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Éval et Entraînement Cardiométabolique > cours 5 > Flashcards

cours 5 Flashcards

1
Q

Quel est la différence entre l’activité physique et l’exercice?

A

AP : Mouvement volontaire corporel produit par les muscles qui augmente la dépense énergétique (faire le ménage par exemple)

Exercice : Forme d’AP qui est structuré, planifié, répétitive et ciblé

l’exercice est nécessairement de l’AP mais pas l’inverse

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Q

V ou F

lorsqu’on fait de l’exercice, il y a absolument une intention d’améliorer la santé ou la condition physique

A

Vrai

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3
Q

L’AP peut être classer en 4 domaine selon leur objectif. Nomme les 4 et donne un exemple pour chacun

A
  1. Activités professionnelles : cour d’éduc ou soulever les boites au travail
  2. Activités domestiques : ménage ou cuisine
  3. Transport : se rendre à la biblio de kin sans prendre l’ascenseur
  4. Loisirs : jouer au soccer (exercice inclu ici)
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4
Q

V ou F

La mesure d’AP est TOUJOURS une estimation

A

Vrai

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5
Q

Il existe plusieurs méthode pour estimer la quantité d’AP, qu’on en commun ces méthodes?

A

Ils évaluent une quantité de travail dans une période de référence

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6
Q

lors de l’évaluation d’AP

C’est quoi la quantité de travail et la période de référence?

A
  • Quantité de travail : Volume d’activité physique ou dépense énergétique
  • Période de ref : typiquement le volume d’AP dans une semaine ou un mois (période d’évaluation du client)
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7
Q

Le volume d’AP est le produit de ces 2 variables

A

Intensité et durée

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8
Q

Nomme des exemples d’intensité de de duré?

Volume D’AP = Intensité x duré

A
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9
Q

Quel est l’unité de mesuredu niveau D’AP

A

METh/semaine ou METmin/semaine

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10
Q

C’est quoi un MET?

A

1 MET = consomation d’O2 au repos (3,5ml/kg*min)
Utilisé comme indicateur de l’intensité d’AP (approximatif)

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11
Q

Pourquoi dans les recommendations de certain questionnaires la quantification de l’AP est très approximatif?

A

Pour que ce soit accèsible à tous et plus compréhensible

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12
Q

À quoi correspond de l’activité modéré et vigoureuse en MET
Selon SCPE

A

Modéré : 3 à 6 MET
Vigoureuse : + de 6 MET

Ces 2 intensité utilisé pour definir l’ap

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13
Q

V ou F

Le risque de mortalité diminu autant pour qqun qui passe de 0 à 7,5 METh/semaine que qqun qui passe de 15 à 40 METh/semaine

Quess passe à 40 ?

A

FAUX
Après plus de 15 meth/semaine, le risque de mortalité diminue peu, mais il y a d’autres bénéfice à faire lpus d’AP

Premièrement pas bcp de monde se rend la
Après, oui un peu pire mais bcp d’incertitude

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14
Q

V ou F

La sédentarité est l’absence d’activité physique modérée à élevée

A

Faux, il est possible d’être actif et sédentaire

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15
Q

C’est quoi la sédentarité?

A

temps assis ou couché (sommeil pas inclu)
AP<1,5 MET

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16
Q

Donne un exemple de qqun qui n’est pas sédandaire sans être actif

A

Un barbier qui passe ces jourée debout, mais qui fait jamais d’AP modérée à élevée

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17
Q

Vaut mieux être sédendaire et acif ou li’inverse?

A

Il est mieux d’être sédentaire et actif

(surlignage bleu)

18
Q

Quel modification à fait l’OMS dans ses reccomandations sur le niveau d’AP de 2010 à 2020

A
  • On est passé de 150 min d’activité/semamines à un peu plus d’activitées par semaines (même si une personne < 150 min c’est mieux qu’elle fasse 100 que 50)
  • la notion de trance de 10 min à la fois est disparu
  • limiter la sédentarité
19
Q

À combien de MET*h/semaine équivaut 150 min d’AP modéré à intense

A

15!!

correspond à une dimminution du risque de mortalité importante

20
Q

Quel sont les critiques de Kino Qc sur les recommendation du niveau d’AP

A
  • L’enphase est seulement sur AP aérobie (pas force, flexibilité, etc.)
  • Même recomendation pour tout le monde sans tenir compte du niveau de base
  • Focus sur le minimum à faire

toujours augmenter son niveau d’AP même s’il est déjà en haut du seuil

21
Q

Niveau d’AP et nédentarité

Est-ce que les adultes au canada atteignent les reccomandations?

