Cours 8 Flashcards
On doit réfléchir à nos attentes pour se réguler. Qu’est ce qu’une attente? Quels sont les deux types d’attentes?
Attentes:
-Prédiction subjective de la façon dont il est probable qu’un évènement se produise
-Évaluation de la probabilité
-Motivation à exercer un contrôle personnel
Deux types:
1. Attentes d’efficacité: suis-je capable de faire ça? Poser un jugement sur sa capacité à faire une performance + Attente d’être en mesure d’induire les comportements nécessaires pour gérer efficacement la situation
2. Attentes de conséquences: est ce que ce que je vais faire ça va marcher? Jugement sur le fait qu’une fois réalisé va donner ce qu’on veut, séquences d’actions donnent le résultat escompté et évite les résultats négatifs?
Quels effets ont les attentes d’efficacité et de contrôle sur la motivation de contrôle personnel perçu?
Attentes (efficacité (se met en action, prend un moyen) et conséquence (contrôle)) élevés = augmentation de la motivation, énergisé et dynamisé, sent qu’on est capable, efficace, se sent en contrôle
Qu’est ce que l’auto-efficacité?
-Capacité générative (à bien gérer), dans laquelle un individu organise et orchestre ses compétences, pour s’adapter aux demandes externes et aux circonstances auxquelles il est confronté.
-Son contraire = le doute
-Variable motivationnelle qui détermine si une personne s’adapte bien ou mal quand ses compétences sont testées (change selon les situations)
-Prédit performance et résultat – plus haut sentiment d’auto efficacité = meilleure perfo et résultat (car motivé à mettre les efforts)
-liée à l’histoire personnelle et l’expérience des autres, processus de comparaison sociale (peut augmenter ou réduire notre sentiment d’auto-efficacité, plus le modèle observé est semblable à nous, plus il a un impact sur l’auto-efficacité)
*Tendance personnelles et situationnelles, se construit avec les expériences
Quelles sont les sources de l’auto-efficacité?
1) Histoire personnelle de chacun
2) Apprentissage vicariant (modèles qui nous ressemblent)
3) Persuasion verbale (joue avec sentiment personnel avec feedback - ou +)
4) Activité physiologique (niveau de fatigue, douleur, état physique et psychologique pendant un certain moment influence niveau auto-efficacité)
Quels sont les effets de l’autoefficacité
1) Choix d’activité
2) Efforts et persévérance (rôle facilitateur de l’effort quand on se sent efficace, + de résilience)
3) Réflexion et prise de décision: au cours de sa performance, doutent moins dans des situations imprévisibles, visualisent mieux la prochaine étape
4) Réactions émotionnelles
*Auto eff. prédit apprentissage, coping, réussite
Qu’est ce que la maitrise de soi (empowerment ou croyances de maitrise)?
-Reflète le degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles qui lui sont contraires
-Croyance de maitrise forte = personne perçoit un lien entre ses actions et leurs conséquences
-Croyance de maitrise faible = individu perçoit que ses initiatives personnelles et ses actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe. Essayer semble inutile (impuissance acquise)
*Le contraire de la maitrise de soi est l’impuissance: échec qui implique que la personne ne maitrise pas ce qui arrive pour atteindre un certain résultat désiré
Quels éléments (3) témoignent d’une croyance de maitrise forte?
1) Connaissances
2) Croyances d’autoefficacité
3) Compétence (capable)
Dans la maitrise de soi il existe plusieurs stratégies de coping (7), expliquez les:
1) Approche vs évitement: Agir en se dirigeant vers le problème et en interagissant avec celui-ci VS en s’éloignant du problème
2) Social vs solitaire: agir avec une équipe (soutien social) VS agir seul
3) Proactifs vs réaction: Agir par prévention avant que le problème ne survienne VS agir après que le problème est apparu
4) Direct vs Indirect: Agir soi-même VS demander de l’aide à une personne qui agit de manière directe
5) Contrôle vs fuite: Approche de prise en main VS ne pas s’impliquer dans la situation
6) Alloplastique vs Autoplastique: Agir pour changer le problème VS agir pour se changer soi-même
7) Centré sur le problème vs centré sur l’émotion: Agir pour gérer le problème provoquant le stress VS agir pour réguler sa propre réponse émotionnelle au problème
Qu’est ce que l’impuissance acquise et quelles sont ses trois composantes?
-Attentes des conséquences négatives qui sous-tendent l’impuissance acquise
-Jugement subjectif que les conséquences sont incontrôlables
-Pas de lien entre comportement et ce qui nous arrive, sent qu’on a pas de pouvoir dans la situation, oublie qu’il y a des solutions, subjectif en fonction des expériences précédentes, cumulation d’expériences négatives
1) Contingence: lien objectif entre le comportement et le résultat (pas de lien de cause à effet)
2) Cognition: Pensées personnelles de la personne (ses biais, attributions, attentes)
3) Comportement: apathique, démoralisé, découragé
Quels sont les trois effets de l’impuissance acquise?
