cours 5 Flashcards
qui suis-je
Capacité à maintenir sa température interne constante
malgré les variations externes.
Homéothermie
V ou F
Le comportement humain aide aussi à maintenir la température corporelle
Vrai
quel est la Température interne normale de repos
- 36,1 à 37,8°C (Wilmore et coll. 2013)
- 36,5 à 37,5°C (Brooks et coll. 2005)
- Environ 37°C (Farrell et coll. 2012)
V ou F
Peut descendre jusqu’à 36°C le matin et monter jusqu’à 40°C à l’exercice
Vrai
quel est la Zone de neutralité
25-27°C/50-60% d’humidité
a quel pourcentage de l’énergie produite par l’organisme peut être
utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction
musculaire
20-25% ( ATP )
questce qui se passe avec le reste de l’énergie ( ATP ) qui est produite par l’organisme mais qui n’est pas utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction
musculaire.
transformé en chaleur
V ou F
Tous les tissus actifs produisent de la chaleur métabolique qui doit être
compensée par des pertes de chaleur pour maintenir la température
interne
Vrai
V ou F
La thermorégulation est autant affectée par les conditions
environnementales que par les caractéristiques morphologiques et
physiologiques.
Vrai
que se passe-t-il lors que le gain de chaleur est plus elevé que la perte de chaleur
Gain de chaleur > perte de chaleur = ↑ température
questce qui cause une augmentation de production de chaleur
L’exercice
L’aptitude des gens à maintenir constante la température interne
est fonction de quoi
fonction de leur capacité à dissiper cette production de
chaleur par des pertes équivalentes.
quel sont les Moyens physiques d’échanges de
chaleur
- Conduction (K)
- Convection (C)
- Radiation (R)
- Évaporation (E)
la conduction (k) est l’Échange de chaleur par :
contact moléculaire direct
V ou F
À l’exercice les échanges de chaleur par cette voie ( conduction (k))sont
négligeables.
Vrai
a quel pourcentage existe-il unee perte de chaleur au repos à température
ambiante par moyen de la conduction (k)
perte de 3% de chaleur
questce que la Convection (C)
Échange d’énergie par le moyen d’un gaz ou d’un liquide en mouvement
Vou F
Plus le mouvement du gaz ou du liquide est grand, plus les échanges de
chaleur par convection sont grands.
Vrai
Dans l’air plus froid que la peau, les échanges ne constituent que ( pourcentage de perte de chaleur ):
10 à 20 %
des pertes de chaleur.
Dans l’eau plus froide que la peau, les pertes de chaleur sont environ :
26 fois
plus importantes que dans l’air (pour une même température)
a quel pourcentage il existe-il de la perte de chaleur a temperature ambiante au repos par moyen de convection (C)
Environ 12 %
quel est le moyen principale pour perdre de la chaleur au repos
radiation (R)
V ou F
Tout corps (substance) émet un rayonnement.
* Radiation électromagnétique (principalement infrarouge).
* Si les corps solides autour de la personne sont plus chauds, la
radiation est seulement « entrante ».
Vrai
questce qui est la plus grande source de radiation
le soleil
* Plus d’accumulation de chaleur lorsque la partie du corps exposée
au soleil est grande.
* La peau humaine absorbe environ 97% de la radiation émise vers
elle (mieux de faire du sport avec gilet clair?).
* Vêtements foncés absorbent plus la chaleur que vêtements clairs.
La conduction, la convection et la radiation sont considérés
comme:
voies d’échanges de chaleur sèche.
La conduction, la convection et la radiation aident a perdre de la chaleur seulement quand :
l’environnement est plus froid que la température de la peau
quel est le Moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice (80 %).
évaporation (E)
quel pourcentage de la perte de chaleur au repos par évaporation.
25%
comment perdons-nous de l chaleur par moyen de évaporation (E)
Transpiration et respiration
il existe des pertes de combien de pourcent de la chaleur métabolique produite
10-20%
V ou F
À partir d’un certain seuil, la sudation se déclenche et
augmente de façon importante.
