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KIN3038 > Cours 11 > Flashcards

Cours 11 Flashcards

1
Q

Qui suis-je? Croyance en laquelle on peut adopter un certain comportement

A

Confiance

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Q

Qu’est ce qui détermine la confiance? (2)

A

Trait: fait partie de la personnalité
État: spécifique à une situation

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3
Q

V/F? Confiance en soi est influencé par la culture/société

A

Vrai

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Q

Si tu es au gym et que ton entraîneur(e) te donne beaucoup de feedback
positif, est-ce que ça va augmenter ou diminuer ta confiance?

A

Augmenter

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Q

V/F? S’attends à ce que quelque chose arrive va en fait t’aider à ce que ça arrive

A

Vrai

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6
Q

Lorsque Bannister a accompli l’exploit en 1954, courir 1 mile en 4mo1s, plus de 10 coureurs ont
accompli le même exploit l’année d’après en 1955. Est-ce que tout le monde est devenu plus rapide ? Est-ce qu’ils ont
commencé à s’entraîner plus fort?

A

Non, les athlètes ont cru que c’était possible de le faire et ne
se sont pas limité psychologiquement

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7
Q

Quel type de confiance suis-je? Je suis capable de pencher 135 lbs

A

Confiance à exécuter des habiletés physiques

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8
Q

Quel type de confiance suis-je? Je suis capable de rester concentrer

A

La confiance à exécuter des habiletés psychologiques

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9
Q

Quel type de confiance suis-je? Je suis capable de faire de bonne prise de décision

A

Confiance d’utiliser des habiletés perceptuelles

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10
Q

Quel type de confiance suis-je? Je vais être capable de suivre, je cours depuis longtemps.

A

Confiance en en son niveau de condition physique et de statut d’entraînement

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11
Q

Quel type de confiance suis-je? J’apprends vite

A

Confiance en son potentiel d’apprentissage ou sa capacité à améliorer ses compétences

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12
Q

Comment évaluer la confiance en soi de manière informelle?

A

Poser des questions
ex:
* Quand est-ce que je suis confiant(e)?
* Comment est-ce que je récupère de mes erreurs?
* Quand est-ce que j’ai des doutes sur moi-même?

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13
Q

Comment évaluer la confiance en soi de manière formelle?

A

Questionnaire “Sport Confidence Inventory”

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14
Q

Quelle résultatltat on s’attend à avoir chaque rangée du questionnaire Sport Confidence Inventory

A

100%

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15
Q

Être trop confiant, est-ce problématique?

A

Oui,
Lorsque la confiance est supérieur aux habiletés, l’individu risque de négliger sa préparation et ses efforts et donc diminuer sa performance

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16
Q

V/F? L’excès de confiance est fréquent chez les athlètes

A

Faux, souvent manque de confiance

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17
Q

Que cause le manque de confiance?

A

Doutes amènent de l’anxiété, brise la concentration et
rend les athlètes indécis

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18
Q

Est-ce possible d’améliorer la confiance?

A

Oui, mais ça nécessite du temps, du travail sur soi et de la pratique

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19
Q

Quelle source de confiance suis-je? La plus importante, je permet l’amélioration des compétences existantes, maîtrise de nouvelles compétences

A

Réalisation; démonstration de capacités, victoires, réalisation d’objectifs

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20
Q

Quelle source de confiance suis-je? Conditionnement physique, préparation mentale, entraînement de qualité

A

Préparation

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21
Q

Quelle source de confiance suis-je? Gestion des émotions et du stress

A

Auto-régulation

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22
Q

Quelle source de confiance suis-je? Observation de coéquipier.ère.s ou de soi-même, visualisation

A

Modèles

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23
Q

Quelle source de confiance suis-je? Retour sur la technique, encouragement des coéquipier.ère.s, des parents ou des entraîneur.e.s

A

Rétroaction et encouragement

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24
Q

Quelle source de confiance suis-je? Croyance envers ton entraîneur.e (p.ex. ses prises de décision)

A

Leadership de l’entraîneur

25
Q

Quelle source de confiance suis-je? Sentiment de confort dans un environnement compétitif comme une piscine

A

Confort de l’environnement

26
Q

Quelle source de confiance suis-je? Image de soi

A

Présentation physique

27
Q

Quelle source de confiance suis-je? Interruptions dans une situation qui sont en faveur de l’individu (p.ex. football)

A

Favorabilité situationnelle

28
Q

Nommes les avantages de la confiance (6)

A
  1. Émotions positives
  2. Facilite concentration
  3. Augmente l’effort
  4. Affecte la stratégie
  5. Affecte objectifs
  6. Augmente performance
29
Q

Que dit l’article de Vealey (2019)?