1) Déficits motivationnels (pourquoi j’essayerais?)
2) Déficits d’apprentissage (pessimiste qui interfère avec les apprentissages nouveaux)
3) Déficits émotionnels (pas d’énergie)
Quel est le lien entre l’impuissance acquise et la dépression?
-Impression que juste de mauvaises choses se produisent, qu’elles sont incontrôlables. La thérapie permet de travailler sur le contrôle, le fait qu’on peut changer les choses, nuancer l’impuissance.
-Cette étude montre que les personnes non-déprimées se perçoivent comme ayant plus de contrôle que ce qu’elles ont réellement, suroptimiste, Voit + le positif seulement, protection contre l’impuissance acquise. + de force de rappel contre l’impuissance acquise.
Quelles sont les différences entre le style d’attribution optimiste et pessimiste?
-Optimiste: Tendance à expliquer les évènements négatifs avec des attributions externes et contrôlables. On s’attribue le succès. Liée au biais qui permet de garder une illusion de contrôle à augmenter l’estime des soi et promouvoir une vision positive du futur. Voit le bon côté des choses pour soi même, on s’en tire mieux, meilleure confiance
-Pessimiste: Tendance à explique les évènements négatifs avec des attributions internes et incontrôlables. Associés aux échecs académiques, à la détresse, à une pauvre performance et à la dépression. Succès = chance, échec = notre faute
Moins bonne motivation, car sent moins contrôle sur ses réussites, détresse sociale, faible rendement.
Quelles sont les deux caractéristiques qui permettent à l’espoir de vivre?
1) Auto-efficacité élevée: Se perçoit capable d’atteindre son but, je peux le faire!
2) Conscience des chemins à prendre (maitrise de soi): Croyance de la personne qu’elle trouvera plusieurs façons d’atteindre son objectifs. Je vais trouver un moyen d’y arriver
*Meilleurs scores chez étudiants avec bcp espoir, plus d’efforts
-Expérience de douleur: qui sera + tolérant de garder sa main dans l’eau froide (+ longtemps)
+ espoir = laisse main plus longtemps dans l’eau froide
*Peut être un trait de personnalité ou une valeur (prédit choix comme s’engager/étudier, perfo, effort, augmente motiv)
Qu’est ce que le concept de soi?
-Ensemble de croyances utilisées pour conceptualiser notre soi. Composé d’un ensemble de schémas de soi. Qui on pense qu’on est, comment on se trouve, qui je suis, comment les autres me perçoivent, développer potentiel personnel.
*Concept changeant/malléable
Attention, distinction entre estime de soi (augmente ou baisse suite à réussite/échec) et concept de soi (davantage lié à motivation intrinsèque, guide valeur, choix, actions, basé sur principe de cohérence)
Quels sont les avantages d’un schéma de soi bien développé (quand on se connait bien)?
-Réfléchi facilement à soi et intègre de la nouvelle information
-Prédire avec confiance nos propres comportements (motivé à les faire)
-Avoir accès rapidement à des infos sur nos comportement
-Résister à des infos qui ne collent pas avec soi
Qu’est ce que l’autovérification?
Analyse de tous les changements, cohérence face à mon image de moi-même, préfère recevoir feedback qui concorde avec ce qu’on pense de nous.
-Quand la certitude du concept de soi est élevé, le feedback discordant par rapport au soi est ignoré et la conception de soi persiste
-Quand la certitude du concept de soi est modéré, le feedback discordant par rapport au soi peut nous remettre en question sur la conception de soi
-Quand la certitude du concept de soi est faible, les gens recherchent davantage de feedback social.
Qu’est ce que le soi possible? Et d’ou vient-il?
-Quand on pense à changer notre concept de soi actuel pour un soi possible (dans le futur)
Origines:
-Origine sociale: la personne observe et utilise les autres comme modèles futurs
-Rôle motivationnel possible: lien entre le présent et les manières de devenir le soi possible
-Pièce importante du casse-tête: compréhension du développement identitaire
-Dynamique et interaction: Continuité de l’identité selon le passé, le présent et le future
Qu’est ce que l’agentativité?
Motivation intrinsèque dans notre soi qui nous pousse à passer à l’action pour se développer de l’intérieur, serait un processus inné.
-Le soi entraine la causalité personnelle et l’action — agent motivationnelle (motiv intrinsèque)
- Basée sur le fondement que les humains possède un soi qui est motivé et dirigé par des processus qui lui sont propres
(processus de différenciation et intégration)
- Basée sur l’idée que tous les schémas de soi ne sont pas authentiques de la même façon, certaines reflètent davantage le véritable soi et d’autres sont produits par la
société
Qu’est ce que l’autocontrôle ou l’autorégulation?