Vrai
Quel effet existe lors de la sueur évaporé
effet thermorégulateur
Quel est le Seul moyen pour la dissipation de chaleur à haute
température.
évaporation (E)
Le taux de sueur est plus dépendant de quoi
l’intensité de
l’exercice que de la température de l’environnement (donc plus dépendant de la température corporelle interne que
de la température de la peau).
Débit sudoral maximal est d’environ
10-15L/jour
V ou F
Débit sudoral de 3-4 L/heure a été observé mais ne peut être
maintenu que sur quelques heures.
Vrai
quel est le Débit sudoral maximal chez non-acclimatés vs Débit maximal chez acclimatés
Débit maximal chez non-acclimatés : 1,5 L/heure
Débit maximal chez acclimatés : 4 L/heure
Sudation insensible :
incontrôlable
quel est le taux de sudation lors qu’on vit dans un climat chaud (désertique ou tropical)
- 0,3 à 1,0 L/h
quel est le taux de sudation lors qu’on cours un marathon dans un environnement fraistempéré
- 0,7 à 1,4 L/h
quel est le taux de sudation lors qu’on cours un marathon dans un environnement chaud
- 0,9 à 2,8 L/h
questce qui arrive lorsque e le taux de molécules d’eau dans l’air est élevé
le gradient de concentration en vapeur d’eau entre la surface de la
peau et l’ambiance est donc faible, ce qui diminue la capacité à
accepter d’autres molécules d’eau.
V ou F
L’évaporation sudorale est limitée lorsque e
gradient de concentration en vapeur d’eau entre la surface de la
peau et l’ambiance est faible
Vrai
La température ambiante seule n’est pas un indicateur suffisant
du stress physiologique imposé à l’organisme. quels sont les autres
- Température ambiante
- Degré hygrométrique (taux d’humidité)
- Vitesse du vent
- Quantité totale de radiation
Tous ces facteurs influencent le stress physiologique subi.
pour mesurer le stress thermique en
ambiance chaude, il existe 3 parties. quel sont elles
– Bulbe sec
– Bulbe humide
– Globe noir
la temperature du globe humide determine quoi
- Détermine les échanges par radiation, convection, conduction et
évaporation. - Une lecture simple de température qui exprime la capacité à capter
la chaleur et la capacité de rafraîchissement de l’environnement.
le bulbe sec mesure quoi
Mesure la température de l’air
Comment la bulbe humide simule les effets de l’évaporation
Au fur est à mesure que l’eau s’évapore à la
surface de ce globe humide, sa température devient plus froide que
celle du bulbe sec, simulant ainsi les effets de l’évaporation cutanée.
La différence de température entre les bulbes sec et humide indique quoi
la
capacité de l’ambiance à accepter la chaleur par évaporation. Lorsque
l’humidité est à 100 %, les deux températures sont identiques
(évaporation impossible).
questce qui augmentent la
différence de température entre les deux globes.
Un taux d’humidité plus faible ainsi que le vent
le globe noir determine quoi
: Il absorbe les radiations. Sa température est un
bon indicateur de la capacité de l’environnement à accepter la
chaleur par radiation.
V ou F
Les températures de ces trois globes prises simultanément
évaluent les possibilités d’échanges de chaleur avec
l’environnement.
Vrai
que veux dire quand Le coefficient du bulbe humide est élevé
ce qui traduit
l’importance du taux d’humidité sur le stress thermique
lorsquil a un repos entre 2 exercice, est que, suite a la pause, la temerature augemente ou diminue en comparaison de avant la pause
augemente
lors du repos, la parti rectale est celle avec une temperature la plus elevée, suivi par la partie oesophagienne et en dernier, la partie musculaire. lors dun exercice, que se passe-t-il
musculaire devient plus chaud que les autre
Température centrale de repos est d’environ :
37 degrées
la temparature centrale a l’exercice est de
À l’exercice, elle peut dépasser 40°C
* Température musculaire de 42°C
Une certaine augmentation de la température favorise quoi
le
fonctionnement énergétique musculaire.
