Cours 7 Flashcards
Quel concept du stress suis-je? Réaction physiologiques, cognitives, affectives et comportementales lorsque nous sommes confrontés à de lourdes exigences
Réponse au stress
Quel concept du stress suis-je? Expérience produite par une relation personne-situation qui est perçue comme éprouvant ou comme dépassant les limites pour une personne
Stress
Quel concept du stress suis-je? Événement externes forces et situations qui peuvent interprétés comme stressant
Stressors
V/F? Selon Dr Richard Lazarus, le concept de stress est lié à l’émotion
Vrai
V/F? Les émotions sont beaucoup plus simple que le stress
Faux, le stress est plus simple mais nous donne moins d’information sur l’expérience de la personne et ce qui se passe dans la situation
Nommes les 15 émotions fondamentales selon la Théorie cognitive-motivationnelle-relationnelle (CMRT) de Dr Lazarus
Colère
Tristesse
Anxiété
Envie
Jalousie
Effroi
Culpabilité
Honte
Bonheur
Fierté
Soulagement
Espoir
Amour
Gratitude
Compassion
V/F? Les émotions expliquent davantage ce qui se passe dans la vie d’une personne, autre que le simple fait de savoir qu’elle est stressée.
Vrai
Dans chacun des émotions du CMRT, Lazarus identifie un thème relationnel fondamental pour décrire la relation entre 2 facteurs. Nommes les
la personne et son environnement
Qu’est ce que le cognitive appraisal?
Façon dont une personne interprète une situation
Selon Lazarus, quelles sont les 2 composantes principales impliquées dans l’interprétation
Évaluation primaire et secondaire
Quelle évaluation suis-je? Évalue les facteurs en jeu pour une personne. Dépend de la pertinence de la situation et du potentiel des aspects positifs et négatifs
Primaire
Quelle évaluation suis-je? Évalue ce qui peut être fait dans la situation. Dépend des ressources disponibles d’une personne, du niveau de contrôle perçu et des attentes futur
Secondaire
V/F? Les 2 évaluations sont autant importante et elles se produisent en même temps
Vrai
Nommes les types d’expériences psychologiques
- Harm/loss: vois juste le négatif de la situation
- Menace: anticipation d’un possible préjudice
- Défi (Challenge): obstacle peuvent être surmonté
Nommes les types de stress dans le sport
- Chronique vs aigu
- Attendu vs inattendu
- Compétitif vs non-compétitif
Quelle type de stress suis-je? Harcèlement continu
Chronique
Quelle type de stress suis-je? Retards de transports
inattendu
Quelle type de stress suis-je? faibles arbitrage
Compétition
Quelle type de stress suis-je? S’occuper des médias
Non-compétitif
Nommes les 5 facteurs organisationnels non compétitif
- Facteurs intrinsèques du sport: charge entrainement
- Rôle dans organisation: capitaine
- Relations sportives interpersonnelles: manque de soutien, de leadership
- Carrière sportive et développement de la performance: revenues
- Structure organisationnelle: style de coaching
Qui suis-je? Efforts cognitifs et comportementaux pour gérer des demandes externes ou internes qui sont évaluées comme dépassant les ressources de la personnes
Coping
Qu’est ce qu’implique le coping
Les pensées et les actions
Nommes les 2 catégories de coping
Micro-analytique: stratégies précises que les gens utilisent pour gérer le stress
Macro-analytique: classification des stratégies micro-analytique selon leur fonction
Nommes les 3 types de Coping macro-analytique
Axé sur:
- les problèmes
- les émotions
- Évitement
Quelle type de coping suis-je? Efforts qui aident à changer la situation actuelle. Ex: changer de tactique pour gagner une game
Axé sur les problèmes
Quelle type de coping suis-je? Changer la façon dont une situation est interprétée. Exemple se convaincre que personne nous regarde
Axé sur les émotions
Quelle type de coping suis-je? Quand un athlète tente de se sortir de la situation stressante. Exemple abandonner la poursuite d’un objectif
Coping d’évitement
Nommes Coping suis-je? Englobe le coping axé sur les problèmes et les émotions
Coping axée sur les tâches
Nommes Coping suis-je? Englobe le coping d’évitement
Coping axé sur le désengagement et la distraction
Qu’est ce que la périodisation?
Stratégie d’entrainement délibérée qui expose les athlètes à des charges d’entrainement à fort volume et haute intensité
Qu’est ce que le surentrainement?
Court cycle d’entrainement dans lequel les athlètes s’exposent à des charges d’entrainement excessives qui sont proches ou à leurs capacités max
Que suis-je? Résultat d’un surentrainement lorsque l’athlète a de la difficulté à maintenir leur entrainement normal et ne peut plus obtenir des résultats de performance antérieurs
Stalness
Que suis-je ? Retrait physique, émotionnel et social d’une activité sportive autrefois agréable.
Burnout
Qu’est ce qui caractérise le burnout?
Épuisement émotionnel
Sentiment de faible accomplissement
Faible estime de soit
Échec
Dépression
Dévaluation
Dépersonnalisation
Nommes les 4 facteurs prédisposant un burnout
- Antécédents: charges, volume, fréquence
- Entrapment: contraintes sociales, investissement
- Signes préalables: moodswing, baisse motivation
- Personnalité, coping et environnement
Qu’est ce qui pourrait influencer les signes préalables et donc le burnout
Personnalité, coping et environnement:
- perfectionnasme
- anxiété de trait: diagnostiqué et permanent
- faible soutien social et autonomie
Qu’est ce qui peut résulter d’un burnout
- retrait
- inflammation chronique
- performance à long terme
- déficience
Comment mesurer le burnout?
- Épuisement émotionnel
- Dépersonnalisation: détachement social
- Faible sentiment d’accomplissement personnel: diminution des sentiments des compétences
En tant que kinésiologue, quel est le plan d’action pour un client ayant des résultats indicatifs d’épuisement
Surveiller les états des athlètes
Favoriser un style de coaching axé sur l’autonomie
Prendre des pauses de relaxation
Optimiste
Rester en bonne CP
Communiquer
Fixer des objectifs à court terme
Apprendre des techniques d’autorégulation
Gérer les émotions d’après-compétition
