Cours 8: Thermorégulation et ambiance chaude Flashcards
Quels sont les deux types de thermorégulation de l’humain
Comportementale (Choix conscients; vêtements, ombre..)
Physiologique (Indép du comportement; production chaleur, distribution de chaleur, sudation)
D’où vient la chaleur métabolique
Réactions exothermiques d’oxydation et d’utilisation d’ATP
Pour chaque augmentation de 10ºC, le métabolisme augmente de _X
2x
Au repos, __% de la chaleur vient des organes centraux tandis que __% viens des muscles squelettiques
70%
20%
La contraction musculaire est (EFFICACE/INEFF), car __% de l’ɺ produite est de la chaleur
80%
À L,effort, la prod totale de chaleur peut augmenter de __à__X
10 à 20
La production musculaire de chaleur peut augmenter de __ à __ fois et peut être responsable de __% de la chaleur produite
augmentation de 30-40fois
responsable de 90%
Durant un effort intense, la dépense énergétique peut augmenter de __ fois
15 fois et plus
Le stress thermique est influencé par 3
Environnement
Caractéristiques biologiques
Tâche effectuée
Le stress thermique affecte quoi
La facilité du corps à réguler sa température
La température de surface varie (BCP/PEU) selon les conditions.
BCP
La température centrale est la températures des organes situés
crane, thorax, abdomen
Quelles sont les mesures en ordre de précision pour la température centrale 5
Oesophage Rectale Tractus Buccale Auditoire
Comment calculé la température corporelle
Tcorp = (0.4Tsk) + (0.6Tcentrale)
Qu’est-ce que le contenu calorique
Somme des calories en chaleur du corps entier.
Chaleur des tissus = 0.83Kcal/kg/Cº
La température centrale varie d’environ _Cº par jour
1
L’équilibre de la température centrale dépend de quel équilibre
Équilibre entre la production de chaleur et le gain/perte avec l’environnement
De combien de ºC sont normalement les variations de températures
5, de 35 à 40
Qu’est-ce qu’un être homéotherme
Régule indépendament de l’environmment sa température
Dans quel range de température pouvons nous thermoréguler
de 30 à 43
Quelles sont les limites de survie
25 à 45 ºC
4 moyens d’échanges de chaleur
Conduction
Convection
Evaporation
Radiation
5 facons de gain de chaleur
Chaleur Métabolique Chaleur environement Radiation Convection Conduction
4 moyens de perdre de la chaleur
Evaporation
conduction
convection
radiation
Formule de gain ou perte de chaleur par la peau
S = M - E -+ K -+ C -+ R
Def et 3 facteurs de conduction
Transfert par contact physique
Coefficient, Surface, (Tobj - Tamb)
Q = h x A(To - Ta)
Comment la vasomotricité affecte le transfert de chaleur par conduction
VasoD; augmente flux sanguin chaud a la peau pour augmenter perte
VasoC: diminue flux sanguin chauf a la peau pour réduire les pertes
Def et 4 facteurs de convection
Transfert par medium en mouvement
Surface, caract du medium, Tsk, Ta
Hc = Kc x Ac(Tsk - Ta)
Def et 5 facteur de radiation
ɺ radiante emise par médium seulement en fonction de sa température (indep de tair et présence)
2 cste, fraction de surface du corps, Tsk, Tr
R = c1 x c2 x Ar/Ad x (Tsk - Tr)
5 facteurs de l’évaporation
coeff, perméabilité vêtements, Surface corporelle, Psk, Pw
He = Hm x im x A(Psk - Pw)
La pression de vapeur d’eau dans l’air est fct de 2
Température ambiante et %humidité
Vrai ou Faux: Seule la sueur s’évaporant participe
Vrai
Vrai ou Faux: Le degré hygrométrique de l’environnement influence les échanges de chaleur
Vrai
Dans un édifice normal, contribution des 4 moyens d’échanges
Radiation 60%
Évaporation 25%
Convection 12%
Conduction 3%
Au repos, contribution des 4 moyens d’échanges
60% radiation
20% convection + conduction
20% évaporation
À l’effort, contribution des 4 moyens d’échanges
80% évaporation
15% radiation
5% convection + conduction
__% de la chaleur est perdue comme perte insensible évaporation
10%
La sécrétion de sueur par les glandes sudorales augmente avec quoi
la température du corps
À L,exercice, la température centrale peut dépassé __ºC et celle des muscles peut atteindre __ºC
Centrale = 40 Muscles = 42
Comment une lègère augmentation de la Tmusculaire peut améliorer l’efficacité des systèmes énergétiques?
