dopamine nous aide à reproduire les comportements qui nous procure du plaisir (les écrans et réseaux sociaux).
Les appareils électroniques répondent à deux besoins, lesquels?
1) La recherche de plaisir
2) L’évitement d’un malaise.
Quels sont les bienfaits des écrans?
-Les émissions éducatives augmente les apprentissages des enfants et développent des habiletés.
-Des médias sur écran (ex. : TNI) peuvent accroître la performance scolaire des élèves, améliorer les relations avec l’enseignant.e
et les camarades de classe et susciter la curiosité et l’intérêt pour la matière.
-Les logiciels adaptés peuvent améliorer la performance scolaire et réduire les lacunes en mathématiques.
-Les réseaux sociaux comblent un besoin d’appartenance.
Quels sont les impacts physiques des écrans?
Retard du développement de la motricité
Retard de langage
Problèmes de postures
Problèmes oculaires
Augmentation des risques de surpoids
Problèmes de sommeil
Sécurité physique
Agitation
Quels sont les impacts psychologiques des écrans?
- Diminution de l’attention et de la concentration
- Augmentation de l’hypervigilance
- Augmentation des symptômes de stress et d’anxiété
- Irritabilité
- Baisse/perte de motivation
- Perte d’intérêt pour d’autres activités
- Préoccupation majeure en lien avec les écrans : vérifications compulsives, anxiété lorsque que le délai pour consulter
son appareil est retardé, FOMO - Sentiment d’ennui lorsque la personne n’est pas sur son appareil électronique
- Augmentation de l’anxiété reliée à l’apparence et à l’image corporelle
- Émotions désagréables après l’utilisation
Quels sont les impacts comportementaux des écrans?
- Augmentation des conflits familiaux (surtout relié à la gestion du temps d’écran)
- Difficultés au niveau des habiletés sociales
- Opposition, confrontation et argumentation en lien avec la gestion des écrans
- Soulagement des émotions désagréables avec un écran
- Mensonges reliés à l’usage des écrans
- Isolement
- Difficultés à diminuer et contrôler le temps d’écran
- Difficultés à établir et respecter les priorités
Quels sont les impacts académiques des écrans?
- Diminution des résultats scolaires
- Difficultés d’attention et de concentration en classe
- Difficultés à entamer, mener et compléter une tâche
- Difficultés à persévérer dans une tâche demandant des efforts soutenus
- Procrastination et sabotage
- Agitation, difficultés à rester en place
- Échecs scolaires
les problématiques que causent les écrans dans le milieu scolaire.
Les professeurs ne sont pas formés.
Le contenu sur le écrans n’est pas toujours adéquat.
Les enfants ne sont pas éduqués selon les impacts des écrans.
Quelles sont les recommandations pour le milieu scolaire?
-Former adéquatement le personnel scolaire en lien avec l’exposition aux écrans chez les jeunes.
-Animer des activités de prévention et de sensibilisation pour les jeunes en lien avec le bien-être et
l’hygiène numériques
-Offrir des activités d’informations aux parents en lien avec la gestion des écrans à la maison
Accompagner le jeune dans la mise en place d’un plan d’action numérique.
Quels sont les enjeux causés par les écrans dans le milieu familial?
Le temps d’utilisation des écrans et des moments pour les utiliser.
Les enfants sont laissés devant les écrans sans supervision.
Quelles sont les recommandations pour les parents?
Encadrer l’utilisation des médias de son enfant.
Favoriser une utilisation constructive des écrans.
Surveiller les signes d’une utilisation problématique reliée à l’usage des écrans.
Faire des pauses d’écran en famille.
Favoriser l’autocontrôle.
Mettre en place un cadre d’utilisation du numérique clair et connu de tous à la maison.
Comment qualifier une problématique de cyberdépendance?
La problématique doit faire l’objet d’une évaluation psychologique.
Quels sont les symptômes physiques de la cyberdépendance?
Syndrome du canal carpien (engourdissement, picotements dans la main qui s’accompagnent de douleur
et d’une perte de dextérité)
Sécheresse des yeux
Maux de tête et migraines chroniques
Maux de cou et de dos
Négligence de l’hygiène personnelle (ex. sauter une douche pour passer plus de temps sur les écrans)
Alimentation irrégulière (ex. sauter un repas, repas de mauvaise qualité ou manger des collations pour
gagner du temps en ligne)
Insomnie
Fatigue (ex. retarder l’heure du coucher pour être plus longtemps sur son appareil, se lever pour gamer
la nuit)
Quels sont les symptômes psychologiques de la cyberdépendance?
Sentiment de soulagement
Mal-être
Perte d’intérêt
Intérêt unique
Préoccupation majeure
État de manque
Perturbations du sommeil
Perte d’attention de concentration
Baisse de motivation
Sentiment de culpabilité et de honte
Ennui
Quels sont les symptômes comportementaux de la cyberdépendance?
Perte de contrôle
Isolement
Conflits
Difficultés comportementales
Tromperie
Fuite et soulagement
Difficultés scolaires…
Est-ce qui est mis en ligne est éternel?
Oui, il y a toujours des traces, même si l’article est supprimée.
Quels sont les trucs pour naviguer sur internet en toute sécurité?
Être conscient des informations à notre égard qui sont en ligne.
Comprendre la différence entre un compte public et privé.
Il faut sécuriser nos comptes avec des mots de passe.
Il faut télécharger des application pour éviter les virus.
Reconnaitre les faux comptes, les fake news et l’hammeçonnage.
Quels sont les choses à éviter sur internet en vertu de la loi?
1) La pornographie juvénile.
2) posséder des menaces.
3) L’harcèlement criminel.
4) L’intimidation
5) L’exorsion/ sextorsion
6) Conseiller le suicide.
7) Incitation à la haine.
8) La libelle diffamatoire.
Quelles sont les stratégies visant à gérer notre exposition aux écrans (12)?
Mettre une alarme pour t’aider à contrôler ton temps.
Fermer et ranger tes appareils après utilisation (loin de la vue).
Prévoir des moments “sans écran” à ton horaire.
Prendre des pauses à chaque 20 minutes pour bouger et reposer tes yeux.
Se déconnecter de tes médias sociaux après utilisation.
Désinstaller les notifications de tes appareils pour éviter la distraction.
Appeler ton ami plutôt que chatter. C’est moins stimulant pour ton cerveau!
Diviser ton temps d’exposition en plusieurs courtes périodes dans ta journée.
Éviter les écrans de loisirs avant de partir pour l’école ou durant tes pauses.
Fermer tes écrans 2h avant d’aller au lit et sortir tes appareils de ta chambre à coucher.
Consulter du contenu approprié pour ton âge. Si tu doutes, vérifie avec tes parents.
Faire une journée sans écran par semaine pour explorer d’autres loisirs et activités.
Quels sont les impacts possibles d’une surutilisation des écrans de loisirs?
difficulté à se déconnecter de son appareil
difficulté d’attention et de concentration
difficulté à penser à autre chose, à décrocher
augmentation de l’agitation (besoin de bouger)
isolement
perte d’intérêt pour d’autres activités
augmentation du stress et de l’anxiété
difficulté à s’endormir le soir
conflits avec les parents
dépendance
difficulté à gérer les émotions
