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KIN3038 > Cours 9 > Flashcards

Cours 9 Flashcards

1
Q

Nommes des habiletés mentaux

A

Motivation
Confiance
concentration
Régulation des émotions

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Q

Nommes des outils mentaux

A

Discours internes
Fixation d’objectifs
Visualisation
Méditation Routine pré-performance

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3
Q

Qui suis-je? La pratique systématique des habiletés mentales dans le but d’améliorer la performance, augmenter le plaisir et atteindre une grande satisfaction dans le sport ou l’activité physique

A

L’entrainement des habiletés psychologiques / mentales → psychological skills training (PST)

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4
Q

Les méthodes et techniques de la PST provenaient principalement d’où?

A

La psychologie

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5
Q

Nommes des méthodes et techniques de la PST

A
  • changement du comportement
  • théorie / thérapie cognitive
  • thérapie rationnelle et émotive
  • fixation d’objectifs
  • contrôle attentionnel
  • relaxation musculaire progressive
  • désensibilisation systématique
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6
Q

Quel pays était le premier pays à s’engager systématiquement dans les habiletés mentales

A

L’union soviétique

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7
Q

Que comprenait le premier modèle d’entraînement mental

A
  • Autorégulation du niveau d’activation
  • la confiance
  • le contrôle de la distraction
  • Fixation d’objectifs
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8
Q

Qui suis-je? Le leadeur clé de la psychologie du sport soviétique

A

Avksenty Puni

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9
Q

V/F? Pour certains sports (p. ex. golf, tennis, patinage artistique), l’aspect mental peut aller jusqu’à 80-90%

A

Vrai

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10
Q

Pourquoi les athlètes négligent la PST?

A

1.Manque de connaissances: impossible de se concentrer automatiquement
2. Manque de compréhension des habiletés mentales: les habiletés mentales peuvent être apprises et développées
3. Manque de temps: Suggère un besoin d’intégrer la PST au quotidien

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11
Q

À qui appartient se rôle? Éducation par la fixation d’objectif, imagerie, Régulation du niveau d’activation, Concentration, Préparation mentale

A

Préparateur mental

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12
Q

À qui appartient se rôle? Counseling/clinique, troubles alimentaire, toxicomanie, troubles de la personnalité, anxiété ou dépression, psychopathologie

A

Psychologue

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13
Q

V/F? LE PST c’est pour les athlètes difficiles seulement

A

Faux, les athlètes de tous âges et de tous niveaux peuvent bénéficier de la PST

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14
Q

V/F? PST est pour la formation d’élite seulement

A

Faux, la PST est bénéfique pour tous les athlètes (p. ex., jeunes athlètes, les athlètes ayant une déficience physique ou intellectuelle).

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15
Q

V/F? La PST fourni des solutions rapides

A

Faux, la PST ne transforme pas les athlètes moyens en superstars, mais la PST peut aider les athlètes à maximiser leurs capacités

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16
Q

Nommes les sujets possibles d’un programme PST

A
  • Régulation du niveau d’activation [arousal regulation]
  • Imagerie
  • Renforcer la confiance
  • Augmenter la motivation et l’engagement (fixation d’objectifs)
  • Concentration (discours interne, routines)
  • La gestion des blessures
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17
Q

Qui suis-je? Questionnaire qui évalue les besoins durant un atelier de groupe

A

OMSAT

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18
Q

Qui suis-je? Questionnaire qui évalue les besoin en séance individuelle

A

Intake session

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19
Q

Nommes les 3 phases des programmes de PST

A

Phase #1 : Éducation
Phase #2 : Acquisition
Phase #3 : Pratique

20
Q

Quel phase du programmes de PST suis-je? Posez la question à votre client: « à quel point est la PST est-elle importante? Et à quelle fréquence est-ce que vous l’utilisez ? »

A

Phase 1: Éducation

21
Q

Quel phase du programmes de PST suis-je?
Trois objectifs principaux :
1. Automatiser les compétences par le surapprentissage
2. Intégrer les compétences psychologiques dans la performance
3. Simuler des situations qui nécessitent les compétences psychologiques (compétitions)

A

Phase #3 : Pratique

22
Q

Quel phase du programmes de PST suis-je? Travail sur les stratégies et techniques d’apprentissage en lien avec les besoins du client

A

Phase #2 : Acquisition

23
Q

Explique l’analogie du feux de circulation dans la phase #1 : Éducation

A

Vert: performance sans en être conscient (pilote automatique)

Jaune: conscient de leurs pensées destructrices

Rouge: très problèmatiques: mauvaise perfo ->athlète doit être retirer

24
Q

Qui suis-je? Modèle qui intègre des compétences mentales des athlètes Canadiens qui sont sur les podiums Olympiques ou Paralympiques

A

Gold Medal Profile

25
Q

À quoi sert le Gold Medal Profile?