Accélération des réactions enzymatiques
Des températures de plus de 40ºC peuvent affecter 2 choses
SNC
Dissipation de chaleur
L’hypothalamus est le centre des signaux ___ en lien avec la ____
signaux afférents en lien avec la température
Qu’est-ce qu’une commande thermorégulatrice
Contrôle des mécanismes de production ou de perte de chaleur par l’hypothalamus
Les thermoR envoient des signaux (AFFÉRENTS/EFFÉRENTS) aux _____ et à ____ suite à un changement de ____
Signaux afférents au centre thermorég. et a l’hypothalamus après un changement de température
trois types de thermorécepteurs
centraux
périphériques
cutanés
Les thermoR centraux mesurent la Temp de 3
Sang
Moelle epinière
Cerveau
Les thermoR centraux sont sensibles à quel point
0.01ºC
Les thermoR centraux sont (PLUS/MOINS) influent que les thermoR périph (pourcentages)
PLUS
centraux = 70-90%
périph = 10-30%
Quel genre de contrôle effectuent les thermoR centraux
Rétrocontrôle
Les thermoR périphériques mesurent principalement la température de
la peau
L’information afférentes des thermoR périph se dirige vers ____ et ___ afin d’effectuer un contrôle ____
Hypothalamus et cortex
contrôle anticipé
Les thermoR cutanés sont des _____
terminaisons nerveuses libres
Deux types de thermoR cutanés
sensibles au froid
sensibles au chaud
Températures range des thermoR cutanés
Froid = 0 - 35 Chaud = 30 - 50
Les thermoR cutanés possèdent des canaux_____
canaux cationiques non-selectifs envoyant un influx de sodium dépolarisant les neurones afférentes
Quels récepteurs peuvent être activés à très haute températures
Nocirécepteurs
Quels sont les 4 effecteurs thermiques
Glandes Sudorales
Muscles lisses artérioles
Muscles squelettiques
Glandes endocrines
Comment les glandes sudorales régulent la température
Sécrètent sueur selon la chaleur
augmentation de la perte de chaleur par evaporation
Comment les muscles lisses artérioles régulent la température
Chaleur = VasoD (conduct, convect, évap) Froid = VasoC
Comment les muscles squelettiques régulent la température
Production de chaleur par frisson thermique
Comment les glandes endocrines régulent la température
Thyroxine (métabolisme) et catécholamines
Vrai ou Faux: La performance sous-maximale est réduite par un stress thermique
Vrai (1 min par 1ºC au marathon)
Quels organes se compétitionent pour le sang à l’effort au chaud. Lequel est primordial
Muscles peau, la peau pour réguler la T
À L,effort en ambiance chaude, les VES (AUG/DIM) car ___ tandis que la FC (AUG/DIM). Le Q est alors (AUG/DIM)
Ves diminue car retour veineux dim
FC aug pour compenser
Q est maintenu
Dérive cardiaque
4 réponses métaboliques à la chaleur
Augmentation Température centrale
Augmentation consomation O2
Déplétion glyco musculaire accélérée
Niveau de lactate musculaire et sanguin augmenté
Deux mécanismes de perte de chaleur importants à l,effort
Refroidissement à sec
refroidissement par évaporation
Qu’est-ce que le refroidissement à sec par la peau
Convection de la chaleur de la peau (apportée par le sang) avec l’environnement
Plus le refroidissement par evaporation est efficace, plus la Tsk (AUG/DIM).
Diminue
Plus la Tsk diminue, la chaleur pouvant être transférée à la peau est (AUG/DIM)
Augmentée
Les glandes sudorales sont contrôlées par ____ qui active le ___. La sueur se forme par _____
Contrôlées par l’hypothalamus qui active le SNS.
La sueur est une filtration du plasma
Pourquoi le coprs doit se tourner vers la sudation pour contrôler sa température lorsque l’ambiance est plus chaude que la peau
car conduction, convection et radiotation sont des gains de chaleur.
4 risques de la sudation excessive
Desyhdratation
Volume plasmatique réduit
Augmentation Tcentrale
perte de minéraux et électrolytes
Vrai ou Faux: La sudation peut commencer très tôt à l’effort
vrai
La sudation augmente (Linéaire/NLinéaire) à la température du corps
Linéaire
4 paramètres du stress thermique
Température ambiante
Degré hygrométrique
Vitesse du vent
Quantité totale de radiation
COmment mesurer le stress thermique
WBGT
Comment mesurer le WBGT
WBGT = 0.1Tdry + 0.7Twet + 0.2Trad
4 mécanismes physiologiques faisant baisser la performance durant le stress thermique
Cardivasculaire
Centrale
Inconfort thermique
Dépletion du glycogène musculaire
2 causes 1 conséquence du stress cardiovasc au stress thermique
Cause: Q sanguin cutané élevé et déshydrat.