A

NON
* 15% les atteignent
* 1/3 fait même pas 15 minutes (tough)
* 70% heures d’éveil sont sédendaire
* 9,7h sédentaire en moyenne

22
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité

Nomme 6 méthodes de mesure

A
  • questionnaires
  • journaux
  • Podomètres
  • Accéléromètres
  • Moniteur de FC
  • Fitness tracker et app
23
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

3 types de questionnaires :

A
  • Questionnaires généraux
  • Questionnaires sur historique récent
  • Questionnaires sur hitorique à long terme
24
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

Décrit le questionnaire général et donne avantage/inconvéniant

A

1 à 4 question qui donne un score ou une catégorie d’AP (actif à inactif sur un échelle de 1 à 5)

25
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

Décrit le questionnaire historique récent et donne avantage/inconvéniant

A
  • AP sur dernier moi ou semaine
  • AP catégorisé par intensités (modérée/élevée) et/ou domaines
  • peut inclure questions sur sédentarité
  • Parfois ccalcul du volume en assumant une correspondance avec les MET

diapo 26 pour des ex de questionnaires

26
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

Décrit le Q-APCS de la SCPE

A

* historique récent (1 semaine)
* différencie AP aérobie et musculaire
* Questions pour voir si il est actif et/ou sédentaire
* résultat du test en min/semaines pas en MET

27
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

Décrit le global activity questionnaire de l’OMS

A
  • Semaine type
  • AP classé en 3 domaines : travail, transport et loisir
  • questions sur la durée d’Ap dans les 3 domaines
  • Calcul en METxh/semaine (élevée 8 et modérée 4)
  • une question sur sédentarité
28
Q

Recommentdation musicale!!
(t’as dead jusqu’a maintenant tu mérites un 4:52 de pause)

A

J’aurais 100 ans
beyries feat. Louis-Jean Cormier

Chanson trop douce waaw c’est du miel pour les oreils

29
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

Décrit le questionnaire historique long terme et donne avantage/inconvéniant

A
  • Porte sur la dernière année
  • peut porter sur plusieurs domaines et intensités
  • calcul sur volume possible (par ans notamment)
30
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)

Quel est la différence entre un registre (log) et un journal (diary)

A

LOG : periode évalué va être divisé en sous période pour lesquelles le client doit indiquer son niveau d’AP (journé divisé en période de 15 minutes)
DIARY : Le client écrit librement les activités faites pendant la journée selon certains critères.

31
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)

  1. Selon cet exemple, combien de MET a-t-il fait au total dans sa journée?
  2. Ce nombre correspond-t-il au MET MVPA (OMS recommande 15 MET MVPA/semaines)
Exemple de LOG
A
  1. 46,5 METxh
  2. NON, les MET comptabilisé pour une intensité de 1 à 4 ne sont pas une dépense associé à l’exercice (on est donc à 20 MET MVPA)

Si c’est pas clair, texte moi au 438-399-3639

32
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)

Quoi faire avec les donnés de journal du client?

A

les convertir en MET pour déterminer le niveau d’AP en METxh

33
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)

V ou F
1. le journal est plus précis que le questionnaire
2. Ne permet pas d’évaluer le niveau d’AP dans des unitées comparables à d’autres méthodes
3. Très couteux
4. Le clien n’a pas à faire grand chose

A

1.V
2.F, il calcul en METxh/semaine, donc on peut comparer les données
3.F
4.F, on impose la charge de travail au client

34
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (podomètre)

Vrai ou Faux,
La mesure du Podomètre est toujours fibale.

A

Faux
Elle est très fiable pour des mesures à des vitesse de marche > 3,2 km/h

De plus, la justesse est compromise si il y a des troubles de marche ou il est porté ailleur qu’à la hanche

35
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (podomètre)

Quels sont les avantages et les incovéniants du Podomètre

A
36
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)

V ou F
les accéléromètres mesurent les accélérations dans un sel plan

A

F
(haut-bas, Gauche-droite et devant-derière)

37
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)

Quels valeur calcul généralement l’accéléromètre.

A
  • Le temps dans différentes catégories d’intensité
  • dépense énergétique
38
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)

Avantages et inconvénients

A

Méthode objective
Permet estimer temps d’AP dans différentes zones d’intensité
Implication minimale client

Assez cher
Pas bon pour AP à faible intensité
Certaines act. non-ambulatoire sont pas captés

39
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (cardiofréquencemètre)

Comment on mesure le niveau d’AP

A

On assume une correspondence entre la fc et la consommation d’O2,
donc on estime le niveau d’APsous forme de dépense énegétique dans une certaine période

40
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (cardiofréquencemètre)

Avantages et inconvénients

A
41
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (fitness tracker + cell intéligent)

Que peuvent-il mesurer

A
  • nbr de pas
  • distance et altitude parcouru
  • dépense énergétique
  • temps actif et inactif et tempsd’AP à différentes intensités
  • temps dans différentes zones de FC
  • Temps de sommeil
42
Q

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (fitness tracker + cell intéligent)

est-ce nécessairement une bonne chose qu’un seul appareil puisse calculer autant d’indicateur d’AP?

A

Pas vraiment, on pert en fiabilité

Les données obtenu ne seront donc probablement pas comparable avec les données prise avec des appareils plus précis

Éval et Entraînement Cardiométabolique (13 decks)

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