A

Utilisé pour guider les MPC et les organisations sportives nationales dans la conception, la mise en œuvre, le suivi et l’évaluation des PST dans le sport Canadien de haut niveau

26
Q

Nommes les Compétences fondamentales du Gold modal Profile

A

Motivation
Confiance
Résilience

27
Q

Quel compétence fondamentale suis-je? Croyance en leur capacité de s’améliorer et d’avoir du succès

A

Confiance

28
Q

Quel compétence fondamentale suis-je? Être capable de persévérer et de rebondir face aux défis inhérents du sport de haut niveau

A

Résilience

29
Q

Quel compétence fondamentale suis-je? Les motifs ou les raisons qui permettent aux athlètes de poursuivre le sport de haut niveau

A

Motivation

30
Q

V/F? Sans ces compétences, les athlètes peuvent avoir de la difficulté à s’autoréguler de façon efficace (motivation, confiance, résilience)

A

Vrai

31
Q

Nommes les compétences d’autorégulation

A
  • Conscience de soi
  • Gestion du stress
  • Régulation des émotions
  • Contrôle de l’attention
32
Q

Nommes les compétences interpersonnelles

A
  • Relation athlète-entraîneur
  • Leadership
  • Travail d’équipe
  • Communication
33
Q

Qui devrait mener des programmes de PST?

A

MPC : planifiée, réalisée et supervisée PST
entraîneurs: administrer la PST éducative

34
Q

Quand mettre en œuvre un programme PST ?

A
  • Hors-saison ou présaison est le meilleur moment
  • Il peut prendre plusieurs mois
35
Q

Nommes les modalités d’une séances d’entraînement PST, * pour apprendre une nouvelle habileté mentale

A

Des séances d’entraînement de 10 à 15 minutes, de 3 à 5 jours par semaine peuvent être nécessaires.
* Le premier ou le dernier 10-15 minutes de pratique

36
Q

Nommes les caractéristiques des MPC/consultant efficaces

A
  • Accessibles et capable d’établir des liens avec les athlètes
  • Sont capable de répondre aux besoins de chaque équipe
  • Être sympathiques et ont quelque chose de pratique à offrir
  • Mener plusieurs séances tout au long de la saison
  • Être digne de confiance et être compatible avec l’équipe
37
Q

Nommes les caractéristiques des MPC/consultant inefficaces

A
  • mauvaises aptitudes interpersonnelles
  • Ne sont pas sensible aux besoins des athlètes individuels
  • N’ont pas de connaissances spécifiques en psychologie pour s’appliquer au milieu sportif
  • Démontrent l’application inappropriée des habilités mentales
  • Une approche préemballée
38
Q

Nommes les principes pour des relations efficaces chez les MPC

A
  • Honnêteté
  • Engagement
  • Connaissances et expertise
  • Habiletés en counseling
  • Comportements
39
Q

Nommes les principes pour des relations efficaces chez les athlètes

A

Honnêteté
Ouverture à changer
Croire aux capacités du MPC
Désir à travailler sur soi

40
Q

Nommes les comportement attentif (« Attending behavior »)

A
  1. Écoute active
  2. Langage corporel (« body language »)
  3. Utiliser les silences
  4. Questionner, encourager et paraphraser, résumer, refléter les émotions
41
Q

Quel est le but ultime de la PST?

A

L’autorégulation

42
Q

Quel des 5 étapes du modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984) suis-je? Démontrer un engagement à changer, faire face aux obstacles (p. ex. un ralentissement de progrès) et pratiquer régulièrement des habiletés mentales.

A

Etape 2 Engagement

43
Q

Quel des 5 étapes du modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984) suis-je? Réfère à la capacité d’identifier un problème, de déterminer que le changement est possible et souhaitable, et de prendre la responsabilité de trouver une solution

A

Etape 1 Identification des problèmes

44
Q

Quel des 5 étapes du modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984) suis-je? Maintenir les efforts au fil du temps et étendre les comportements à de nouvelles conditions et à de nouveaux milieux

A

Etape 5 Généralisation

45
Q

Quel des 5 étapes du modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984) suis-je?
L’étape principale de l’auto-régulation→changer le comportement!
Athlète doit avoir
* Auto-contrôle: porter attention aux comportements à changer
* Auto-évaluation: évaluer sa performance
* Auto-renforcement: renforcement positif

A

Etape 3 Exécution

46
Q

Quel des 5 étapes du modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984) suis-je? La planification et l’élaboration de stratégies de gestion de l’environnement physique et social (entraîneurs, coéquipiers, spectateurs)

A

Etape 4 Gestion de l’environnement

KIN3038 (12 decks)

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