Cours 11 Flashcards
Qui suis-je? Croyance en laquelle on peut adopter un certain comportement
Confiance
Qu’est ce qui détermine la confiance? (2)
Trait: fait partie de la personnalité
État: spécifique à une situation
V/F? Confiance en soi est influencé par la culture/société
Vrai
Si tu es au gym et que ton entraîneur(e) te donne beaucoup de feedback
positif, est-ce que ça va augmenter ou diminuer ta confiance?
Augmenter
V/F? S’attends à ce que quelque chose arrive va en fait t’aider à ce que ça arrive
Vrai
Lorsque Bannister a accompli l’exploit en 1954, courir 1 mile en 4mo1s, plus de 10 coureurs ont
accompli le même exploit l’année d’après en 1955. Est-ce que tout le monde est devenu plus rapide ? Est-ce qu’ils ont
commencé à s’entraîner plus fort?
Non, les athlètes ont cru que c’était possible de le faire et ne
se sont pas limité psychologiquement
Quel type de confiance suis-je? Je suis capable de pencher 135 lbs
Confiance à exécuter des habiletés physiques
Quel type de confiance suis-je? Je suis capable de rester concentrer
La confiance à exécuter des habiletés psychologiques
Quel type de confiance suis-je? Je suis capable de faire de bonne prise de décision
Confiance d’utiliser des habiletés perceptuelles
Quel type de confiance suis-je? Je vais être capable de suivre, je cours depuis longtemps.
Confiance en en son niveau de condition physique et de statut d’entraînement
Quel type de confiance suis-je? J’apprends vite
Confiance en son potentiel d’apprentissage ou sa capacité à améliorer ses compétences
Comment évaluer la confiance en soi de manière informelle?
Poser des questions
ex:
* Quand est-ce que je suis confiant(e)?
* Comment est-ce que je récupère de mes erreurs?
* Quand est-ce que j’ai des doutes sur moi-même?
Comment évaluer la confiance en soi de manière formelle?
Questionnaire “Sport Confidence Inventory”
Quelle résultatltat on s’attend à avoir chaque rangée du questionnaire Sport Confidence Inventory
100%
Être trop confiant, est-ce problématique?
Oui,
Lorsque la confiance est supérieur aux habiletés, l’individu risque de négliger sa préparation et ses efforts et donc diminuer sa performance
V/F? L’excès de confiance est fréquent chez les athlètes
Faux, souvent manque de confiance
Que cause le manque de confiance?
Doutes amènent de l’anxiété, brise la concentration et
rend les athlètes indécis
Est-ce possible d’améliorer la confiance?
Oui, mais ça nécessite du temps, du travail sur soi et de la pratique
Quelle source de confiance suis-je? La plus importante, je permet l’amélioration des compétences existantes, maîtrise de nouvelles compétences
Réalisation; démonstration de capacités, victoires, réalisation d’objectifs
Quelle source de confiance suis-je? Conditionnement physique, préparation mentale, entraînement de qualité
Préparation
Quelle source de confiance suis-je? Gestion des émotions et du stress
Auto-régulation
Quelle source de confiance suis-je? Observation de coéquipier.ère.s ou de soi-même, visualisation
Modèles
Quelle source de confiance suis-je? Retour sur la technique, encouragement des coéquipier.ère.s, des parents ou des entraîneur.e.s
Rétroaction et encouragement
Quelle source de confiance suis-je? Croyance envers ton entraîneur.e (p.ex. ses prises de décision)
Leadership de l’entraîneur
Quelle source de confiance suis-je? Sentiment de confort dans un environnement compétitif comme une piscine
Confort de l’environnement
Quelle source de confiance suis-je? Image de soi
Présentation physique
Quelle source de confiance suis-je? Interruptions dans une situation qui sont en faveur de l’individu (p.ex. football)
Favorabilité situationnelle
Nommes les avantages de la confiance (6)
- Émotions positives
- Facilite concentration
- Augmente l’effort
- Affecte la stratégie
- Affecte objectifs
- Augmente performance
Que dit l’article de Vealey (2019)?
