cours 8 Flashcards
quel est la pression atmosphérique Au niveau de la mer
760 mmHg.
L’air est composé de ________ % d’O2
au niveau de la mer et en altitude.
20,93 %
La PO2 est donc de _______ mmHg au niveau de la mer
159 mmHg
V ou F
Si la pression barométrique (atmosphérique) diminue, la PO2
diminue.
Vrai
questce qui limite la performance aérobie en altitude
c’est la faible PO2
pourquoi est ce que la faible PO2 limite la performance aérobie en altitude
En limitant les possibilités de diffusion pulmonaire et donc de
fourniture d’oxygène aux tissus. Ainsi, l’hypoxie (diminution
de la PO2 dans l’air inspiré) conduit à une diminution de la PO2
dans le sang (hypoxémie).
quel est l’effet de l’altitude sur une altitude de Moins de 500 mètres
aucun effet sur la performance
physique.
quel est l’effet de l’altitude sur une altitude de Entre 500 et 2000 mètres
aucun effet ressenti au repos, mais
la performance physique peut être diminuée en particulier
au-delà de 1500 mètres. L’acclimatation permet de corriger
les altérations.
quel est l’effet de l’altitude sur une altitude de Entre 2000 et 3000 mètres
effets ressentis au repos pour
gens non acclimatés. La capacité maximale aérobie est
altérée. Les performances physiques ne sont pas toutes
corrigées avec l’acclimatation.
quel est l’effet de l’altitude sur une altitude de Entre 3000 et 5500 mètres
elle expose à des risques sévères
pour la santé (mal aigu de montagnes). Les performances
physiques sont sévèrement diminuées même après une
longue période d’acclimatation.
quel est l’effet de l’altitude sur une altitude de Altitude extrême (au-delà de 5500 mètres)
elle entraîne une
hypoxémie aiguë sévère.
La diminution de PO2
stimule la
sécrétion de
érythropoïétine
(EPO) par le cortex rénal.
V ou F
L’EPO engendre une stimulation
de la production de globules
rouges par la moelle osseuse.
Vrai
questce qui se passe avec le plasma en altitude
Diminution de la quantité de plasma
– Déplacement des fluides corporels des espaces intravasculaires vers
les espaces interstitiels et intracellulaires
– Augmentation de la diurèse
La quantité plasmatique peut baisser de ____% en 7 jours (2300 m)
La quantité plasmatique peut baisser de ____% en 12 jours (4267 m).
- 8%
- 20%
L’augmentation de l’hématocrite dans les premiers jours en altitude est causée par quoi
est causée par la
perte de plasma.
La diminution de la PO2 dans le sang artériel est causée par quoi
la diminution de PO2 dans l’air.
La diminution de la PO2 dans le sang artériel n’est pas causée par
un problème de diffusion pulmonaire.
quel est la principale cause de la diminution du
VO2max en altitude.
La diminution du gradient de pression
V ou F
plus que laltitude est élevé, plus que le Ve ( ventilation pulmonaire ) augmente rapidement
Vrai
questce qui se passe avec la ventilation pulmonaire avec laltitude
La ventilation pulmonaire (VE
) augmente.
pourquoi estec que la ventilation pulmonaire (VE
) augmente.
- Les chémorécepteurs carotidiens et aortiques détectent la
diminution de PO2
.
– Augmentation de la VE est relativement proportionnelle au
niveau d’altitude.
– Alcalose respiratoire
L’augmentation de la VE
semble être principalement causée par quoi
a stimulation des chémorécepteurs plutôt que par
l’augmentation de l’intensité relative (diminution du VO2max).
que font les reins lors de Alcalose respiratoire
Reins vont donc éliminer un peu
plus d’ions bicarbonates
questce qui compense la
diminution de la PO2
On observe une augmentation du DC pour compenser la
diminution de la PO2
(catécholamines et SNS).
Pour un même effort sous-maximal absolu, questce qui se passe avec la FC e VES en altitude
a FC est plus élevée
en altitude mais le VES est plus faible (diminution du volume
plasmatique).
* La FC permet de compenser la baisse de VES en plus de faire
augmenter le DC.
V ou F
En altitude élevée (3000 mètres), la FCmax et le VESmax sont
plus faibles.
Vrai
questce quune baise du FCmax et VESmax engendre
Cela engendre une diminution du DCmax. Cette diminution et la
baisse du gradient de diffusion d’O2 entre les capillaires et les
tissus cause une diminution du VO2max et de la performance.
quel est la problematique en altitude par rapport a l’oxygene
La problématique est la livraison d’oxygène
(CaO2 et DC).
