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KIN362 > COURS #9 > Flashcards

COURS #9 Flashcards

1
Q

qu’est-ce que la puissance?

A

Correspond à la force dans la vitesse, elle s’améliore si on augmente la force ou la vitesse, préserver au maximum l’intention de vitesse

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2
Q

qu’est-ce que la préactivation musculaire?

A

l’alternance de charge lourde et de charge légère permettant de profiter du contraste sensoriel de la charge lourde pour bonifier le taux de développement de force sur la charge légère.

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3
Q

qu’est-ce qui permet d’améliorer la puissance?

A

l’expression de la force et de la vitesse

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4
Q

quelles sont les outils pour améliorer la puissance?

A

choisir un test représentatif de la puissance max.
adapater l’échauffement afin d’optimiser les résultats?

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5
Q

comment peut-on adapter l’échauffement afin d’optimiser les résultats?

A

avec la potentialisation post-activation (suite à des stimulis très intenses augmente et aux de développement de la force, la hauteur de saut et la
performance au sprint)
échauffement dynamique progressif allant de faible à haute intensité pour préparer le corps à une puissance max
adapter à chaque athlète

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6
Q

quelqu’un qui a plus de fibres rapide aura plus de facilité à améliorer sa puissance max?

A

vrai

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7
Q

sur sprint, il faut au moins 30 mètres pour calculer la vitesse maximale?

A

vrai

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8
Q

comment peut-on établir un profil force-vitesse?

A

tu mets manuellement sur la caméra des marqueurs
(au sol) à chaque fois que la personne arrive à 5, 10, 15, 20 et 25 mètres par exemple et rendu à 30 mètres elle passe devant la caméra

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9
Q

quelles sont les différences de puissance selon le types d’exercice?

A
  • monoarticulaire vs pluriarticulaire: charge plus lourde pour pluri
  • masse mise en jeu: squat vs bench
  • balistique ou non: la charge Pmax est plus élevé pour les mouvement non balistiques
  • particularités : arraché et épaulé-jetté, Pmax est proche de la charge max
  • variabilité selon l’individu
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10
Q

quelles sont les erreurs théoriques du test Sargent Jump?

A
  • la mesure d’élévation de la main n’est pas représentative du centre de masse global du corps
  • Les formules calculent une puissance au cours de la phase aérienne alors qu’on devrait calculer la puissance pendant la phase d’impulsion
  • une fois décollé, le sauteur suit une loi balistique qui dépend uniquement de la valeur du centre de masse acquise à l’instant du décollage.
  • la mesure entre la position debout et la position réelle lors du décollage sont très différentes car au moment du décollage le sauteur à ses pieds en extension complète et pas uniquement collé au sol. cela signifie que la taille du pied mais la possibilité d’extension de la cheville peut biaiser les résultats.
  • ni la détente verticale, ni la puissance calculer sont correct. pas représentative des capacité de l’athlète.
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11
Q

quelles sont les adaptations du test Sargent Jump?

A

mesure du déplacement de la tête avec une toise
mesure de déplacement de ceinture
mesure de déplacement de la ceinture Jump-Meter.

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12
Q

qu’est-ce que hPO?

A

la distance pendant laquelle le sauteur applique une force supérieure à son poids

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13
Q

est-ce que le test MyJump est valide?

A

cette approche démontre une différence de 3% avec la mesure effectuer avec une plateforme de force.
estime la hauteur du saut à partie de la mesure du temps de vol.

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14
Q

les tests de détente verticale permet-il l’expression de la puissance maximale?

A

oui pour les sujet dont la force musculaire des membres inférieurs est peu importante
non pour les sujets ayant une grande force musculaire des membres inférieurs.

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15
Q

nomme une alternative aux tests couteux qui est moins couteuse?

A

accéléromètre.

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16
Q

quelles sont les limites des accéléromètres?

A

accélération verticale du centre de masse du sauteur n’est pas une condition respecter puisque le centre de masse n’est pas à la même place pour tous
le capteur mesure dans son propre référenciel qui varie au cours du temps
mesure la vélocité pic (squat jump)

17
Q

qu’est-ce que le test PUSH « free mouvement »?

A
  • ne mesure pas mouvemnt cyclique et trop lent
  • mesure un mouvement à la fois
  • peut-être utiliser dans un mouvement contraint d’une charge mais il ne faut pas que ce soit en continu
  • fixation de capteur pour optimiser trajet linéaire
  • attention aux mouvements parasites
  • permet au entraineur d’évaluer leur athlète sur certains mouvement
  • mesure vitesse et accélération
  • mesure de puissance contestables
  • enregistrer correctement le mouvement de référence pour qu’il soit applicable au même condition
  • mouvement doit absolument être bref et explosif, pas plus de 5 sec.
18
Q

pourquoi dit-on que l’accéléromètre surestime le temps d’envol?

A

théoriquement le temps d’envol correspond à au moment où on quitte et on réaterrit. Le MyoTest estime le temps d’envol entre la différence de temps entre le pic positif vertical (phase de prpopulsion du saut) et le pic négatif (atterissage.). Mais en réalité, la vitesse max se produit juste avant le décollage et le pic de vitesse négative juste après l’atterissage?

19
Q

que calcule le PIQ tennis sensor connect?

A

vitesse, effet, type de coup, statistique de jeu, coups par coups, suivi de progrès

20
Q

que permette les transducteur?

A

permette d’obtenir une vitesse moyenne pertinante. les meusre de puissance ne sont pas plus valide que les accéléromètre par contre. c’est impossible de calculer la puissance car la force change dans le mouvement.

21
Q

si mon objectif est la puissance, de quoi devrais-je m’équiper?

A

plateforme de force

22
Q

si mon objectif est le velocity-based training, de quoi devrais-je m’équiper?

A

transducteurs

23
Q

que mesure le squat jump?

A

la capacité de l’athlète à développer une force concentrique des extenseurs de la cuisse dans un court lapse de temps. bon pour force explosive.

24
Q

que permet le CMJ sur bras (contre mouvement jump)?

A

permet d’étirer les tendons et d’emmagasiner de l’énergie élastique

25
Q

que permet de calculer CMJ-SJ?

A

capacité à emmagasiner de l’énergie pendant la pré-charge et la restituer au moment de l’impulsion

26
Q

à quoi sert le drop jump?

A

pour préactiver les muscles extenseurs et produire une force verticale plus grande au contact au sol qui permet d’utiliser l’élasticité musculo-tendineuse et le réflexe myotatique pour sauter plus haut
permet d’obtenir un coefficient de réactivité selon la hauteur du saut en contre bas.

27
Q

qu’est-ce que le RSI (reactive strengh indexe)?

A

fournis indications sur la capacité d’emmagasiner puis restituer de l’énergie comme un ressort. le but est d’obtenir la plus grande valeur de raideur ou un indice de réactivité.

28
Q

quelle est le protocole pour vertical rebound jump test (CMJ+1)?

A

effectuer un CMJ enchainer avec 1 saut avec double contrainte

29
Q

quelle est le protocole pour 10/5 reactive strength index test?

A

effectuer un CMJ enchainer avec 10 saut avec double contrainte

30
Q
A

KIN362 (11 decks)

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