Conséq: Incapacité à fournir un débit et maintenir une PA
1 causes 1 conséquence du fatigue centrale au stress thermique
Cause: Tcerveau élevée
Conséq: Commande nerveuse pour AP diminuée
2 causes 1 conséquence du inconfort thermique au stress thermique
Cause: Peau chaude, FC élevée
Conséq: Désir diminué
2 causes 1 conséquence du dépletion du glycogène musculaire au stress thermique
Cause: Tmusc élevée, SNS élevé
Conséq: Métabolisme énergétique perturbé
tableau diapo 55
salut
3 malaises liés à la chaleur
Crampes
Épuisement
Coup de chaleur
2 causes des crampes et solution
Cause: Perte minérale et déshyd
Solution: endroit frais et boire
1 cause de 2 causes de l’épuisement et solution
Hypotension dû à vasoD extreme et dim VS
Solution: Endroit frais, élever pieds, boire, IV
1 cause du coup de chaleur et solution
Défaillance des mécanisme thermorégulateur
Bain d’eau froid/glace, serviettes trempes, ventiler, aide Mdx
ranges et symptômes subjectifs d’hyperthermie
40-40,5: frisson + piloérection
40,5-41,1: faiblesse musculaire, désorient, perte éq.
41,1-41,7: baisse débit sueur, perte conscience, perte de contrôle de l’hypothalmus
42 +: mort
5 techniques de prévention de l’hyperthermie
Évaluer l'environnement (WBGT > 28...) Prévoir entrainement matin/soir Vêtements Hydratation Connaitre signes
3 effets de l’ingestion d’un liquide en X chaud
Diminution de l’augmentation de la Tcentrale
Diminution de l’augementation de la FC
Importance plus grande lors d’AP de longue durée
À partir de combien de temps d’effort l’hydratation semble aider/
60 minutes
À quoi sert l’adaptation à la chaleur
Diminuer ou supporter le stress thermique
Qu’est-ce que l’acclimatation à la chaleur
Adaptation naturelle au stress thermique provoqué par l’exposition à un environnement chaud (CUba, court terme)
Qu’est-ce que l’acclimatement à la chaleur
Augmentation de la capacité à évacuer la chaleur suite à l’entrainement en environnement chaud
7 adaptations physiologiques de l’acclimatement à la chaleur
1) Capacité d’évacuer la chaleur augmentée
2) Sudation plus rapide, plus qte, plus diluée
3) augmentation volume d’eau corporelle (2L (5%))
4) augmentation volume plasmatique (10-30%)
5) Diminution FC effort
6) augmentation VES
7) diminution dépendance glycogènemusculaire
L’acclimatement se produit en partie grâce aux ajustements du ____ et du ___
Du débit sudorale et du flot sanguin
La (AUG/DIM) du débit sudoral fait (AUG/DIM) la Tcut ce qui (AUG/DIM) le gradient Tcut / Tamb. Cela (AUG/DIM) la capacité de perte de chaleur
Aug du débit sudoral fait DIM la Tcut ce qui (AUG) le gradient. Augmentation de la capacité à perdre chaleur
La (AUG/DIM) de la Tcut permet une plus petite (AUG/DIM) du flot sanguin cutané créant une meilleure perfusion centrale et musculaire
La diminution de la Tcut permet une plus petite augmention du flot sanguin cutané
Un entrainement à 25ºC permet une augmentation de (par rapportà la sueur) tandis qu’une entrainement à 35ºC permet une augmentation de ____
25ºC : Plus grande quantité mais à même Tºseuil
35ºC: Plus grande quantité et plus tôt
2 façons (1-2) que l’entrainement varie les concentrations d’ions dans la sueur
Entrainement augmente la réabsorption de Na et Cl dans les conduit sudoripares par aldostérone
Entrainement augmente le volume plasmatique par aldostérone et ADH rétention d’eau et Na et dilution des ions dans la sueur
Comment induire l’acclimatement à la chaleur
1) pratiquer AP a la chaleur
2) Attention stress thermique (intensité 60-70%)
3) Act en endurance > résistance
4) Meilleure si exposition à env chaud provoquant sudation au repos 2h par jour
5) 1 heure par jour pour 5-10 jours
6) Adapt Cardiovasc et sudorale apparaissent en 5-10jours
L’acclimatement à la chaleur est-il transitoire? 3
Oui, en absence d’une expo répétée à des températures élevées
Adapt retenues pour 1 semaine
perte de 75% en 3 semaines
