COURS #10 Flashcards
1
Q
quelles sont les les « POUR » de l’haltérophilie?
A
- exercice globaux, nombreux muscles sollicités en une courte période de temps
- exercices plus représentatifs des gestes sportifs et qualité sportifs
- exercice de force-vitesse
- exposition à la charge excentrique lourde et rapide
- amélioration de la coordination intra et intermusculaire
- variété à l’entrainement
- défi intéressant pour l’athlète
- proprioception, stabilisation, équilibre et gainage
2
Q
quelles sont les les « CONTRE » de l’haltérophilie?
A
- entrainement nécessite installation adéquate
- enseignement des gestes requières bonne connaissance technique
- apprentissage technique plus long
- risque de blessure plus élevée si mauvais apprentissage
3
Q
quelles sont les 3 étapes de l’apprentissage de l’haltérophilie?
A
1) progression du gestes techniques
2) spécificité de la discipline dans le but de transfert
3) agencement judicieux des charges
4
Q
quelles sont des exemples de mouvements semi-technique en haltéro?
A
pas de flexion ni de saut, très peu de flexion + talon collés au sol, seule la montée sur les pointes de pied est permises, de passage et de chute
5
Q
quelles sont les 5 départs possible en haltéro?
A
du sol, 5 cm du sol, des blocs, en suspension, sur podium
6
Q
quelles sont les apprentissages en haltérophilie?
A
- ensiegner le mvt dans sa globalité
- respecter les composantes temporelle du gestes principales
- variation fréquente des mvts
- feedback fréquents au début et plus espacé avec le temps
- athlète doit développer sa propre auto-évaluation
