cours 5 Flashcards
Quel est la différence entre l’activité physique et l’exercice?
AP : Mouvement volontaire corporel produit par les muscles qui augmente la dépense énergétique (faire le ménage par exemple)
Exercice : Forme d’AP qui est structuré, planifié, répétitive et ciblé
l’exercice est nécessairement de l’AP mais pas l’inverse
V ou F
lorsqu’on fait de l’exercice, il y a absolument une intention d’améliorer la santé ou la condition physique
Vrai
L’AP peut être classer en 4 domaine selon leur objectif. Nomme les 4 et donne un exemple pour chacun
- Activités professionnelles : cour d’éduc ou soulever les boites au travail
- Activités domestiques : ménage ou cuisine
- Transport : se rendre à la biblio de kin sans prendre l’ascenseur
- Loisirs : jouer au soccer (exercice inclu ici)
V ou F
La mesure d’AP est TOUJOURS une estimation
Vrai
Il existe plusieurs méthode pour estimer la quantité d’AP, qu’on en commun ces méthodes?
Ils évaluent une quantité de travail dans une période de référence
lors de l’évaluation d’AP
C’est quoi la quantité de travail et la période de référence?
- Quantité de travail : Volume d’activité physique ou dépense énergétique
- Période de ref : typiquement le volume d’AP dans une semaine ou un mois (période d’évaluation du client)
Le volume d’AP est le produit de ces 2 variables
Intensité et durée
Nomme des exemples d’intensité de de duré?
Volume D’AP = Intensité x duré
Quel est l’unité de mesuredu niveau D’AP
METh/semaine ou METmin/semaine
C’est quoi un MET?
1 MET = consomation d’O2 au repos (3,5ml/kg*min)
Utilisé comme indicateur de l’intensité d’AP (approximatif)
Pourquoi dans les recommendations de certain questionnaires la quantification de l’AP est très approximatif?
Pour que ce soit accèsible à tous et plus compréhensible
À quoi correspond de l’activité modéré et vigoureuse en MET
Selon SCPE
Modéré : 3 à 6 MET
Vigoureuse : + de 6 MET
Ces 2 intensité utilisé pour definir l’ap
V ou F
Le risque de mortalité diminu autant pour qqun qui passe de 0 à 7,5 METh/semaine que qqun qui passe de 15 à 40 METh/semaine
Quess passe à 40 ?
FAUX
Après plus de 15 meth/semaine, le risque de mortalité diminue peu, mais il y a d’autres bénéfice à faire lpus d’AP
Premièrement pas bcp de monde se rend la
Après, oui un peu pire mais bcp d’incertitude
V ou F
La sédentarité est l’absence d’activité physique modérée à élevée
Faux, il est possible d’être actif et sédentaire
C’est quoi la sédentarité?
temps assis ou couché (sommeil pas inclu)
AP<1,5 MET
Donne un exemple de qqun qui n’est pas sédandaire sans être actif
Un barbier qui passe ces jourée debout, mais qui fait jamais d’AP modérée à élevée
Vaut mieux être sédendaire et acif ou li’inverse?
Il est mieux d’être sédentaire et actif
(surlignage bleu)
Quel modification à fait l’OMS dans ses reccomandations sur le niveau d’AP de 2010 à 2020
- On est passé de 150 min d’activité/semamines à un peu plus d’activitées par semaines (même si une personne < 150 min c’est mieux qu’elle fasse 100 que 50)
- la notion de trance de 10 min à la fois est disparu
- limiter la sédentarité
À combien de MET*h/semaine équivaut 150 min d’AP modéré à intense
15!!
correspond à une dimminution du risque de mortalité importante
Quel sont les critiques de Kino Qc sur les recommendation du niveau d’AP
- L’enphase est seulement sur AP aérobie (pas force, flexibilité, etc.)
- Même recomendation pour tout le monde sans tenir compte du niveau de base
- Focus sur le minimum à faire
toujours augmenter son niveau d’AP même s’il est déjà en haut du seuil
Niveau d’AP et nédentarité
Est-ce que les adultes au canada atteignent les reccomandations?