A

L’approche par périodisation pour développer la confiance des athlètes

30
Q

Nommes les 5 étapes de l’approche de Vealey

A
  1. Développement
  2. Préparatoire
  3. Performance
  4. Exécution
  5. Évaluation
31
Q

Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Croire en leur capacité à réussir (Pré ou In-season)

A

Préparatoire

32
Q

Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Croire en leur capacité à réussir à une compétition spécifique (24-48h avant compétition)

A

Performance

33
Q

Quelle phase de l’article de Vealey suis-je?
Ressortir les apprentissages et les succès de la compétition
* Après la compétition

A

évaluation

34
Q

Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Croire en leur capacité à apprendre et à s’améliorer (Off-Season)

A

Développement

35
Q

Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Focuser sur la compétition et ce qu’ils doivent faire pour performer (1h avant ou durant la compétition)

A

Exécution

36
Q

Que suis-je? Façon de gérer les erreurs et quelles
sont les attentes envers les athlètes

A

growth mindset utilisé en phase de développement

37
Q

Quand devrais-je utiliser la méthode d’identification de 3 succès et 3 besoins
avec l’athlète

A

préparatoire

38
Q

Quand devrais-je utiliser la méthode d’imagerie

A

en performance
24-48h avant chaque compétition

39
Q

Selon l’article de Beaumont, nommes les 6 stratégies pour développer la confiance?

A

1) être conscient de leur niveau de
confiance
2) décrire leurs performances pour développer leur
confiance (permet d’avoir de l’information claire sur comment ils peuvent
réussir)
3) Manipuler l’environnement (p. ex. s’entrainer sous pression)
4) Individualiser interventions
5) Utiliser outils mentales psychologiques (p. ex. imagerie, fixation d’objectif)
6) parler des points forts

40
Q

Qui suis-je? Création d’expériences dans l’esprit d’un
athlète

A

Visualisation, de la
pratique mentale, de la répétition mentale,
ou de l’imagerie

41
Q

V/F? L’imagerie est un produit de notre mémoire
grâce à la reconstruction et le fait de se
rappeler d’événements passés = une
forme de simulation

A

Vrai

42
Q

Que devrait inclure l’imagerie?

A
  • Kinesthésique (perception des déplacements des parties du corps)
  • Visuel
  • Auditif
  • Tactile
  • Olfactif
43
Q

V/F? Les résultats d’une étude suggèrent que le sens olfactif est particulièrement
utile pour améliorer les performances athlétiques (MacIntyre et Moran, 2010)

A

Faux, kinesthésique

44
Q

V/F? Il faut apprendre à inclure des émotions pendant
l’imagerie

A

Vrai, peut aider à contrôler nos états émotionnels

45
Q

Nommes les 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie

A

Modalité
Perspective
L’Angle
L’Agence (autonomie)
Délibération

46
Q

Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? Les sens utilisés pendant l’imagerie - kinesthétique, auditif, visuel, tactile
et olfactif

A

Modalité

47
Q

Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? Imagerie d’un point de vue externe - au-dessus,
derrière, à l’avant ou sur le côté

A

L’angle de vision

48
Q

Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? Imaginer un model pour nous motiver

A

L’agence (autonomie)

49
Q

Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? première personne (interne) ou troisième
personne (externe)

A

Perspective

50
Q

Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? À quel point l’imagerie est délibérée ou spontanée

A

Délibération

51
Q

À quoi sert l’imagerie?

A
  • Renforcir la confiance en soi
  • Améliorer la motivation
  • Améliorer la concentration
  • Acquérir et pratiquer des compétences ou des tactiques
  • Contrôler les réponses émotionnelles
  • Faire face à la douleur et aux blessures
  • Se préparer à la compétition
52
Q

Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Spécifique et motivationnelle

A

Axée sur l’objectif

53
Q

Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Spécifique et cognitive

A

Compétence

54
Q

Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Générale et motivationnelle

A

Niveau d’activation

55
Q

Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Générale et Cognitive

A

Stratégie

56
Q

Selon le modèle d’imagerie PPETTLE, nommes les 7 composantes à considére dans l’imagerie

A
  1. Physical
  2. Environnement
  3. Task
  4. Timing (durée)
  5. Learning
  6. Emotion
  7. Perspective
57
Q

Nommes les 5 « W’s » de l’imagerie

A
  1. Who: ’âge, le sport, le niveau de compétition
  2. Where: à la compétition, à la maison ou les 2
  3. When: Avant, pendant, ou après l’entraînement/compétition
  4. Why: anxiété, confiance, motivation
  5. What: perspectives, pensées et sentiments immédiatement avant la compétition,
    descriptions de l’environnement
58
Q

V/F? Les athlètes pratiquent l’imagerie plus pendant l’entraînement et avant les compétitions qu’après

A

Vrai

59
Q

V/F? Les athlètes pratiquent l’imagerie plus pour améliorer leur performance que lors d’un processus de réhabilitation

A

Vrai

KIN3038 (12 decks)

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