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Motivation et émotions > Cours 8 > Flashcards

Cours 8 Flashcards

1
Q

Qu’est-ce qu’une adéquation?

A

Écart entre le soi idéal et le soi réel

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Q

Quelles sont les propriétés de l’écart (inadéquation)?

A

Motivationnelles

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3
Q

Quel élément entraîne les affects?

A

La vitesse à laquelle on parvient à réduire l’écart

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4
Q

Quels sont les 2 types d’affects?

A

Positif, Négatif

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5
Q

Qu’est-ce qu’un affect positif?

A

Émotions générées par la diminution de l’écart à une vitesse satisfaisante

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6
Q

Nomme 3 émotions lies aux affects positifs

A

Espoir, Excitation, Volonté, Enthousiasme, Joie, Extase

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7
Q

Que se passe-t-il avec la motivation avec les affects positifs?

A

Entretenue, source de motivation et rétroaction

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8
Q

Qu’est-ce qu’un affect négatif?

A

Émotions généréese par la diminution de l’écart à une vitesse pas satisfaisante

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9
Q

Nomme des émotions liées aux affects négatifs, quels sont les 2 types d’émotions qu’on y retrouve?

A

frustration, anxiété, DÉCOURAGEMENT, TRISTESSE, DÉPRIME
NUIT AUX EFFORTS, DIMINUT MOTIVATION ; entretien de la motivation

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10
Q

Quels sont les 2 types d’écart existants?

A

Réduction de l’écart, Création de l’écart

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11
Q

Quelles sont les deux caractéristiques de la réduction de l’écart?

A

Fondé sur la rétroaction ( détecte l’écart et propulse le plan d’action)
Environnement apporte le standard d’état idéal

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12
Q

Quel type de motivation est relié à la réduction de l’écart??

A

Motivation corrective

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13
Q

Quelles sont les 3 étapes du processus de réduction de l’écart?

A

Écart, Rétroaction, Plan d’action

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14
Q

Quelles sont les 2 caractéristiques de la création d’écart?

A

Fondé sur la proaction (définir état idéal/but et se fixer soi-même des objectifs/écarts)
Se donne de façon délibérée (but = type cognition)

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15
Q

Quel type de motivation est relié à la création de l’écart?

A

Motivation de fixation de but

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16
Q

Quelles sont les 3 étapes du processus de création de l’écart?

A

Désir but futur, Écart, Plan d’action

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17
Q

Qu’est-ce qu’un but?

A

Cognition qu’un individu essaie d’accomplir

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18
Q

Nomme quelques sources de buts

A

pensées, besoins, valeurs

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19
Q

Quelles sont les 3 caractéristiques des buts?

A

Difficulté, Spécificité, Concordance avec le soi

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20
Q

Quel est le lien entre la difficulté et les buts?

A

augmente la performance si plus difficile
efforts = ampleur du but
effet plafond si but crée affects -

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21
Q

Quel est le lien entre la spécificité et les buts?

A

Spécifique attire attention sur objectif, Diminue variabilité performance, Efforts canalysés

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22
Q

Quel est le lien entre la concordance de soi et les buts?

A

Puise dans les ressources motivationnelles, Motiv intrinsèque ou ext. + autodéterminée

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23
Q

Quelles sont les 3 caractéristiques d’un but augmentant le plus la performance?

A

Difficile, Spécifique, Concordant avec le soi

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24
Q

Que permet un but difficile? Comment?

A

Dynamiser le comportement
Augmente efforts/persistance, Diminue distraction/abandon

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25
Q

Que permet un but spécifique? Comment?

A

Dirige l’É
Oriente attention et planification stratégique

26
Q

Que permet un but concordant avec le soi? Comment?

A

Dynamise et dirige
But intéressant/important = énergise comportement et dirige l’attention

27
Q

Est-ce que ce sont juste les buts qui influencent la performance? Sinon, quoi d’autre? Comment l’expliquer?

A

Non
Capacités, Formation, Encadrement, Ressources
Peut expliquer pk qqn arrive pas à réduire écart malgré but difficile/spécifique/concordant

28
Q

Quelle est la dernière étape de la fixation de buts?

A

Rétroaction

29
Q

Quelles sont les caractéristiques de la rétroaction? (3)

A

Informe qqn sur la progession p/r au but
Important, car difficile de s’investir dans qqch où on a pas de repères
Rend fixation de buts + efficace

30
Q

Quelle est la différence entre la rétroaction de la création de l’écart et de celui de la réduction de l’écart?

A

Réduction = avant objectif, pour fixer soi idéal
Création = après plan d’action pour voir s’il a fonctionné

31
Q

Quelles sont les 2 avenues possibles de la rétroaction à la suite de la fixation de but?

A

Satisfait = création de l’écart
Insatisfait = réduction de l’écart

32
Q

Quelles sont les 3 critiques du concept d’inadéquation?

A

Caractéristiques de la tâche, Conflits de buts, Piège crucial (fixer buts pour les autres)

33
Q

Pourquoi critique-t-on les caractéristiques de la tâche?

A

Fixation but plus efficace quand tâche pas intéressante et tâche qui nécessite une procédure simple (- pour tâches déjà liées à motiv interne)

34
Q

Pourquoi critique-t-on les conflits de buts?

A

Buts parallèles limitent, créent conflit interne (mécanismes internes)

35
Q

En quoi consiste le piège de fixer des buts pour les autres?