* Plus petit débit sanguin = plus petite extraction d’O2
À partir de 1500 mètres en
altitude, il y a une diminution
du VO2max d’environ 1% par
palier de combien de metres
100 metres
VO2max baisse à
partir d’une
altitude d’environ combie de metres
500-600 metres
Jusqu’à environ 5000 mètres d’altitude, la diminution du VO2max
est causée essentiellement par la diminution de
a PO2
Au-delà de 5000 metre, questce qui diminue la VO2max
une diminution du DCmax accentue la chute du
VO2max. Au-delà de 1500 mètres d’altitude, le VO2max diminue
de 8-11% tous les 1000m.
questce qui se passe avec la Saturation de l’hémoglobine en oxygène en altitude
Pas de diminution jusqu’à environ 3000 m.
7440 mètres au repos : 67%
7440 mètres – Exercice à intensité légère: 63-56%
7440 mètres – Exercice à intensité modérée/élevée: moins de 50%
V ou F
En haut de 3500-4000 mètres d’altitude, il ne semble pas être
possible d’améliorer le VO2max.
Vrai
V ou F
En bas de 3500-4000 mètres d’altitude, il semble être possible
d’augmenter le VO2max.
Vrai
V ou F
La performance en exercice sous-maximal peut s’améliorer à
toutes les altitudes.
Vrai
la secretion de quels hormones est augmentée en altitude
hormones thyroïdiennes et des catécholamines
questce qui est plus solicité en altitude, Le métabolisme anaérobie ou le métabolisme aérobie.
Le métabolisme anaérobie est davantage sollicité en altitude, car
il est plus difficile de solliciter le métabolisme aérobie.
* La concentration sanguine en lactate est plus élevée pour un
même effort sous-maximal.
Attention au déficit calorique…
en altitude, L’augmentation du VO2
au
repos et en exercice sousmaximal est principalement
causée par
r l’augmentation
de la consommation
d’oxygène du myocarde
(↑FC et↑ PA) et des
muscles respiratoires (↑VE
).
pouquoi estce que cest plus facile detre deshydrater en altitude
En altitude, l’air est de plus en plus froid et sec, ce qui favorise
l’évaporation (transpiration et respiration).
La VE est aussi de plus en plus élevée en altitude, ce qui favorise
les pertes d’eau via la respiration.
Les effets métaboliques
observés en altitude
pendant l’exercice sont
expliqués par
les changements d’intensité
(absolue-relative) plutôt
que par l’hypoxie.
V ou F
Plus de désoxygénation cérébrale lorsque la PO2
dans l’air est plus basse.
* Fatigue du système nerveux centrale :
→ Perception d’effort.
Vrai
lors du sprint, en altitue, la performance sameliore t elle ou elle diminue
s’ameliore
en altitude, le sprint sameliore. estce pareil lors des sprints répétés
moins bonne performance en altitude.
Si la période de récupération est suffisante, cela semble ne pas faire
de différence de performance.
La resynthèse d’ATP est _______ en hypoxie.
moins bonne
pourquoi estce avantageux detre en altitude lors des épreuves de saut et de course (100-200).
car la densité de l’air est moindre
À partir de 800
mètres (course à
pied), questce qui se passe avec la performance
↓ performance
quel methodes d’emtrainement semble vraiment être la seule approche justifiable pour
augmenter la performance aérobie au niveau de la mer lors quon sentraine en altitude
« Live high, train low »
pour qui estce que « Live high, train low »est vraiment bénéfique
LHTL est vraiment bénéfique chez les athlètes élites. Chez les
gens simplement entraînés, il y a bien des choses à prescrire
(type d’entraînement) avant de proposer un séjour en
altitude.
questce que le « Live high » dans « Live high, train low »
Live high
* 2100-2500 mètres minimum
* 12h à 16h minimum (22h encore mieux)
« Sleep high, train low »
Ça semble fonctionner pour augmenter le VO2max et le
nombre de globules rouges si :
- L’altitude simulée est supérieure à 2100 mètres.
- L’exposition est d’une durée minimale de 3 semaines.
- L’exposition est d’une durée minimale de 14 heures par
jour.
V ou F
Augmenter l’altitude ne permet pas de diminuer le nombre
d’heures d’exposition.
Vrai
Pourquoi est ce que « Live low, train high » est mieux que « live high, train low »
- Mieux que « live high, train low » car l’exposition prolongée en altitude
engendre une perte de masse musculaire.
V ou F
– LHTL n’est pas recommandé pour l’altitude en haut de 3000 mètres
d’altitude (1500-3000 mètres).
Vrai
V ou F
– Même à 4559 mètres d’altitude, la synthèse protéique musculaire
n’est pas diminuée
Vrai
V ou F
– Si l’apport nutritionnel et la pratique d’activité physique sont
maintenus, la détérioration des muscles squelettiques peut se réaliser
à 5250 mètres d’altitude mais pas à 4100 mètres.
Vrai
« Live low, train high » vs « Live high, train high ». quel est meilleur
« Live low, train high » car « Live high, train high » NE SEMBLENT PAS ÊTRE UNE BONNE SOLUTION
CAR L’INTENSITÉ D’ENTRAÎNEMENT EN
ALTITUDE DOIT SOUVENT ÊTRE DIMINUÉE!
