cours 6 Flashcards
questce qui amène des adaptations
permettant de mieux supporter le stress thermique.
L’entraînement en ambiance chaude
* Améliore la capacité à évacuer la chaleur corporelle réduisant
ainsi le risque d’épuisement ou de coup de chaleur.
questce que Acclimatation à la chaleur :
Adaptation au stress thermique par
exposition prolongée à un climat chaud.
quels sont les Protocoles typiques pour l’‘acclimatation a la chaleur
Acclimatation à la chaleur de courte durée (<7 jours consécutifs)
Acclimatation à la chaleur de moyenne durée (7 à 14 jours consécutifs)
Acclimatation à la chaleur de longue durée (≥15 jours consécutifs)
* Avec ou sans exercice
* Une séance de 1 à 2 heures par jour
* Température et humidité
quels sont les Adaptations physiologiques
de l’acclimatation a la chaleur
- Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de
sudation - Augmentation de la capacité maximale de
vasodilatation cutanée et de sudation - Suite à l’atteinte du seuil, plus grande vasodilatation
et sudation pour un même changement de
température corporelle
quels sont les Effets de l’acclimatation à la chaleur
Plus de stimulations nerveuses (sympathiques) pour un
même changement de température corporelle.
Vaisseaux sanguins et glandes sudoripares plus sensibles
aux stimulations nerveuses.
* Plus de densité des récepteurs spécifiques.
* Augmentation de la grosseur et du nombre de glandes.
La quantité de sueur dépend surtout de la densité de
glandes sudorales, mais dépend aussi du débit sudoral
par glande.
quels sont les Adaptations physiologiques suite a l’acclimatation a la chaleur
- Température corporelle interne de repos
inférieure - Température corporelle interne inférieure
pour un même exercice - Diminution de la perception de chaleur
L’entraînement en ambiance chaude induit quoi
une
augmentation du volume plasmatique de 10 à 20 %.
quels sont les Adaptations physiologiques lors de l’Exercice aérobie (sans chaleur)
- Augmentation du volume plasmatique
- Adaptations cardiaques (VES)
- Économie d’effort donc moins de production de chaleur
- Perte de masse adipeuse
L’acclimatation dépend de quoi
- des conditions environnementales lors de chaque répétition
d’exercice - de la durée de l’exposition à la chaleur
- de l’intensité de l’exercice
V ou F
L’entraînement en ambiance chaude engendre plus
d’adaptations que l’exposition seule.
Vrai
V ou F
L’entraînement seul engendre des adaptations pour l’exercice
en ambiance chaude (même s’il est réalisé au froid).
Vrai
2/3 jusqu’à 3/4 des adaptations se produisent a quel moment
4-6 premiers
jours (principalement température interne et fréquence cardiaque).
V ou F
Les gens en bonne condition physique aérobie sont partiellement
acclimatés
vrai
V ou F
L’acclimatation n’est pas complète s’il n’y a pas d’exercice en ambiance
chaude.
Vrai
V ou F
L’intensité semble être plus efficace que le volume pour l’acclimatation
à chaleur.
Vrai