une température plus élevée que 40°C peut causer quoi ?
affecter
le système nerveux et perturber les mécanismes de dissipation
de la chaleur.
questce qui est le thermostat du corps
Hypothalamus
quels sont les thermorécepteurs
- Centraux (hypothalamus) : Changement de température du
sang circulant dans le cerveau (sensibilité de 0,01°C). - Périphériques :
– Peau
– Vaisseaux sanguins
– Cavité abdominale
– Système nerveux
Quels parti consiste est le Contrôle thermorégulateur
Artérioles cutanés
Qu’est-ce qui arrive lorsque la température corporelle augmente
- Stimulation du SNS par l’hypothalamus. Libération
d’acétylcholine vers artérioles cutanées (exception). - Sécrétion de molécules vasodilatatrices (dont oxyde nitrique)
par les cellules endothéliales des artérioles cutanées résultant
en une vasodilatation.
questce qui est stimuler s via l’activation du système
nerveux sympathique (SNS) par l’hypothalamus.
glandes sudoripares
V ou F
Sollicitation supplémentaire du système cardiovasculaire à
l’exercice en ambiance chaude
Vrai
quels sont les Priorités à l’exercice en ambiance chaude :
- Bien perfuser les organes
- Thermorégulation (circulation cutanée)
- Perfuser les muscles actifs
questce qui finissent toujours par avoir
avantage afin de protéger l’organisme d’une élévation de
température trop importante.
Les besoins thermorégulateurs
questce qui se fait au détriment des
muscles actifs et de la performance
Vasodilatation importante cutanée
lors de
l’exercice en ambiance chaude, il existe une Stimulation du SNS pour :
augmenter la FC et le VES pour maintenir le
débit cardiaque.
pourquoi estce que Augmentation du VES est limitée s lors de
l’exercice en ambiance chaude
car beaucoup de sang stagne en
périphérie et limite le retour veineux.
Cette redistribution du sang (vers les tissus cutanés) diminue le retour
veineux et le VTD qui engendre une
diminution pré-charge
quand le Volume plasmatique diminue à l’exercice, ceci engendre une :
diminution de la pré-charge
– Perte de plasma dans la sueur
– Augmentation de la pression artérielle, ce qui augmente la
filtration du plasma dans les espaces vasculaires
L’augmentation de la FC compense pour quoi
la diminution du VES
(dérive cardiovasculaire), mais jusqu’à un certain point.
lorsque Le débit cardiaque devient donc insuffisant pour approvisionner
correctement la peau et les muscles, ceci engendre quoi?
une diminution de la performance en même
temps d’augmenter le risque d’hyperthermie.
Dans quel type d’environnement estce quon peux avoir une Meilleure performance endurance
environnement frais
Lorsque la température ambiante est plus élevée que la
température corporelle, quel est la seule façon
de dissiper la chaleur corporelle
l’évaporation sudorale
comment estce que la sueur se forme elle
par filtration du plasma.
À mesure que le filtrat passe par le conduit de la glande, questce qiio se passe avec les ions Cl et Na
les ions Cl- et
Na+
sont réabsorbés par les tissus environnants et retournent dans le
sang.
questce qui se passe lorsque la sudation est peu abondante
le filtrat traverse lentement les
tubules, permettant une réabsorption « complète » des ions Na+ et Cl-. La sueur contient donc très peu de ces minéraux.
quesce qui se passe Si la sudation est très abondante (exercice)
le passage accéléré du
filtrat ne permet plus une réabsorption aussi « complète ». La
concentration de la sueur en minéraux est plus importante.
questce qui semble aussi avoir un lien avec le débit sudoral et les pertes
en Na+
L’hérédité
V ou F
Lors d’un exercice intense en ambiance chaude, l’organisme peut
perdre plus d’un litre de sueur par heure par m2 de surface corporelle.