-Implique les fonctions métacognitives (planifier, mise en oeuvre, surveiller) pour être prévoyant et se voir aller
-Implique la capacité à accomplir seul la prévoyance (fixation des buts, intentions de mise en oeuvre)
-Le développement prend bcp de temps
-L’autorégulation n’est que le début de l’expertise: Construire une expertise requiert une surveillance intensive et d’innombrables heures de pratique d’entrainement solitaire délibérés
*Nécessaire pour devenir très performant dans un domaine
*Pas toujours efficace, certaines personnes meilleures pour autorégulation ou moments meilleurs que d’autres
acquis, s’apprend bcp par apprentissage social
*Doit faire preuve de grande gestion de soi pour atteindre nos objectifs
demande de s’ajuster, beaucoup d’efforts, de contrôle
Quelles sont les trois éléments inclus dans l’autorégulation?
1) Performance ou but désiré
2) Autoréflexion: surveillance de soi et autoévaluation
3) Prévoyance: Fixation de buts, intentions de mise en oeuvre
L’autocontrôle est limité par:
-La poursuite des buts à longs termes (difficile), car l’attirance des tentations ou de la gratification à court-terme prend le dessus
-Comportements impulsifs et rapides
L’autocontrôle nécessite:
-L’adhérence aux conventions sociales et la suppression des désirs et souhaits personnels, égocentrique ou temporantes
Vrai ou faux: L’autocontrôle est limité en ressource et à risque d’épuisement. Expliquez (expérience du Radis)
-C’est donc plus qu’une compétence, c’est une
énergie avec des réserves en quantité limitée (grosseurs du ‘réservoir’ varie entre les personnes)
-Expérience classique du radis: les participants qui ont effectué une première tâche d’autocontrôle sont fatigués et ont une moins bonne performance sur une deuxième tâche
-Lien avec le glucose et les neurotransmetteurs: consommer du glucose avec une tâche d’autocontrôle améliore la performance. Aide à mieux diriger notre attention, + se contrôler
-Effets protecteurs d’une humeur positive ou d’un objectif intrinsèque
-Identité: rôle et culture qui motivent les comportements pour confirmer une image de soi (certains valorisent + l’autocontrôle que d’autres)
Qu’est ce que la théorie de la pratique délibérée?
-Pratique délibérée prend bcp temps, d’efforts. Cette théorie pense que ce n’est pas tout le monde qui peut avoir accès au statut d’experts (dépend des barrières).
-La seule méthode qui permet d’améliorer la performance est la pratique
délibérée, car il y a des objectifs précis et explicites sur l’amélioration nécessaire,
du feedback et de la répétition. Suivi des pianistes et violonistes selon leur niveau
d’expertises. À l’âge de 20 ans :
* Niveau international : 10 000 heures de pratiques cumulées ;niveau national : 7 500 heures; Amateur : 5 000
heures
- Hypothèse de bénéfices monotones : La performance est une fonction monotone
de la quantité de pratique délibérée accumulée depuis que ces individus ont
commencé à pratiquer délibérément le domaine.
* Même une fois le statut d’expert atteint, le maintien de ce statut sera déterminé
par la pratique délibérée
* Expertise : exception de la hauteur.
* Barrières : exposition, ressources financières, âge de l’exposition, démotivation
moments critiques, blessures, faible autorégulation (personnalité ?)
Recherches de Bloom (1995) sur le développement de l’expertise et les milieux familiaux qui engendrent des experts. Quels sont ces milieux?
- Orienté vers l’enfant et ses besoins: parents passent du temps à pratiquer avec leurs enfants dans le domaine d’expertise
- Orienté vers la réussite: grands standards en termes de performance, ce qui est attendu d’eux
- Orienté vers les responsabilités: Apprendre à son enfant le principe de responsabilité dès son jeune âge (doit penser à ramener ses balles de golf par ex), discipline, tâches dans la maison
Quelles sont les 3 étapes typiques d’engagement dans le domaine à l’enfance (soutien parental très important)?
- Exposition et jeu
- Développement de compétences modérées
- Phase intensive de préparation à l’expertise (tuteur par ex)
*Distinguer quand l’implication parentale n’est plus saine. Indice? critique enfant, empêche de voir des amis
Quel est le profil des jeunes qui restent impliqués dans leur domaine d’expertise en grandissant ?
-Un talent s’est développé s’il produit du flow
-Donc rendre la pratique délibérée en flow (ajouter des buts, mesurer le progrès, se concentrer, développer de nouvelles habiletés, augmenter le niveau de défi, aller chercher du feedback)
