cours 5 Alex Flashcards
Quel est la différence entre l’activité physique et l’exercice?
AP : Mouvement volontaire corporel produit par les muscles qui augmente la dépense énergétique (faire le ménage par exemple)
Exercice : Forme d’AP qui est structuré, planifié, répétitive et ciblé
l’exercice est nécessairement de l’AP mais pas l’inverse
V ou F
lorsqu’on fait de l’exercice, il y a absolument une intention d’améliorer la santé ou la condition physique
Vrai
L’AP peut être classer en 4 domaine selon leur objectif. Nomme les 4 et donne un exemple pour chacun
- Activités professionnelles : cour d’éduc ou soulever les boites au travail
- Activités domestiques : ménage ou cuisine
- Transport : se rendre à la biblio de kin sans prendre l’ascenseur
- Loisirs : jouer au soccer (exercice inclu ici)
V ou F
La mesure d’AP est TOUJOURS une estimation
Vrai
Il existe plusieurs méthode pour estimer la quantité d’AP, qu’on en commun ces méthodes?
Ils évaluent une quantité de travail dans une période de référence
lors de l’évaluation d’AP
C’est quoi la quantité de travail et la période de référence?
- Quantité de travail : Volume d’activité physique ou dépense énergétique
- Période de ref : typiquement le volume d’AP dans une semaine ou un mois
Le volume d’AP est le produit de ces 2 variables
Intensité et durée
Nomme des exemples d’intensité de de duré?
Volume D’AP = Intensité x duré
Quel est l’unité de mesuredu niveau D’AP
METh/semaine ou METmin/semaine
C’est quoi un MET?
1 MET = consomation d’O2 au repos (3,5ml/kg*min)
Utilisé comme indicateur de l’intensité d’AP (approximatif)
Pourquoi dans les recommendations de certain questionnaires la quantification de l’AP est très approximatif?
Pour que ce soit accèsible à tous et plus compréhensible
Pourquoi dans les recommendations de certain questionnaires la quantification de l’AP est très approximatif?
Pour que ce soit accèsible à tous et plus compréhensible
À quoi correspond de l’activité modéré et vigoureuse en MET
SELON SCPE
Modéré : 3 à 6 MET
Vigoureuse : + de 6 MET
Ces 2 intensité utilisé pour definir l’ap
V ou F
Le risque de mortalité diminu autant pour qqun qui passe de 0 à 7,5 METh/semaine que qqun qui passe de 15 à 40 METh/semaine
FAUX
Après plus de 15 meth/semaine, le risque de mortalité diminue peu, mais il y a d’autres bénéfice à faire lpus d’AP
V ou F
La sédentarité est l’absence d’activité physique modérée à élevée
Faux, il est possible d’être actif et sédentaire
C’est quoi la sédentarité?
temps assis ou couché (sommeil pas inclu)
AP<1,5 MET
Donne un exemple de qqun qui n’est pas sédandaire sans être actif
Un barbier qui passe ces jourée debout, mais qui fait jamais d’AP modérée à élevée
Vaut mieux être sédendaire et actif ou l’inverse?
Il est mieux d’être sédentaire et actif
(surlignage bleu)
À combien de MET*h/semaine equivaut 150 min d’AP
15!!
correspond à une dimminution du risque de mortalité importante
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le questionnaire général et donne avantage/inconvéniant
1 à 4 question qui donne un score ou une catégorie d’AP (actif à inactif sur un échelle de 1 à 5)
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le questionnaire historique récent et donne avantage/inconvéniant
- AP sur dernier mois ou semaine
- AP catégorisé par intensités (modérée/élevée) et/ou domaines
- peut inclure questions sur sédentarité
- Parfois ccalcul du volume en assumant une correspondance avec les MET
diapo 26 pour des ex de questionnaires
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le global activity questionnaire de l’OMS
- Semaine type
- AP classé en 3 domaines : travail, transport et loisir
- questions sur la durée d’Ap dans les 3 domaines
- Calcul en METxh/semaine (élevée 8 et modérée 4)
- une question sur sédentarité
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)
Décrit le questionnaire historique long terme et donne avantage/inconvéniant
- Porte sur la dernière année
- peut porter sur plusieurs domaines et intensités
- calcul sur volume possible (par ans notamment)
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)
- Selon cet exemple, combien de MET a-t-il fait au total dans sa journée?
- Ce nombre correspond-t-il au MET MVPA (OMS recommande 15 MET MVPA/semaines)
- 46,5 METxh
- NON, les MET comptabilisé pour une intensité de 1 à 4 ne sont pas une dépense associé à l’exercice (on est donc à 20 MET MVPA)
Si c’est pas clair, texte moi au 438-399-3639
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (journaux/registre)
Quoi faire avec les donnés de journal du client?
les convertir en MET pour déterminer le niveau d’AP en METxh
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (podomètre)
Quels sont les avantages et les incovéniants du Podomètre
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (accéléromètre)
Avantages et inconvénients
Mesure du niveau d’AP et sédentarité (cardiofréquencemètre)
Avantages et inconvénients
