COURS #6

Question 1

qu’elles sont les deux accommodations de la charge d’entrainement?

Answer 1

élastique et chaine

Question 2

qu’elles sont les deux approches différentes pour accommoder la résistance?

Answer 2

linéaire et à double noeuf

Question 3

Qu’est-ce que l’accommodation de la charge?

Answer 3

c’est l’ajuster en cours de répétition par l’ajout de résistance une fois le point morts passée.

Question 4

qu’est-ce que l’accommodation linéaire?

Answer 4

la chaine directement sur la barre

Question 5

qu’est-ce que l’accommodation à double noeuf?

Answer 5

corde sur la barre suivit de chaine

Question 6

qu’elles sont les avantages de l’accommodation de la charge?

Answer 6

efficace pour induire des gains supérieur en force et puissance. bon pour le soulevé de terre et le squat et bench

Question 7

vrai ou faux? À charge égale, la charge accommodée est soulevé 10% plus rapidement qu’une charge non-accommodé?

Answer 7

vrai

Question 8

vrai ou faux? la musculation chez les adolescents est mauvaise pour les cartilage de conjugaison et nuirait à la croissance, fragiliserait les tendons et les ligaments?

Answer 8

faux

Question 9

vrai ou faux? les stimulis mécaniques augmentent la minéralisation osseuse?

Answer 9

vrai

Question 10

La musculation lors de la croissance améliore quoi?

Answer 10

stabilité articulaire, controle postural et réduit % de gras et minéralisation osseuse

Question 11

vrai ou faux? l’augmentation de la force chez les garcons est plus élevé que les filles durant la puberté?

Answer 11

vrai

Question 12

pourquoi la taille des fibres augmentent à la puberté?

Answer 12

car il y a une augmentation de la testo et d’un taux circulant plus élevé d’hormone androgène.

Question 13

quel type de facteur favorise le développement de la force avant la puberté?

Answer 13

nerveux

Question 14

quelle type d’entrainement sont à privilégier avant la puberté?

Answer 14

par circuit et ciblant le développement des HMG

Question 15

qu’elles sont les exercices à privilégier avant la puberté?

Answer 15

développement des habiletés motrices, travail du gainage, développement de l’endurance musculaire en insistant sur la technique

Question 16

qu’elle est la prescription des exercices avant la puberté?

Answer 16

1 à 8 exo., 2 -3 séries, 10-15 rep., 2-3x/sem.

Question 17

vrai ou faux. Le travail excentrique est réservé à la fin de l’adolescence?

Answer 17

vrai

Question 18

les charges modérés à élevés sont à privilégier lors de l’adolescence?

Answer 18

faux, léger à modéré