cours 8 KEV

Question 1

Balance énergétique

Si la balance énergétique est équillibré, qu’est-ce que ça signifie et quel influence ça a sur notre poids?

Answer 1

1. Ça signifie que notre dépense énergétique est égale à notre apport énergétique
2. Il y a donc aucun changement de poids

Question 2

Balance énergétique

Qu’arrive-t-il à notre poids si il y a débalancement? (d’un côté comme de l’autre)

Answer 2

Si apport > Dépense — Gain de poids
Si dépense > apport —Perte de poids

Question 3

Balance énergétique

Notre énergie se dépense de 3 façons différentes, nommes les en ordre décroissant de la proportion de la DÉ qu’il représente.

Answer 3

1. Métabolisme de base (60-75%)
2. thermogénèse alimentaire (10%)
3. AP (15-30%)

Esti de question pas claire, jsuis daccord

Question 4

Balance énergétique

Sur quel type de dépense avons nous aucun controle?

Answer 4

thermogénèse alimentaire

Question 5

À l’aide du tableau ici, estime la DE et VO2 de ce boy : Un homme de 80 kg court pendant 30 min à 9 km/h avec une pente de 5%

Answer 5

9 km/h = 9000 m / 60 min = 150 m/min (>134 m/min donc onn est good pour équation de course)
->
VO2 = (0,2vitesse) + (0,9vitesse*pente) + 3,5

VO2 = (0,2150) + (0,9150*0,05) + 3,5 = 40,25 ml/kg/min

40,25 ml/kg/min pendant 30 min pour poids de 80 kg

= 96,6 L d’O2 consommé
Dép É = 96,6 * 5,0 = 483 kcal

438-399-3639 pour les questions, tu connais

Question 6

Au Fond c’est quoi la DÉ?

Answer 6

VO2 x 5 (on assume qu’on utilise juste des glucide, je le rappelle)

Question 7

Okay je fais quoi pour calculer la DE de qqun qui fait autre chose que de la course/marche ou vélo? je peux pas utiliser le beau tableau avec les équations de l’ACSM

Answer 7

On utilise le compendium et on trouve les MET associé à l’activité

Question 8

Une femme de 60 kg joue au wallyball pendant 60 min.
Quelle est sa consommation d’oxygène et sa dépense énergétique?
Dans le compendium, « wallyball, général » = 7,0 MET

Answer 8

Comme 1 MET = 3,5 ml*kg-1
*min-1:
Consommation O2 = 7,0 * 3,5 * 60 kg * 60 min = 88,2 L d’O2

Éq. énergétique approximatif de l’oxygène: 5 kcal par L d’O2 consommé

Dépense énergétique = 88,2 * 5,0 kcal/L O2 = 441 kcal

Question 9

Clarification

En gros 1 Met c’est combien tu consomme d’O2 au repos,

Answer 9

alors si tu fais une activité de 7 MET tu consomme 7 fois plus d’O2 qu’au repos

Question 10

En théorie à sert à quoi de calculer la DE?

Answer 10

permet d’estimer le nb d’exercice nécessaire pour un certain objectif de perte de poids
Parce que :
1 lb de réserve de gras = 3500 kCal
OU
1 kg de réserve de gras = 7700 kCal

Question 11

En réalité peut-on se fier à 100% sur la règle du 1 kg de réserve de gras = 7700 kCal?

Answer 11

L’étude date de 1958, prens seulement la perte de masse grasse en considération même si : il y a une perte de glycogène et d’eau en déput de diète et perte de masse musculaire lors de diètes très restrictives

Question 12

Pour créer un déficit énergétique de 3500 kcal, est-ce qu’il suffit de cumuler assez d’AP pour dépenser 3500 kcal (toutes autres choses étant égales) ?

Answer 12

Non car le métabolisme de base est inclu dans le coût énergétique des activités, donc on aurait quand même dépensé des Kcal sans avoir fait d’activitées.

Pour créer un déficit de 3500kcal, il faudrait don avoir une dépense énergétique NET de 3500 kcal

COÛT ÉNERGÉTIQUE NET
= COÛT ÉNERGÉTIQUE DE L’ACTIVITÉ – MÉT. BASAL

Question 13

Lorsqu’on prédit la perte de poids avec la DE, ce n’est pas fiable car3 on assume ces 5 choses :

Answer 13

❑ Le déficit énergétique est comblé uniquement en puisant dans les réserves de gras (règle de 3500 kcal / lb)
❑ La personne est en équilibre énergétique au moment de commencer un programme d’AP
❑ La personne ne modifiera pas ses habitudes alimentaires en commençant le programme
❑ La personne ne modifiera pas le reste de sa pratique d’AP en commençant le programme (activité professionnelle, domestique et autre AP de loisir)
❑ La perte de poids ne modifiera pas la dépense énergétique des activités prescrites

diapo15

Question 14

Pourquoi on voit la DE et la perte de poids même si c’est pas vraiment fiable?

Answer 14

Nous donne un approximatif du volume d’AP d’un client, ce qui nous permet de savoir si leur objectif de perte de poids est réaliste.

Question 15

V ou F
Qu’il ya ait perte de poids ou non qqun qui fait de l’AP va tout de même avoir des bénéfices

Answer 15

v

Question 16

Que risque qqun qui perd plus de 2 kilo par mois?

Answer 16

Carrence alimentaire

Question 17

V ou F
La perte de poids est une question de volonté individuelle

Answer 17

oui, physiologiquement
Mais dépend de plusieurs facteurs qui ne vient pas de la volonté individuelle comme certains choix en lien avecl’alimentation et l’AP.

Question 18

4 vrai ou faux

1. Il est facile d’estimer la DE associé à différentes activitées
2. Il est possible de déterminer la quantité d’AP pour perdre une certaine perte de poids
3. Le rôle du kinésiologue est de prommettre la plus grande perte de poids possible
4. La gestion de poid ne dépend pas de la volonté individuelle

Answer 18

1. Vrai
2. En théorie vrai, mais la réalité est beaucoup plus complexe
3. Faux, sont rôle est de donner au cliet des attentes réalistes
4. Faux, elle dépend de la volonté individuelle, mais beaucoup d’autres fateurs sont en jeux

Question 19

Si ce n’est pas pour perdre du poids pourquoi devrions nous faire de l’activitée physique?

Answer 19

• Améliorer aptitude aérobie
• améliorer force/puissance
• améliorer performance dans les sporsts de loisir
• S’entraîner à aimer l’entraînement
  *

Question 20

c’est quoi l’équivalent énergétique approximatif de l’O2

Answer 20

La quantité énergie dépensé lorsque 1L d’O2 est consommé -> 5kcal

Question 21

Définition de dépense énergétique nette :

Answer 21

Dep. É nette = Dép É tot. - Dép É de repos