Cours 9: Conférence de Caroline Quarré

Question 1

Quelle est la recommandation du temps d’écran de loisir maximum?

Answer 1

2 heures

Question 2

Vrai ou faux: Les écrans ne doivent PAS remplacer les jouets physiques des enfants.

Answer 2

Vrai.

Question 3

Quels sont les 3 types d’écran?

Answer 3

1) écran de travail
2) écran de socialisation: se parler, Facetime
3) écran de loisir: chatter, réseaux sociaux…

Question 4

Quelles sont les recommandations du temps d’écran selon la société canadienne pour l’exercice physique?

Answer 4

• 0-2 ans : aucun écran
• 3-4 ans : 1h et – par jour
• 5-17 ans : maximum 2h/jour

Question 5

En tant qu’adulte, que faut-il faire?

Answer 5

Accompagner les enfants dans la découverte des écrans et mettre certaines limites pour cadrer.

Question 6

Quelles sont les recommandations du temps d’écran selon la société canadienne en pédiatrie?

Answer 6

• 0-1 ans : aucun écran
• 2-5 ans : Moins d’une heure par jour
• Éviter les écrans 1h avant d’aller au lit

Question 7

Avant de donner un libre accès aux écrans, que faut-il faire auprès des enfants et jeunes?

Answer 7

Il faut les éduquer sur les impacts des écrans.

Question 8

Le temps d’écran augmente de plus en plus selon…

Answer 8

l’âge

Question 9

Lorsque l’on laisser nos jeunes avoir du temps d’écran, de quoi faut-il s’assurer?

Answer 9

Du contenu qui est consommé (attention à la violence).

Question 10

Les jeux vidéo violents sont un facteur de risque pour quoi?

Answer 10

Les conduites agressives.

Question 11

Est-ce que les appareils sont créés pour nous rendre accro?

Answer 11

Oui

Question 12

Pourquoi il est difficile de se débrancher des écrans?

Answer 12

L’exposition aux écrans de loisirs (réseaux sociaux, jeux
vidéo, clavardage, etc.) stimule le système de
récompense du corps en libérant beaucoup de
dopamine, ce qui nous fait ressentir du plaisir.
La dopamine nous aide à reproduire les comportements qui nous procure du plaisir (les écrans et réseaux sociaux).

Question 13

Les appareils électroniques répondent à deux besoins, lesquels?

Answer 13

1) La recherche de plaisir
2) L’évitement d’un malaise.

Question 14

Quels sont les bienfaits des écrans?

Answer 14

-Les émissions éducatives augmente les apprentissages des enfants et développent des habiletés.
-Des médias sur écran (ex. : TNI) peuvent accroître la performance scolaire des élèves, améliorer les relations avec l’enseignant.e
et les camarades de classe et susciter la curiosité et l’intérêt pour la matière.
-Les logiciels adaptés peuvent améliorer la performance scolaire et réduire les lacunes en mathématiques.
-Les réseaux sociaux comblent un besoin d’appartenance.

Question 15

Quels sont les impacts physiques des écrans?

Answer 15

Retard du développement de la motricité
Retard de langage
Problèmes de postures
Problèmes oculaires
Augmentation des risques de surpoids
Problèmes de sommeil
Sécurité physique
Agitation

Question 16

Quels sont les impacts psychologiques des écrans?

Answer 16

• Diminution de l’attention et de la concentration
• Augmentation de l’hypervigilance
• Augmentation des symptômes de stress et d’anxiété
• Irritabilité
• Baisse/perte de motivation
• Perte d’intérêt pour d’autres activités
• Préoccupation majeure en lien avec les écrans : vérifications compulsives, anxiété lorsque que le délai pour consulter
  son appareil est retardé, FOMO
• Sentiment d’ennui lorsque la personne n’est pas sur son appareil électronique
• Augmentation de l’anxiété reliée à l’apparence et à l’image corporelle
• Émotions désagréables après l’utilisation

Question 17

Quels sont les impacts comportementaux des écrans?

Answer 17

• Augmentation des conflits familiaux (surtout relié à la gestion du temps d’écran)
• Difficultés au niveau des habiletés sociales
• Opposition, confrontation et argumentation en lien avec la gestion des écrans
• Soulagement des émotions désagréables avec un écran
• Mensonges reliés à l’usage des écrans
• Isolement
• Difficultés à diminuer et contrôler le temps d’écran
• Difficultés à établir et respecter les priorités

Question 18

Quels sont les impacts académiques des écrans?

Answer 18

• Diminution des résultats scolaires
• Difficultés d’attention et de concentration en classe
• Difficultés à entamer, mener et compléter une tâche
• Difficultés à persévérer dans une tâche demandant des efforts soutenus
• Procrastination et sabotage
• Agitation, difficultés à rester en place
• Échecs scolaires

Question 19

les problématiques que causent les écrans dans le milieu scolaire.

Answer 19

Les professeurs ne sont pas formés.
Le contenu sur le écrans n’est pas toujours adéquat.
Les enfants ne sont pas éduqués selon les impacts des écrans.

