cours 8: le TAG Flashcards
le TAG est perçu comme __________________
la manifestation excessive d’un phénomène normal
définition inquiétude: ensemble de pensées, d’images ou de _________, qui s’enchaînent, qui portent sur des _________________ et qui sont accompagnés ___________
doutes
évènements négatifs futurs
d’anxiété
quels sont les 5 éléments du modèle théorique de base du TAG?
situation et si? inquiétude anxiété démoralisation / épuisement
en quoi consiste l’auto-observation?
déterminer 3 moments précis (ou plus si la personne y pense) où la personne doit noter si elle était en train de s’inquiéter:
1) date et heure
2) la nature de l’inquiétude
3) noter l’anxiété de 0 à 10
4) si c’est type I ou type II
quelle est la différence entre une inquiétude de type I et une inquiétude de type II?
type I: porte sur un problème actuel
Type II: porte sur un problème éventuel
pourquoi est ce important que la personne différencie bien la différence entre type I et type II?
car c’est cela qui détermine les stratégies
explique l’analogie des allergies
le TAG peut être comparé à une allergie à l’incertitude: même si il n’y a qu’un peu d’incertitude, ca crée une réaction (anxiété)
explique l’analogie des verres filtrants
le TAG peut être comparé à des lunettes qui détectent plus facilement les risques et les incertitudes (que les autre ne voient pas)
peut-on rassurer une personne avec un TAG en lui disant qu’il y a très peu de chances que ce qu’elle craint arrive?
non, car peu de chance ne veut pas dire 0 chance
qu’est ce qui est au coeur du TAG?
l’intolérance à l’incertitude
nomme quelques stratégies d’approche (comment la personne tente d’éliminer) de l’intolérence à l’incertitude?
faire tout soi-même faire des recherches questionner une décision déjà prise chercher à être rassuré vérifier et revérifier surprotéger les autres
nomme quelques stratégies d’évitement de l’intolérence à l’incertitude?
éviter de s’engager
trouver des raisons imaginaires pour éviter des activités
procrastiner
à quoi sert l’inquiétude selon une personne avec un TAG? nomme deux raisons
- à solutionner des problèmes
- c’est une source de motivation bio assurent que les choses soient faites
- permet de se protéger contre certaines émotions négatives
- elles permettent de prévenir les évènements négatifs
- ca constitue un trait positif de la personnalité
pourquoi est ce que les utilités de s’inquiéter nommées par les personnes avec un TAG sont-elles fausses ?
parce que l’inquiétude nuit à la concentration et la résolution de problème, elle entraîne de la procrastination et de l’inconfort et qu’on ne peut pas prévenir ls émotions négatives
comment expliquer qu’il n’est pas gagnant de d’avoir une inquiétude de type II?
entre la personne (avec TAG) et une autre, si personne n’a le cancer: une s’inquiète toute sa vie, une passe une belle vie
si les deux ont le cancer: une a une meilleure position pour dealer avec cela, car elle a vécu une belle vie, l’autre est plus fatiguée car elle s’est inquiéter toute sa vie
donc, l’autre est gagnant dans les deux cas
pourquoi les gens avec un TAG disent que les inquiétude préviennent les évènements négatifs?
car ils ont une attention sélective (se concentre seulement sur ce qui appuie leurs croyances)
quelles peuvent être les conséquences de faire face aux problèmes de façon négative?
conséquences émotionnelles, cognitives et comportementales
nomme des stratégies pour améliorer sa façon de faire face aux problèmes
identifier les problèmes avant qu’il ne soit trop tard
reconnaître que les problèmes font partie de la vie normale
voir les problèmescomme des opportunités ou des défis plutôt que des menaces
DIAPO 19
pas de notes
que faire pour régler l’intolérance à l’incertitude?
noter la situation, être modeste et réaliste, s’attendre à être anxieux ou inconfortable, se rappeler que la motivation ne précède pas l’action mais la succède
nommes quelques trucs pour faire face aux inquiétudes
résolution de problème
courbes d’anxiété (commeTPA)
éléphant blanc
exposition cognitive
quelles sont les 4 étapes de l’exposition graduelle et en quoi est ce que ca consiste?
identifier la thématique
préparer le scénario préliminaire
finaliser le scénario
enregistrer le scénario pour l’exposition répétée
la personne décrit le pire scénario qui pourrait arriver fac à son inquiétude de type 2. ensuite, elle doit écrire la fin de cette histoire avec le plus de détails possibles puis s’enregistrer en la lisant pour la réécouter.
quels sont les nouveaux éléments dans le modèle théorique complet
- intolérance à l’incertitude en background
- croyances positives au sujet des inquiétudes
anxiété mène à évitement cognitif et façon négative de faire face au problème, ce qui ramène au « et si»