L’approche par périodisation pour développer la confiance des athlètes
Nommes les 5 étapes de l’approche de Vealey
- Développement
- Préparatoire
- Performance
- Exécution
- Évaluation
Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Croire en leur capacité à réussir (Pré ou In-season)
Préparatoire
Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Croire en leur capacité à réussir à une compétition spécifique (24-48h avant compétition)
Performance
Quelle phase de l’article de Vealey suis-je?
Ressortir les apprentissages et les succès de la compétition
* Après la compétition
évaluation
Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Croire en leur capacité à apprendre et à s’améliorer (Off-Season)
Développement
Quelle phase de l’article de Vealey suis-je? Focuser sur la compétition et ce qu’ils doivent faire pour performer (1h avant ou durant la compétition)
Exécution
Que suis-je? Façon de gérer les erreurs et quelles
sont les attentes envers les athlètes
growth mindset utilisé en phase de développement
Quand devrais-je utiliser la méthode d’identification de 3 succès et 3 besoins
avec l’athlète
préparatoire
Quand devrais-je utiliser la méthode d’imagerie
en performance
24-48h avant chaque compétition
Selon l’article de Beaumont, nommes les 6 stratégies pour développer la confiance?
1) être conscient de leur niveau de
confiance
2) décrire leurs performances pour développer leur
confiance (permet d’avoir de l’information claire sur comment ils peuvent
réussir)
3) Manipuler l’environnement (p. ex. s’entrainer sous pression)
4) Individualiser interventions
5) Utiliser outils mentales psychologiques (p. ex. imagerie, fixation d’objectif)
6) parler des points forts
Qui suis-je? Création d’expériences dans l’esprit d’un
athlète
Visualisation, de la
pratique mentale, de la répétition mentale,
ou de l’imagerie
V/F? L’imagerie est un produit de notre mémoire
grâce à la reconstruction et le fait de se
rappeler d’événements passés = une
forme de simulation
Vrai
Que devrait inclure l’imagerie?
- Kinesthésique (perception des déplacements des parties du corps)
- Visuel
- Auditif
- Tactile
- Olfactif
V/F? Les résultats d’une étude suggèrent que le sens olfactif est particulièrement
utile pour améliorer les performances athlétiques (MacIntyre et Moran, 2010)
Faux, kinesthésique
V/F? Il faut apprendre à inclure des émotions pendant
l’imagerie
Vrai, peut aider à contrôler nos états émotionnels
Nommes les 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie
Modalité
Perspective
L’Angle
L’Agence (autonomie)
Délibération
Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? Les sens utilisés pendant l’imagerie - kinesthétique, auditif, visuel, tactile
et olfactif
Modalité
Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? Imagerie d’un point de vue externe - au-dessus,
derrière, à l’avant ou sur le côté
L’angle de vision
Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? Imaginer un model pour nous motiver
L’agence (autonomie)
Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? première personne (interne) ou troisième
personne (externe)
Perspective
Laquelle des 5 caractéristiques clés du processus d’imagerie suis-je? À quel point l’imagerie est délibérée ou spontanée
Délibération
À quoi sert l’imagerie?
- Renforcir la confiance en soi
- Améliorer la motivation
- Améliorer la concentration
- Acquérir et pratiquer des compétences ou des tactiques
- Contrôler les réponses émotionnelles
- Faire face à la douleur et aux blessures
- Se préparer à la compétition
Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Spécifique et motivationnelle
Axée sur l’objectif
Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Spécifique et cognitive
Compétence
Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Générale et motivationnelle
Niveau d’activation
Quelle fonction de l’imagerie suis-je? Générale et Cognitive
Stratégie
Selon le modèle d’imagerie PPETTLE, nommes les 7 composantes à considére dans l’imagerie
- Physical
- Environnement
- Task
- Timing (durée)
- Learning
- Emotion
- Perspective
Nommes les 5 « W’s » de l’imagerie
- Who: ’âge, le sport, le niveau de compétition
- Where: à la compétition, à la maison ou les 2
- When: Avant, pendant, ou après l’entraînement/compétition
- Why: anxiété, confiance, motivation
- What: perspectives, pensées et sentiments immédiatement avant la compétition,
descriptions de l’environnement
V/F? Les athlètes pratiquent l’imagerie plus pendant l’entraînement et avant les compétitions qu’après
Vrai
V/F? Les athlètes pratiquent l’imagerie plus pour améliorer leur performance que lors d’un processus de réhabilitation
Vrai