(30-40% dans les premiers jours)
Alterner l’entraînement en altitude et l’entraînement au niveau
de la mer?
– L’entraînement en haute altitude stimule l’acclimatation à
l’altitude.
– Entraînement au niveau de la mer ne fait pas perdre
l’acclimatation à l’altitude.
– Entraînement au niveau de la mer permet un entraînement
aérobie optimal.
combien de temps ca prends pour que l’acclimatation soit optimale
pour les activités sportives cardiovasculaires.
Deux semaines avant la compétition même si cela peut
nécessiter 3-6 semaines
* Éliminer les pires effets de l’altitude
quel est l’ideal pour Améliorer sa performance en altitude
L’idéal c’est alors de s’entraîner à haute intensité au niveau de la
mer pour améliorer sa puissance maximale aérobie étant donné
que l’intensité relative sera plus élevée en altitude.
V ou F
Il est possible d’avoir des adaptations, mais il est difficile
(impossible) d’atteindre le même niveau de condition physique
aérobie qu’au niveau de la mer
Vrai
combien de temps ca prends pour s’acclimater lors d’une altitude de 2300m
ça prend environ 2-3 semaines pour s’acclimater
de façon optimale. Une semaine de plus par palier
supplémentaire de 600 mètres est nécessaire jusqu’à 4600
mètres.
a quel moments les adaptations disparaissent apres la fin de l’exposition en altitude
Les adaptations disparaissent environ 2 à 4 semaines après la fin
de l’exposition en altitude (variable).
une personne ayant habité toute leurs vie en altitude, quel sont ses qualté physiologiques en comparaison de quelquun dautre
Plus grand volume pulmonaire, plus grande surface alvéolaire
et paroi de diffusion pulmonaire plus mince.
* Ils ont donc une augmentation de la capacité de diffusion de
l’oxygène.
Très grande densité capillaire dans les muscles squelettiques
Haut pourcentage de fibres de type 1
FC et DC : meilleure capacité à augmenter en altitude
quels sont les Problèmes de santé lors d’une
exposition aiguë à l’altitude
Mal aigu des montagnes
* Maux de tête (SYMPTÔME LE PLUS FRÉQUENT)
* Nausées
* Dyspnée
* Troubles de sommeil
* Perte de l’appétit et de la soif
combien de temps durent les problèmes de santé lors d’une
exposition aiguë à l’altitude
Souvent 6 à 48h (4 à 8h) après l’arrivée
Même s’il reste modéré, il entraîne une incapacité physique
d’au moins plusieurs jours (rarement plus sévère).
Peut être mortel si œdème cérébral ou pulmonaire.
a quel altitudes les Problèmes de santé lors d’une
exposition aiguë à l’altitude surviennent t elles
Symptômes peuvent apparaître à 1500 mètres, mais surtout à partir de 2500 mètres, Il est presque garanti d’avoir des symptômes lors d’une
ascension rapide jusqu’à environ 4200 mètres.
quand estce que les Problèmes de santé lors d’une
exposition aiguë à l’altitude peuvent se produire
Ce problème se produit surtout chez les gens qui monte
rapidement à une haute altitude sans avoir bénéficié d’une
exposition graduelle à des altitudes plus basses.
V ou F
LA CONDITION PHYSIQUE N’A PAS DE LIEN AVEC LE MAL AIGU
DES MONTAGNES!
Vrai
Des études démontrent que les gens qui souffrent du mal aigu
des montagnes sont des gens qui
n’ont pas une grande
augmentation de la VE
(le CO2
s’accumule).
comment prevenir des Problèmes de santé lors d’une
exposition aiguë à l’altitude
– Médication (Acétazolamide)
– Monter lentement
* À plus de 3000 mètres d’altitude, monter par palier de
300 mètres.
* Passer plusieurs nuits à 2500-3000 mètres d’altitude et
une nuit supplémentaire à chaque 600-900 mètres.
qui suisje
Problèmes cliniques lors d’une
exposition aiguë à l’altitude
Accumulation de liquide dans les poumons (mécanismes peu connus).
Peut apparaître chez des sujets en excellente santé.
Entraîne une respiration rapide, haletante et une fatigue extrême.
Perturbe les mouvements d’air entre l’extérieur et les poumons et
donc les échanges entre les poumons et le milieu sanguin. Diminution
sévère de l’oxygénation du sang (cyanose des lèvres et des extrémités).
Troubles confusionnels, perte de conscience…
Traitement : O2 et descendre la personne
Œdème pulmonaire de haute altitude
qui suis-je
Rare.
Accumulation de liquide dans les espaces cérébraux.
* Troubles des fonctions cérébrales
* Ataxie sévère
* Perte de conscience
* Coma
* Mort
Dépassant 4300 mètres d’altitude.
Cause : inconnue
Traitement : O2 et descendre la personne
Œdème cérébral de haute altitude