(1,6 à 2,0 L de sueur par heure, soit 2,5 à 3,2 % du poids du corps pour
une personne de 50 à 75 kg)
Vrai
questce qui peut devenir limitante à la
sudation elle-même (risque d’hyperthermie ↑).
Une déshydratation importante
V ou F
Lorsque la sudation augmente, la concentration en Na+ et Cldans la sueur augmente.
Vrai
Les pertes d’eau et de minéraux stimulent la sécrétion de :
l’aldostérone et l’hormone antidiurétique (ADH).
le Maintien de quoi est essentiel pour
maintenir les fonctions métaboliques, cardiovasculaires et
thermorégulatrices
équilibre hydro-électrolytique
questce qui joue un rôle important en contrôlant les
niveaux de liquide (flux liquidiens) et en corrigeant les
débalancements.
Le système endocrinien
* ADH
* Système rénine-angiotensine-aldostérone
V ou F
Lorsque le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé, les
hommes ont la capacité de produire et sécréter plus de sueur
Vrai
Lorsque la température ambiante est basse, questce qui est une excellente méthode pour diminuer la
température corporelle interne.
le repos passif (et le
retrait des vêtements)
Lorsque la température ambiante est « élevée » (24°C), questce qui est une excellente
méthode (efficace et pratique) pour diminuer la température corporelle
interne
l’immersion des
avant-bras dans des bassins d’eau froide (10-20°C)
V ou F
Il n’est pas recommandé d’utiliser un ventilateur lorsque la température
ambiante est supérieure à la température de la peau lorsque HR est basse.
Vrai
V ou F
Boire de l’eau froide (incite à boire plus).
Vrai
questce que Hyperthermie - Fatigue
augmentation importante de la température corporelle interne
* Redistribution du débit cardiaque
– Moins de sang vers les muscles actifs
* Plus grande sécrétion d’adrénaline et stimulation du SNS
– Plus de dégradation du glycogène
* Système nerveux central
– Diminution du recrutement musculaire et donc diminution de la
contraction volontaire maximale
* Température du cerveau élevée
– Perception de l’effort plus élevée
quel est la difference entre faire un marathon a 10 degrés vs a 25 degrés
a 25, la performance baisse plus qua 10
questce qui se passe avec le plasma lors de la deshydratation
le pourcentage du volume plasmique diminue et la frequence cardiaque augmente pour un meme exercice
quels sont les consequences de la Déshydratation à l’exercice
- Diminution du volume de sang
– Diminution du VES
– Augmentation de la FC - Diminution du débit sanguin dans la peau
- Diminution de la production de sueur
- Diminution de la dissipation de la chaleur
- Augmentation de la température centrale
- Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire
– La déshydratation peut diminuer l’utilisation d’AGL par les muscles à cause
de la diminution du volume sanguin.
– L’utilisation de glycogène est alors plus importante et augmente ainsi la
production de lactate.
V ou F
À ce jour, il semble n’y avoir aucun mécanisme clair par lequel la
déshydratation influence la production de force et de puissance.
Le degré de diminution de force et de puissance est
probablement faible.
Vrai
V ou F
Le potentiel de la déshydratation à altérer les capacités
cognitives semble faible et tout simplement lié à la distraction
qu’elle occasionne et l’inconfort.
Vrai
V ou F
Une déshydratation ≤ 4% du poids corporel ne semble pas
diminuer la performance en endurance (contre-la-montre).
Vrai
V ou F
Une déshydratation ≥ 2% du poids corporel semble diminuer la
performance en endurance à une intensité fixe.
Vrai
a quel frequence les athletes devraient ils boire lors de l’exercice
Pendant l’effort, les athlètes sont encouragés à boire selon leur
soif
quels sont les Méthodes pour mesurer le niveau
d’hydratation
- Perception de la soif
- Poids corporel
- Couleur de l’urine
- Gravité spécifique de l’urine (densité)
- Osmolalité urinaire
- Osmolalité plasmatique
- Osmolalité salivaire
- Hématocrite
- Concentration sanguine en hémoglobine
- Volume plasmatique
- Etc.
comment estce quon estime la production de sueur
Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné)
–
Poids corporel post-exercice (avant avoir uriné)
+
Consommation d’eau pendant l’exercice
comment on calcul le Pourcentage de perte de poids
(Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné)
–
Poids corporel post-exercice (avant avoir uriné))
Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné)
questce qui augmentent la contrainte cardiaque.