Question 20

Quelles sont les recommandations pour le milieu scolaire?

Answer 20

-Former adéquatement le personnel scolaire en lien avec l’exposition aux écrans chez les jeunes.
-Animer des activités de prévention et de sensibilisation pour les jeunes en lien avec le bien-être et
l’hygiène numériques
-Offrir des activités d’informations aux parents en lien avec la gestion des écrans à la maison
Accompagner le jeune dans la mise en place d’un plan d’action numérique.

Question 21

Quels sont les enjeux causés par les écrans dans le milieu familial?

Answer 21

Le temps d’utilisation des écrans et des moments pour les utiliser.
Les enfants sont laissés devant les écrans sans supervision.

Question 22

Quelles sont les recommandations pour les parents?

Answer 22

Encadrer l’utilisation des médias de son enfant.
Favoriser une utilisation constructive des écrans.
Surveiller les signes d’une utilisation problématique reliée à l’usage des écrans.
Faire des pauses d’écran en famille.
Favoriser l’autocontrôle.
Mettre en place un cadre d’utilisation du numérique clair et connu de tous à la maison.

Question 23

Comment qualifier une problématique de cyberdépendance?

Answer 23

La problématique doit faire l’objet d’une évaluation psychologique.

Question 24

Quels sont les symptômes physiques de la cyberdépendance?

Answer 24

Syndrome du canal carpien (engourdissement, picotements dans la main qui s’accompagnent de douleur
et d’une perte de dextérité)
Sécheresse des yeux
Maux de tête et migraines chroniques
Maux de cou et de dos
Négligence de l’hygiène personnelle (ex. sauter une douche pour passer plus de temps sur les écrans)
Alimentation irrégulière (ex. sauter un repas, repas de mauvaise qualité ou manger des collations pour
gagner du temps en ligne)
Insomnie
Fatigue (ex. retarder l’heure du coucher pour être plus longtemps sur son appareil, se lever pour gamer
la nuit)

Question 25

Quels sont les symptômes psychologiques de la cyberdépendance?

Answer 25

Sentiment de soulagement
Mal-être
Perte d’intérêt
Intérêt unique
Préoccupation majeure
État de manque
Perturbations du sommeil
Perte d’attention de concentration
Baisse de motivation
Sentiment de culpabilité et de honte
Ennui

Question 26

Quels sont les symptômes comportementaux de la cyberdépendance?

Answer 26

Perte de contrôle
Isolement
Conflits
Difficultés comportementales
Tromperie
Fuite et soulagement
Difficultés scolaires…

Question 27

Est-ce qui est mis en ligne est éternel?

Answer 27

Oui, il y a toujours des traces, même si l’article est supprimée.

Question 28

Quels sont les trucs pour naviguer sur internet en toute sécurité?

Answer 28

Être conscient des informations à notre égard qui sont en ligne.
Comprendre la différence entre un compte public et privé.
Il faut sécuriser nos comptes avec des mots de passe.
Il faut télécharger des application pour éviter les virus.
Reconnaitre les faux comptes, les fake news et l’hammeçonnage.

Question 29

Quels sont les choses à éviter sur internet en vertu de la loi?

Answer 29

1) La pornographie juvénile.
2) posséder des menaces.
3) L’harcèlement criminel.
4) L’intimidation
5) L’exorsion/ sextorsion
6) Conseiller le suicide.
7) Incitation à la haine.
8) La libelle diffamatoire.

Question 30

Quelles sont les stratégies visant à gérer notre exposition aux écrans (12)?

Answer 30

Mettre une alarme pour t’aider à contrôler ton temps.
Fermer et ranger tes appareils après utilisation (loin de la vue).
Prévoir des moments “sans écran” à ton horaire.
Prendre des pauses à chaque 20 minutes pour bouger et reposer tes yeux.
Se déconnecter de tes médias sociaux après utilisation.
Désinstaller les notifications de tes appareils pour éviter la distraction.
Appeler ton ami plutôt que chatter. C’est moins stimulant pour ton cerveau!
Diviser ton temps d’exposition en plusieurs courtes périodes dans ta journée.
Éviter les écrans de loisirs avant de partir pour l’école ou durant tes pauses.
Fermer tes écrans 2h avant d’aller au lit et sortir tes appareils de ta chambre à coucher.
Consulter du contenu approprié pour ton âge. Si tu doutes, vérifie avec tes parents.
Faire une journée sans écran par semaine pour explorer d’autres loisirs et activités.

Question 31

Quels sont les impacts possibles d’une surutilisation des écrans de loisirs?

Answer 31

difficulté à se déconnecter de son appareil
difficulté d’attention et de concentration
difficulté à penser à autre chose, à décrocher
augmentation de l’agitation (besoin de bouger)
isolement
perte d’intérêt pour d’autres activités
augmentation du stress et de l’anxiété
difficulté à s’endormir le soir
conflits avec les parents
dépendance
difficulté à gérer les émotions