NON
* 15% les atteignent
* 1/3 fait même pas 15 minutes (tough)
* 70% heures d’éveil sont sédendaire
* 9,7h sédentaire en moyenne
Mesure du niveau d’AP et sédentarité
Nomme 6 méthodes de mesure
- questionnaires
- journaux
- Podomètres
- Accéléromètres
- Moniteur de FC
- Fitness tracker et app
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
3 types de questionnaires :
- Questionnaires généraux
- Questionnaires sur historique récent
- Questionnaires sur hitorique à long terme
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le questionnaire général et donne avantage/inconvéniant
1 à 4 question qui donne un score ou une catégorie d’AP (actif à inactif sur un échelle de 1 à 5)
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le questionnaire historique récent et donne avantage/inconvéniant
- AP sur dernier moi ou semaine
- AP catégorisé par intensités (modérée/élevée) et/ou domaines
- peut inclure questions sur sédentarité
- Parfois ccalcul du volume en assumant une correspondance avec les MET
diapo 26 pour des ex de questionnaires
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le Q-APCS de la SCPE
* historique récent (1 semaine)
* différencie AP aérobie et musculaire
* Questions pour voir si il est actif et/ou sédentaire
* résultat du test en min/semaines pas en MET
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le global activity questionnaire de l’OMS
- Semaine type
- AP classé en 3 domaines : travail, transport et loisir
- questions sur la durée d’Ap dans les 3 domaines
- Calcul en METxh/semaine (élevée 8 et modérée 4)
- une question sur sédentarité
Recommentdation musicale!!
(t’as dead jusqu’a maintenant tu mérites un 4:52 de pause)
J’aurais 100 ans
beyries feat. Louis-Jean Cormier
Chanson trop douce waaw c’est du miel pour les oreils
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le questionnaire historique long terme et donne avantage/inconvéniant
- Porte sur la dernière année
- peut porter sur plusieurs domaines et intensités
- calcul sur volume possible (par ans notamment)
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)
Quel est la différence entre un registre (log) et un journal (diary)
LOG : periode évalué va être divisé en sous période pour lesquelles le client doit indiquer son niveau d’AP (journé divisé en période de 15 minutes)
DIARY : Le client écrit librement les activités faites pendant la journée selon certains critères.
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)
- Selon cet exemple, combien de MET a-t-il fait au total dans sa journée?
- Ce nombre correspond-t-il au MET MVPA (OMS recommande 15 MET MVPA/semaines)
- 46,5 METxh
- NON, les MET comptabilisé pour une intensité de 1 à 4 ne sont pas une dépense associé à l’exercice (on est donc à 20 MET MVPA)
Si c’est pas clair, texte moi au 438-399-3639
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)
Quoi faire avec les donnés de journal du client?
les convertir en MET pour déterminer le niveau d’AP en METxh
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)
V ou F
1. le journal est plus précis que le questionnaire
2. Ne permet pas d’évaluer le niveau d’AP dans des unitées comparables à d’autres méthodes
3. Très couteux
4. Le clien n’a pas à faire grand chose
1.V
2.F, il calcul en METxh/semaine, donc on peut comparer les données
3.F
4.F, on impose la charge de travail au client
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (podomètre)
Vrai ou Faux,
La mesure du Podomètre est toujours fibale.
Faux
Elle est très fiable pour des mesures à des vitesse de marche > 3,2 km/h
De plus, la justesse est compromise si il y a des troubles de marche ou il est porté ailleur qu’à la hanche
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (podomètre)
Quels sont les avantages et les incovéniants du Podomètre
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)
V ou F
les accéléromètres mesurent les accélérations dans un sel plan
F
(haut-bas, Gauche-droite et devant-derière)
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)
Quels valeur calcul généralement l’accéléromètre.
- Le temps dans différentes catégories d’intensité
- dépense énergétique
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)
Avantages et inconvénients
Méthode objective
Permet estimer temps d’AP dans différentes zones d’intensité
Implication minimale client
Assez cher
Pas bon pour AP à faible intensité
Certaines act. non-ambulatoire sont pas captés
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (cardiofréquencemètre)
Comment on mesure le niveau d’AP
On assume une correspondence entre la fc et la consommation d’O2,
donc on estime le niveau d’APsous forme de dépense énegétique dans une certaine période
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (cardiofréquencemètre)
Avantages et inconvénients
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (fitness tracker + cell intéligent)
Que peuvent-il mesurer
- nbr de pas
- distance et altitude parcouru
- dépense énergétique
- temps actif et inactif et tempsd’AP à différentes intensités
- temps dans différentes zones de FC
- Temps de sommeil
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (fitness tracker + cell intéligent)
est-ce nécessairement une bonne chose qu’un seul appareil puisse calculer autant d’indicateur d’AP?
Pas vraiment, on pert en fiabilité
Les données obtenu ne seront donc probablement pas comparable avec les données prise avec des appareils plus précis