L’augmentation de la température corporelle interne et la
déshydratation, qui amene une augmentation du risque d’événement cardiaque surtout chez les gens
atteints d’une maladie cardiaque.
De plus, la chaleur de l’environnement augmente la teneur de
l’air en polluants atmosphériques, ce qui augmente aussi la
contrainte cardiaque.
les vetements de protection au sport font quoi
Les vêtements de protection augmentent le coût métabolique d’un
effort donné, car ils nuisent à l’efficacité des mouvements et
augmentent le poids à transporter.
* de la production de chaleur.
Les vêtements de protection limitent la dissipation de la chaleur. Il se
crée un microenvironnement entre la peau et les vêtements de
protection où le taux d’humidité est très élevé.
* de l’accumulation de chaleur.
quel est la « meilleure » méthode pour réduire la
contrainte thermique subie avec des vêtements de protection.
L’hydratation adéquate
pourquoi estce que Les individus avec un faible pourcentage de gras et qui pratiquent
régulièrement de l’activité physique aérobie sont les mieux adaptés
pour le travail avec des vêtements de protection.
car l’Augmentation moins rapide de la température corporelle interne
les Crampes liées à la chaleur sont liés a :
aux pertes minérales et à la
déshydratation qui accompagnent un débit sudoral élevé.
comment estce que les Crampes liées à la chaleur Peuvent être prévenues
par un régime hydrique équilibré
(aliments salés et boire pendant l’exercice).
quels sont les signes de Épuisement lié à la chaleur
- Fatigue extrême
- Maux de tête
- Essoufflement
- Étourdissements
- Vomissement
- Hypotension artérielle
- Pouls faible et rapide
quand estce que l’Épuisement lié à la chaleur Survient-il
lorsque le volume sanguin est réduit par des pertes
liquidiennes et minérales excessives liées à la sudation
quand estce que l’Épuisement lié à la chaleur
peut-il avoir lieu
Exercices prolongés en ambiance chaude.
pourquoi estce quil arrive detre epuiser a la chaleur si les mécanismes
thermorégulateurs fonctionnent
Lorsque survient un tel épuisement, les mécanismes
thermorégulateurs fonctionnent, mais ils ne peuvent évacuer
suffisamment vite la chaleur produite par le métabolisme musculaire.
quel est l’intervation necessaire lors d’un Épuisement lié à la chaleur
Intervention : Endroit frais + pieds surélevés + boissons sportives (dans
les prochaines 24 heures) + solution saline par intraveineuse?
Qu’est-ce que le coup de chaleur
Défaillance des mécanismes thermorégulateurs.
questce qui arrive au corps humain lors dun coup de chaleur
- Élévation excessive de la température interne au-dessus de
40°C (de façon générale) - Arrêt de la sudation
- Peau chaude et sèche
- Pouls et respiration rapides
- Comportement incohérent et perte de connaissance (tissu
cérébral sensible à l’hyperthermie)
Personnes les plus prédisposées à subir un coup de chaleur :
- Enfants
- Personnes âgées
- Personnes non-acclimatées
- Personnes souffrant d’obésité
- Personnes déshydratées
- Personnes malades
- Personnes non-entraînées
- Personnes ayant déjà subit un coup de chaleur*
Prévention de l’hyperthermie
- Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
- Vêtements légers de couleur claire
- S’entraîner surtout le matin ou le soir
- Ne pas se fier seulement à la température de l’air
- Connaître les symptômes de l’hyperthermie
- Cycle d’entraînement progressif
- Éviter d’être trop exposé à la chaleur avant l’exercice
