cours 7 Flashcards
de quoi depend la Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)
Dépend de l’alimentation en oxygène, du transport, de la
livraison et de l’utilisation.
*Fonction pulmonaire
*Hémoglobine
*Fonction cardiaque
*Volume sanguin
*Débit sanguin
*Métabolisme aérobie
quel est la Mesure la plus valide de la
capacité fonctionnelle du
système cardio-respiratoire
Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)
quel est le meilleur prédicteur de l’aptitude aérobie chez la population
Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)
V ou F
le Consommation maximale
d’oxygène (VO2max) N’est pas la seule mesure de l’aptitude aérobie.
On ne peut pas prédire la performance d’un athlète
d’endurance seulement avec ce paramètre.
Vrai
quel est la difference entre VO2max absolu et VO2max relatif
VO2max absolu : ml·min-1ou L·min-1
VO2max relatif : ml·kg-1
·min-1
quel est l’Objectif d’un test sous-maximal
Estimer le VO2max de votre client(e) à partir de la relation entre la fréquence cardiaque et
la consommation d’oxygène.
quels sont les Critères à assumer/respecter lors d’un Test aérobie sous-maximal
- Une fréquence cardiaque stable à chaque palier.
- Une relation linéaire existe entre la fréquence cardiaque et l’intensité et la
consommation d’oxygène. - La différence entre la fréquence cardiaque maximale réelle et la fréquence
cardiaque maximale estimée est minimale. - L’efficacité mécanique est la même pour tous et toutes.
- Le/la client(e) n’est pas sous médication qui peut modifier la fréquence
cardiaque à l’exercice (p. ex. bêtabloqueurs). - Le/la client n’est pas malade.
- Le test est effectué dans un environnement thermoneutre (±21°C, HR<60%).
- Le/la client(e) est bien hydratée.
- Le/la client(e) n’est pas stressée.
- Respect des consignes préliminaires
V ou F
La fréquence cardiaque maximale estimée est la même
pour deux personnes du même âge.
*Toutefois, une grande variation existe avec la prédiction
par l’âge.
*Cette variation est la plus grande source d’erreur (± 10-
15%) dans la prédiction du VO2max.
Vrai
Quand peut-on dire que la fréquence cardiaque est
STABLE ??
- ≤ 5 bpm entre les 2 dernières minutes du palier
Quand peut-on dire que nous avons atteint la fréquence
cardiaque CIBLE ?
- ± 10 bpm
qui suis-je
*But : Estimer le VO2max
*Type : Progressif par palier et sous-maximal
* Intensité : Moyenne (EPE ± 5/10)
*Durée : 9 à 12 minutes (3 à 4 paliers)
* 3 à 4 minutes/palier → selon stabilité de la FC
* FC stable = ≤ 5 bpm entre fin 2e et fin 3e minutes
Extrapolation linéaire test vo2 sous max
qui suis-je
* La présenter au tout début de
votre évaluation.
* Donner des exemples pour le
zéro (0), le modéré (3-5) et le
maximum (10).
* Valide et fiable pour l’exercice
aérobie continu.
* Mesurer la perception de
l’effort durant les tests et les
séances d’exercices sous-max.
Échelle de perception de l’effort
V ou F
Attention, la perception de l’effort ne
varie pas nécessairement de façon
proportionnelle avec l’intensité de
l’exercice
Vrai
V ou F
Un test sur tapis roulant est adapté à une grande proportion
de la population.
Vrai
comment se fait Un test sous-maximal sur tapis roulant
*Un test sous-maximal sur tapis roulant est souvent à la
marche. Pour certains clients, il est possible de débuter à la
marche et de terminer à la course légère.
quels sont les informations a donner au clients lors d’un test sous maximal sur tapis roulant
- 3 à 5 minutes d’échauffement
*Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si la
FC n’est pas stable - L’objectif est l’atteinte de la FC cible
- 85% de FCmax et/ou ±5/10 sur l’ÉPE
*Marcher sans se tenir
*Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)
lors dun test sur tapis roulant sous maximal, lors du rechauffement, il faut Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ :
± 100
bpm.
sur un test sous max sur tapis roulant, la Charge d’échauffement est :
Selon le sexe et le niveau de
condition physique du client
lors dun test sous max sur tapis roulant, quel est la FC qu’on vise et combien de bpm la FC augmente par palier
- FC cible donc selon l’âge du client
- 85% Fc max : 207 – (0,7 × âge)
- Environ 15-20 bpm par palier
- FC à l’échauffement
en utilisant les protocoles maison lors dun test sous max, il faut mesurer :
- La PA, dans la 3
e minute de chaque palier (2min05-2min35). - La perception de l’effort (ÉPE) juste avant la FC et l’augmentation de la
charge lors de la fin du palier (2min45-2min55). - La FC lors des 15 dernières secondes de chaque minute
- Noter FC de la dernière seconde du palier (2min59).
lors dun test sous maximal, quand est-ce que c’est la fin du test
- Atteinte de la FC cible ± 10 bpm et/ou ±5/10 ÉPE
- La FC doit être stable (≤ 5 bpm) pendant 2 minutes consécutives
- Palier complété
Quand est-ce que la PA, ÉPE et FC doivent-elles être prises lors du test
La PA, ÉPE et FC doivent être prises AVANT la fin du
palier.
quel est le protocol de la recuperation lors dun test sous maximal
- 3 à 5 min de récupération active à la charge d’échauffement
- 3 à 5 min de récupération passive (assis) : retour de la FC à ~100
bpm et moins - La PA doit être prise à deux moments :
- À la fin de la récupération active
- À la fin de la récupération passive
comment estce que le pourcentage de la pente doit il etre indiqué
Le % de la pente doit être indiqué en décimale