A

Diminue motiv interne, Diminue besoin autonomie, Diminue concordance avec le soi

36
Q

Quoi faire lorsqu’on est face à des buts à long terme? Quel enjeu y est relié?

A

Pas proximité = - persévérence, - motiv int
Pas de rétrospection/renforcement souvent
Sln = fixer série buts court terme

37
Q

Qu’est-ce que les intentions de mise en oeuvre?

A

Plan d’action, Précise avant processus d’efforts pour atteindre but

38
Q

Quels sont les 2 types d’intentions?

A

Intention de but (fixation de but) (QUOI), Intention de mise en oeuvre (QUAND,COMMENT,OÙ)

39
Q

Quels sont les 2 ingrédients pour l’intention de mise en oeuvre?

A

1- Identifier réponse qui permet d’atteindre but (COMMENT), (satisfaction à la rétroaction?)
2- Anticiper moment opportun d’initiation à la réponse (QUAND, OÙ)

40
Q

Quels peuventêtre les 2 raisons d’une intention de mise en oeuvre?

A

Opportunité d’action, Façon de surmonter un obstacle

41
Q

Qu’est-ce que le plan si-alors?

A

But devient inconscient (permet contorner conflits internes car pas réflexion avant action) - comportement habituel
Si = tomber sur signal situationnel
Alors = réponse d’effort visant but

42
Q

Quelles sont 2 problématiques d’autorégulation liées aux intentions de mise en oeuvre?

A

Difficulté à commencer, Difficulté à maintenir

43
Q

En quoi consiste la difficulté à commencer? Quelle est la solution?

A

Intentions aident à initier efforts et surmonter résistance, Dilemme court/long terme
= buts ont bénéfices à long terme mais ceux à court terme plus accessible
Sln : créer plan qui devient automatique

44
Q

En quoi consiste la difficulté à maintenir? quelle est la solution?

A

Intentions aident à protégéer de difficultés/distractions/exigences MAIS alternatives/interruptions
= buts se chevauchent (ex étudier et faire sport)
Sln : fermeture d’esprit temporaire, concentrer sur but

45
Q

Qu’est-ce qu’une habitude?

A

Comportement régulier/automatique

46
Q

Quelles sont les 4 étapes pour créer/appliquer une habitude?

A

Indice, Impulsion, Réponse, Gratification

47
Q

En quoi consiste l’étape d’indice (habitudes)?

A

Déterminer un signal situationnel qui va déclencher la réponse (Sd)

48
Q

À quelle loi est rarrachée l’étape d’indice (habitudes)? En quoi consiste-t-elle?

A

1e loi
Rendre le comportement évident (cv détecte + facile indices)

49
Q

Quelles sont les 4 stratégies associées à la 1e loi?

A

1- Qqn prend conscience des habitudes actuelles (liste habitudes)
2- Utiliser intentions de mise en oeuvre (plan si-alors)
3- Association/Empilement habitudes (associer à habitude ancrée)
4- Aménager environnement, rendre indices plus visibles

50
Q

En quoi consiste l’étape d’Impulsion?

A

Craving, Pulsion vers l’action ,Poussée motivationnelle

51
Q

À quelle loi est-ce que l’étape d’impulsion (habitudes) est-elle reliée? En quoi consiste-t-elle?

A

2e loi
Rendre le comportement attirant

52
Q

Quelles sont les 3 stratégies reliées à la 2e loi?

A

1- Associer action qu’on VEUT faire à action qu’on DOIT faire
2- Joindre culture/groupe où comp souhaité = norme
3- Créer rituel de motiv (boucle récompense)

53
Q

En quoi consiste l’étape de réponse (habitudes)?

A

Performance de l’habitude

54
Q

À quelle loi est reliée l’étape de réponse (habitudes)? En quoi consiste-t-elle?

A

3e loi
Rendre le comportement plus facile

55
Q

Quelles sont les 4 stratégies reliées à la 3e loi?

A

1- Éviter les distractions
2- Préparer environnement pour rendre futures actions plus faciles
3- Règle du 2 minutes (début processus, chq élé doit durer 2 min) = faciliter initiation
4- Automatisation (transferts/virements)

56
Q

En quoi consiste l’étape de gratification (habitudes)?

A

But ultime = Bien-être ou Soulagement tension

57
Q

À quelle loi est reliée l’étape de gratification (habitudes)? En quoi consiste-t-elle?

A

4e loi
Rendre le comportement plus satisfaisant

58
Q

Quelles sont les 3 stratégies reliées à la 4e loi?

A

1- Utiliser renforcement (dans le mx sens)
2- Monitorer habitudes (pas briser chaîne)
3- Reprendre vite après interruption

59
Q

En quoi consiste le désengagement du but?

A

Savoir quand arrêter
Certains buts sont irréalisables
Moins efforts = moins implication
Peut constituer un comportement adaptatif

60
Q

Quelles sont les 3 options de qqn qui réalise que but = irréalisable

A

1- Maintenir nvx échec & engagement ( vulnérable à l’échec, détresse psycho)
2- Abandon effort, maintenir engagement ( ˋˋ)
3- Abandonner effort & engagement (bien-être si ADOPTE BUT ALTERNATIF) (aucun but = pire scénario motiv)

Motivation et émotions (10 decks)

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