cours 7 Flashcards
de quoi depend la Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)
Dépend de l’alimentation en oxygène, du transport, de la
livraison et de l’utilisation.
*Fonction pulmonaire
*Hémoglobine
*Fonction cardiaque
*Volume sanguin
*Débit sanguin
*Métabolisme aérobie
quel est la Mesure la plus valide de la
capacité fonctionnelle du
système cardio-respiratoire
Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)
quel est le meilleur prédicteur de l’aptitude aérobie chez la population
Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)
V ou F
le Consommation maximale
d’oxygène (VO2max) N’est pas la seule mesure de l’aptitude aérobie.
On ne peut pas prédire la performance d’un athlète
d’endurance seulement avec ce paramètre.
Vrai
quel est la difference entre VO2max absolu et VO2max relatif
VO2max absolu : ml·min-1ou L·min-1
VO2max relatif : ml·kg-1
·min-1
quel est l’Objectif d’un test sous-maximal
Estimer le VO2max de votre client(e) à partir de la relation entre la fréquence cardiaque et
la consommation d’oxygène.
quels sont les Critères à assumer/respecter lors d’un Test aérobie sous-maximal
- Une fréquence cardiaque stable à chaque palier.
- Une relation linéaire existe entre la fréquence cardiaque et l’intensité et la
consommation d’oxygène. - La différence entre la fréquence cardiaque maximale réelle et la fréquence
cardiaque maximale estimée est minimale. - L’efficacité mécanique est la même pour tous et toutes.
- Le/la client(e) n’est pas sous médication qui peut modifier la fréquence
cardiaque à l’exercice (p. ex. bêtabloqueurs). - Le/la client n’est pas malade.
- Le test est effectué dans un environnement thermoneutre (±21°C, HR<60%).
- Le/la client(e) est bien hydratée.
- Le/la client(e) n’est pas stressée.
- Respect des consignes préliminaires
V ou F
La fréquence cardiaque maximale estimée est la même
pour deux personnes du même âge.
*Toutefois, une grande variation existe avec la prédiction
par l’âge.
*Cette variation est la plus grande source d’erreur (± 10-
15%) dans la prédiction du VO2max.
Vrai
Quand peut-on dire que la fréquence cardiaque est
STABLE ??
- ≤ 5 bpm entre les 2 dernières minutes du palier
Quand peut-on dire que nous avons atteint la fréquence
cardiaque CIBLE ?
- ± 10 bpm
qui suis-je
*But : Estimer le VO2max
*Type : Progressif par palier et sous-maximal
* Intensité : Moyenne (EPE ± 5/10)
*Durée : 9 à 12 minutes (3 à 4 paliers)
* 3 à 4 minutes/palier → selon stabilité de la FC
* FC stable = ≤ 5 bpm entre fin 2e et fin 3e minutes
Extrapolation linéaire test vo2 sous max
qui suis-je
* La présenter au tout début de
votre évaluation.
* Donner des exemples pour le
zéro (0), le modéré (3-5) et le
maximum (10).
* Valide et fiable pour l’exercice
aérobie continu.
* Mesurer la perception de
l’effort durant les tests et les
séances d’exercices sous-max.
Échelle de perception de l’effort
V ou F
Attention, la perception de l’effort ne
varie pas nécessairement de façon
proportionnelle avec l’intensité de
l’exercice
Vrai
V ou F
Un test sur tapis roulant est adapté à une grande proportion
de la population.
Vrai
comment se fait Un test sous-maximal sur tapis roulant
*Un test sous-maximal sur tapis roulant est souvent à la
marche. Pour certains clients, il est possible de débuter à la
marche et de terminer à la course légère.
quels sont les informations a donner au clients lors d’un test sous maximal sur tapis roulant
- 3 à 5 minutes d’échauffement
*Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si la
FC n’est pas stable - L’objectif est l’atteinte de la FC cible
- 85% de FCmax et/ou ±5/10 sur l’ÉPE
*Marcher sans se tenir
*Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)
lors dun test sur tapis roulant sous maximal, lors du rechauffement, il faut Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ :
± 100
bpm.
sur un test sous max sur tapis roulant, la Charge d’échauffement est :
Selon le sexe et le niveau de
condition physique du client
lors dun test sous max sur tapis roulant, quel est la FC qu’on vise et combien de bpm la FC augmente par palier
- FC cible donc selon l’âge du client
- 85% Fc max : 207 – (0,7 × âge)
- Environ 15-20 bpm par palier
- FC à l’échauffement
en utilisant les protocoles maison lors dun test sous max, il faut mesurer :
- La PA, dans la 3
e minute de chaque palier (2min05-2min35). - La perception de l’effort (ÉPE) juste avant la FC et l’augmentation de la
charge lors de la fin du palier (2min45-2min55). - La FC lors des 15 dernières secondes de chaque minute
- Noter FC de la dernière seconde du palier (2min59).
lors dun test sous maximal, quand est-ce que c’est la fin du test
- Atteinte de la FC cible ± 10 bpm et/ou ±5/10 ÉPE
- La FC doit être stable (≤ 5 bpm) pendant 2 minutes consécutives
- Palier complété
Quand est-ce que la PA, ÉPE et FC doivent-elles être prises lors du test
La PA, ÉPE et FC doivent être prises AVANT la fin du
palier.
