cours 7 Flashcards
que ce passe-t-il dans le corps lors dun environnement froid
- Vasoconstriction périphérique
- Thermogenèse sans frisson
- Frisson thermique
qui suis-je
Activation de la vasoconstriction via l’activation du SNS. Ce
dernier sécrète de la noradrénaline (neurotransmetteur) qui se
lie à des récepteurs α1
sur les cellules musculaires lisses des
artérioles cutanés.
Vasoconstriction périphérique
qui suis-je
Stimulation du métabolisme par le SNS
(↑ débit métabolique = ↑ production de chaleur)
Thermogenèse sans frisson (tissu brun adipeux et MS)
qui suis-je
Succession de contractions musculaires involontaires
(↑ débit métabolique = ↑ production de chaleur)
Frisson thermique (MS)
questce qui se passe avec le metabolisme de repos lors d’une Thermogenèse sans frisson
peut être 30% plus élevé (beaucoup de
variation interindividuelle)
quel est le site principal de thermogénèse
sans frisson (masse très importante).
Les muscles squelettiques
un autre site important, appart les muscles squelettiques est
Le tissu brun adipeux
quel est la fonction principale du tissu brun adipeux
thermogenèse
les adipocytes du tissu brun adipeux contiennent beaucoup
de
mitochondries
Oxydation mitochondriale des acides
gras dans le tissu brun adipeux résulte en une
production de chaleur
V ou F
le tissu brun adipeux est bien vascularisé
Vrai
quel Protéine présente en grande quantité dans les
mitochondries du tissu brun adipeux.
Thermogénine (UCP1)
V ou F
Une personne qui a plus de tissu brun adipeux a une
meilleure capacité à produire de la chaleur sans frisson
vrai
questce quune Une personne qui a moins de tissu brun adipeux doit produire
plus de chaleur par la thermogénèse avec frissons
V ou F
Les personnes obèses et plus âgées ont moins de
thermogenèse sans frisson dans le tissu brun adipeux
Vrai
lors du frisson thermique, La dépense énergétique peut atteindre combien de fois de plus s le
métabolisme de repos
5 fois
questce qui peut partiellement ou totalement remplacer la
production de chaleur par frisson thermique pendant
l’exposition au froid.
l’exercice
questce qui se produit dans la zone de neutralité thermique pour garder la temperature
il existe des ajustements mineurs du debit sanguin cutané qui limitent les echeanges de chaleur. si la vasoconstriction maximale ne suffit pas a maintenir la temperature centrale, la production de chaleur métabolique augmente e activant la thermogenese sans frissons et ensuite, au besoin, le frisson
V ou F
Plus la différence entre la température du corps et la
température ambiante est grande, plus les pertes de chaleur
sont grandes.
Vrai
est ce que la perte de chaleur est plus grabde le plus quil existe une exposition au froid, ou plus petite
Plus la durée de l’exposition au froid est longue, plus la perte de
chaleur est grande.
quels sont les Facteurs anatomiques et environnementaux qui influencent le
débit des pertes de chaleur
- Morphologie et composition corporelle
- Vent
questce qui est un isolant tres efficace dans la composition corporelle
Graisse sous-cutanée
– Les individus ayant un pourcentage de gras élevé conservent
mieux leur chaleur.
par quel rapport est ce que la perte de chaleur devient de plus en plus elevé
Rapport entre la surface corporelle et le poids corporel (cm2/kg).
– Plus le rapport est élevé, plus la perte de chaleur est grande
quels sont les 3 Facteurs affectant les pertes de
chaleur de l’organisme
- Graisse sous-cutanée
- Rapport entre la surface corporelle et le poids corporel
- Masse musculaire et métabolisme
quels sont les Différence hommes-femmes par rapports au facteurs qui affectent la perte de chaleur
- Généralement, les femmes ont un pourcentage de graisse
plus élevé (avantage). - Généralement, les femmes ont un ratio surface
corporelle/poids corporel plus élevé (désavantage). - Généralement, les femmes semblent avoir une capacité
moindre à produire de la chaleur sans frisson.
existe-il dautres facteurs qui affectent la perte de chaleur de l’organisme
oui, la temperature de l’air et la vitesse du vent
Les pertes de chaleur dans l’eau se font surtout par quoi
convection
Les pertes de chaleur par convection dans l’eau sont combiende fois plus importantes que dans l’air
environ 26 fois
Dans l’eau à 4°C, la température rectale chute d’environ combien de degrés par heure
3,2°C/heure
Dans l’eau à 15°C, la température rectale chute d’environ combine de degrés par heure
2,1°C/heure
V ou F
Si l’eau est en mouvement, les pertes de chaleur sont accentuées
(convection).
Vrai
estce que la nage peut aidr a ralentir la diminution de la temperature centrale
Difficile à dire si la nage peut aider à ralentir la diminution de la
température centrale (débit métabolique est plus important, mais plus
de convection).
estce que l’exercice a l’air froid a un impact négatif sur les performances aérobies par rapport a l’air chaud
Il n’y a pas de consensus si l’exercice à l’air froid a un impact
négatif sur les performances aérobies par rapport à un exercice
dans un environnement plus chaud.
Par contre, ce qui est intéressant dans les différentes études,
c’est que la performance aérobie optimale n’est probablement
pas obtenue lors de tests effectués dans des conditions typiques
de laboratoire (20-23°C), mais plutôt dans des environnements
plus frais.
quel est la meilleur temperature pour avoir les meilleur resultats dans des tests en aérobie
- 11 degrées
- 21 degrées/ 4 degrées
- 31 degrées est le pire
quand estce que la performance aérobie au froid sera-t-elle diminuée
Des études suggèrent que la performance aérobie au froid serait
diminuée lorsque la température de la peau est inférieure à 25°C
(quand la température corporelle interne est normale).