quel est le protocol de la recuperation lors dun test sous maximal
- 3 à 5 min de récupération active à la charge d’échauffement
- 3 à 5 min de récupération passive (assis) : retour de la FC à ~100
bpm et moins - La PA doit être prise à deux moments :
- À la fin de la récupération active
- À la fin de la récupération passive
comment estce que le pourcentage de la pente doit il etre indiqué
Le % de la pente doit être indiqué en décimale
qui suis-je
* But : Estimer le VO2max
* Type : Progressif et sous-maximal
* Intensité : Moyenne
* Durée : 9 à 12 minutes
* Tâche : Pédaler à un rythme régulier et stable (entre 60 et 100
rpm) selon le confort
Extrapolation linéaire sur ERGOCYCLE
quels sont les Informations à donner au client Extrapolation linéaire sur ergocycle
*3 à 5 minutes d’échauffement
*Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si
la FC n’est pas stable
*L’objectif est l’atteinte de la FC cible (85% de 207 - (0,7 ×
âge) et/ou ±5/10 sur l’ÉPE
*Maintenir un rythme de pédalage constant (60 à 100 rpm)
*Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)
quel est le protocole de l’echauffement lors dun test sous max sur ergocycle
- 3 à 5 minutes d’échauffement (on favorise 3 min, 5 min pour personnes
symptomatiques) - Charge légère environ 70-75% de la charge initiale prévue (tableau 1)
- Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ 90-100 bpm.
quel est la charge initial du test aerobie sous max sur ergocycle
- Selon le sexe et le niveau de condition physique du client
quel est la vitesse de pedalage lors dun test sous max sur ergocycle
- Choisir entre 60, 65, 70, 75, 80 et 85 rpm ou plus
pour un cycliste d’expérience.
Monark : conversion kp en watts
1 watt = 6,116 kpm/min
Chaque révolution de Monark = 6 mètres
p. ex. 2 kp à 70 rpm
2 kp × 6 mètres × 70 rpm = 840 kpm/min
840 kpm/min ÷ 6,116 kpm/min = 137 watts
À noter que 2 kp × 70 rpm = 140 watts
quel est le protocole du test lors dun test sous max sur ergocycle
- Généralement, augmentation de 0,25 kp pour les femmes et 0,5 kp pour
les hommes. - Prévoir une augmentation de la FC d’environ 15 à 20 bpm par palier.
- Charge finale : lorsque le client atteint sa FC cible à ± 10 bpm.
0,25 kp et 0,5 kp sont egat a combien de mets
0,25 kp = environ 1 MET
0,50 kp = environ 2 METs
A combien calibrons nous l’ergocycle
Calibration à zéro (pas de client sur le vélo)
* Enlève la charge et vérifie (0 kp)
* Ligne à zéro (déplacer l’échelle des kp)
Comment est-ce que le client se prépare t il avant le début du test
Départ du client sur le tapis et préparation
* Pieds de chaque côté de la courroie au départ du tapis
* Marcher avant d’augmenter la vitesse
* Débuter la marche en se tenant (au besoin)
* Marcher sans se tenir (faire le test sans se tenir)
quels sont les directives que le kinesiologue doit donner au client
- Se présente (étudiant(e) en kinésiologie)
- But du test (estimation du VO2max)
- Sous-maximal (85% de la FCmax)
- Test progressif (augmentation de la charge par palier)
- Continu (sans pause)
- Débute avec un échauffement de 3 min et un retour au calme
- Durée moyenne (9 à 12 min)
- Prise de la FC, de la PA et de l’ÉPE en fin de palier
- Arrêt de test si un malaise
quels sont les procedures lors du test sur tapis roulant
Contrôle de la vitesse et de la pente au départ
* Détermine la bonne vitesse pendant l’échauffement (3 à 6 km/h)
* Pente à 0% durant l’échauffement
* Partir le chronomètre lorsque la charge est ajustée
Ajustement de la charge (2e palier, etc.)
* Augmentation adéquate de la charge de travail
* Pente : 3 ou 4%
* Vitesse : environ 0,5 – 2 km/h
* Pas de retard (<5 secondes)
quels sont les procedures du test sur ergocycle
Hauteur du siège
* Jambe en légère flexion
* Fait pédaler (confort)
Explication de l’ÉPE
* 0 = quand on est assis, aucun effort
* 5 = difficile, essoufflement, difficile de parler
* 10 = effort maximal (épuisement physiologique)
* Demande une cote pour l’effort à chaque fin de palier
* Besoin d’une réponse rapide, sans trop d’hésitation
Contrôle du rythme en test
* Détermine la bonne vitesse (rpm) durant l’échauffement
* Pas d’imposition de vitesse
* Vitesse constante durant le test (idéalement)
* Vérifier durant le test
quels sont les indications d’arret du test
- Le client demande d’arrêter
- Manifestations physiques ou verbales d’une fatigue grave
- Début d’angine ou symptômes angineux (p. ex. le client se plaint de
douleurs thoraciques) - Baisse significative de la pression systolique (≥ 10 mmHg de la valeur de
base) ou l’incapacité de la pression systolique à augmenter avec
l’augmentation de l’intensité de l’exercice - Augmentation excessive de la pression artérielle (systolique > 250 mmHg
et/ou diastolique > 115 mmHg) - Signes de mauvaise perfusion (étourdissements, confusion, ataxie, pâleur,
cyanose, nausée, diaphorèse) - L’incapacité de la FC à augmenter avec une augmentation de l’intensité de
l’exercice - Problème d’équipement