Les effets de l’eau froide auraient-elle potentiellement un impact
nettement plus important ou moins importants sur les performances que l’air froid
plus important sur les performances que l’air froid en
raison de la conduction thermique beaucoup plus importante
dans l’eau (∼25 fois supérieure à celle de l’air) entraînant des
changements de température corporelle et tissulaires plus
profonds.
Les effets de l’eau froide auraient-elle potentiellement un impact
nettement plus important ou moins importants sur les performances que l’air froid
plus important sur les performances que l’air froid en
raison de la conduction thermique beaucoup plus importante
dans l’eau (∼25 fois supérieure à celle de l’air) entraînant des
changements de température corporelle et tissulaires plus
profonds.
L’exposition à l’eau froide peux entrainer quoi comparer a lair froid
est plus susceptible d’entraîner une
baisse des températures profondes du corps et des muscles, de
provoquer des réponses effectrices thermorégulatrices plus
importantes (frissons et vasoconstriction) et de dégrader la
conduction nerveuse dans une plus grande mesure que l’air.
questce qui arrive lorsque la temperature interne est diminuée de 0,5 à 2°C et pourquoi
FCmax est réduite de 10 à 30 bpm (cause principale de la
diminution du VO2max).
* Diminution de l’activité des récepteurs β
V ou F
La FC sous-maximale est aussi réduite en conséquence à
l’augmentation du VES (↑ retour veineux).
Vrai
quels sont les Réponses cardiovasculaires lors de l’exposition au froid
Repos et exercice sous-maximal
* ↑ SNS
* ↑ RPT
* ↑ PAM (pression artérielle moyenne)
* ↑ travail cardiaque
* ↑ demande myocardique en O2
V ou F
Seul un vent froid sur le visage peut réduire la FC et augmenter
la PAM, le double produit, la vasoconstriction périphérique et la
RPT à une intensité légère <35% du VO2max (mais pas
nécessairement d’effet sur la performance).
Vrai
questce quune diminution de la température musculaire engendre au debit sanguin
diminue le débit sanguin (vasoconstriction).
Donc :
* ↓ apport en O2
* Plus de difficulté à l’hémoglobine de se dissocier de l’O2
(température froide du sang)
quels sont les reponses métaboliques suite a l’exposition au froid
Vasoconstriction des vaisseaux sanguins dans les muscles et les
territoires cutanés et sous-cutanés (site principal de stockage des
lipides)
* ↓ apport en O2 et lipides aux muscles actifs
* ↓ aérobie et ↑ anaérobie
* ↑ utilisation de glycogène
* ↑ production d’acide lactique
au froid, Le VO2
sous-maximal est-il plus élevé ou moins élvé qu’au chaud pour un meme effort
Le VO2
sous-maximal est plus élevé pour un même effort.
* Diminution de l’économie
pourquoi estce que le VO2 est plus eleve dans un environement froid
VO2 est plus haut en environnement froid, car il y a plus de
production de chaleur.
V ou F
Plus que l’intensité est élevée, moins que la différence de VO2
est grande.
Vrai
que se passe-t-il quand le muscle refroidit
↓ force musculaire
↓ vitesse de contraction
– ↓ puissance musculaire
Mécanismes :
Mécanismes contractiles sont ralentis
↑ unités motrices recrutées pour une même force musculaire
↓ du synchronisme entre les unités motrices
↑ temps de propagation du potentiel d’action
↓ activité enzymatique
– ↓ synthèse d’ATP
↓ relâchement du calcium par le RS et ↓ sensibilité au calcium
↓ équilibre
a quel temperature l’hypothalamus perd en partie / totalement sa capacité de
réguler la température.
Sous environ 34,5°C en partie
Sous 29,5°C totalement
questce que Hypothermie clinique
moins de 35°C (environ une perte de 2°C de la
température normale).
quels sont les Traitement de l’hypothermie
Hypothermie modérée :
Couverture, vêtements secs, boissons chaudes, endroit chauffé.
Hypothermie sévère :
Rapide prise en charge pour éviter un début d’arythmie cardiaque.
* Perte de la capacité à produire des frissons et tremblements
* Envie de dormir
* Coma
* Décès
lair se rechauffe-t-il rapidement lors quil est inspiré
L’air froid se réchauffe rapidement
L’air froid (respiration par la bouche)
peut tout de même engendrer de
l’irritation à la bouche, au pharynx, à
la trachée et même aux bronches si la
température est inférieure à 12°C.
quel sont les risques de l’exercice en
environnement froid
Asthme à l’effort
Engelure/gelure
Gens avec problèmes respiratoires qui s’aggravent au
froid devraient ils quand meme sentrainer au froid
oui, car les bénéfices de AP sont souvent plus grands.
quand estce que la peau gèle-t-elle
La peau gèle à une température légèrement plus froide que l’eau
(électrolytes dans les cellules et liquide extracellulaire) :
-3,7°C à -4,8°C
comment faut-il shabiller lors de l’exericce au froid
Choix des vêtements : choisir pendant l’exercice si possible et
non avant.
Attention pour ne pas trop s’habiller sinon cela peut créer un
microclimat CHAUD et HUMIDE sous les vêtements. Il faut que
les vêtements permettent l’évaporation.
Choisir les vêtements par couches (enlever-ajouter
facilement).
Après l’exercice : autres vêtements disponibles pour éviter
l’hypothermie.
Tronc (torse) plus chaud = pieds et mains moins froids
quels sont les benefices des gens qui sont acclimatés au froid
- Gens acclimatés au froid maintiennent la production de chaleur ou
diminue leur température corporelle avec moins de frissons. - Les frissons débutent à une plus basse température chez ces gens
