Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

KIN2047 > Cours 6: La puissance musculaire > Flashcards

Cours 6: La puissance musculaire Flashcards

1
Q

Qu’est ce que la force musculaire?

A

La tension qu’un muscle ou un groupe de muscles exerce.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quelles sont les 3 catégories de force musculaire?

A
  • La force maximale
  • La force-endurance (endurance)
  • La force-vitesse (puissance)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Qu’est ce que la puissance musculaire max

A

Habileté à produire une grande force musculaire à une vitesse la plus rapide possible.
(travail accompli par unité de temps)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

V/F? Le temps d’expression de la force (plus grande force développé à un temps donné) est le facteur le plus important de la réussite sportive

A

Vrai, un athlète qui espress sa force plus rapidement sera plus performant qu’un athlète qui déploie plus de force mais dans une période plus longue

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Quelle filière É est sollicité en puissance?

A

le système anaérobie alactique: production d’énergie de très haute intensité sur une très courte durée (10 secondes maximum)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Quelle est la différence entre les mouvements acyclique et cyclique?

A

Acyclique: pause entre les mouvements (fractionné)
Cyclique: mouvement qui se répète

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Quelle système É suis-je? Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 secondes.

A

Puissance anaérobie alactique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Quelle système É suis-je? Correspond à la consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie.

A

Puissance aérobie maximale

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Quelle système É suis-je? Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes.

A

Puissance anaérobie lactique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Qu’est ce que la puissance endurance

A

Habileté à produire une force musculaire à une vitesse
rapide sur une durée relativement longue.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Nommes des types d’AP sollicitant la puissance musculaire

A
  • Sauter
  • Sprinter
  • Accélérer rapidement
  • Décélérer rapidement
  • Freiner
  • Changer de direction
  • Lancer
  • Pousser
  • Tirer
  • Esquiver
  • Frapper
  • Smasher
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Nommes des TYPES D’ACTIVITÉS DE LA VIE QUOTIDIENNE
SOLLICITANT LA PUISSANCE MUSCULAIRE

A
  • Éviter une chute
  • Éviter une collision
  • Monter rapidement des escaliers
  • Se dépêcher physiquement pour éviter un retard
  • Pousser rapidement un objet
  • Tirer rapidement un objet
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

V/F? La plus grande vitesse est atteinte à un niveau de force ou de résistance extrêmement bas.

A

Vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

V/F? La plus grande force est atteinte à une vitesse nulle.

A

Vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

V/F? Lors d’une contraction concentrique avec une charge lourde, on peut dégagé une plus grande force avec l’augmentation de la vitesse

A

Faux, c’est en excentrique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Quelle est la différence entre puissance-force et puissance-vitesse

A
  • Puissance-force
    performance est principalement déterminée par la force
    ex: haltérophilies, lancer du poids
  • Puissance-vitesse
    performance est principalement déterminée par la vitesse.
    ex: badminton, escrime
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Nommes des déterminants de la force musculaire max

A
  • Superficie musculaire
  • Coordination intramusculaire
  • Coordination intermusculaire
  • Typologie musculaire (type de fibres)
  • Facteurs morphologiques
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Nommes des déterminants de la force vitesse max

A
  • Typologie musculaire
    *Longueur des faisceaux musculaires
  • Coordination intramusculaire
  • Coordination intermusculaire
  • Flexibilité, résistance au mouvement
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Que voulons nous dire en parlant de la superficie musculaire

A

nb de fibre musculaire (hyperplasie) influence la masse muscualire de base et la réponse à l’entrainement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

V/F? Le taux de testostérone diminue plus on vieillit

A

Vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Quelle type de fibre musculaire est nécessaire pour un marathon

A

type 1

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Quelle type de fibre musculaire est nécessaire pour un sprint

A

type 2

23
Q

Quelle type de fibre musculaire est nécessaire pour une course de moyenne distance

A

Type 1 et 2

24
Q

Qu’est ce que la coordination intra-musculaire

A

Effet du nombre de fibres musculaires contractés de façon synchrone.

25
Q

Qui suis-je? L’augmentation de la fréquence de décharge du motoneurone afin de provoquer un accroissement de la tension de la même unité motrice

A

recrutement temporel

26
Q

Qu’est ce que la coordination inter-musculaire

A

Effet du synchronisme entre les muscles agonistes, synergiques et stabilisateurs.
ex: minimiser la co-contraction (tricep se relâche lors de la contraction du bicep)

27
Q

Nommes les facteurs morphologiques

A
  • La longueur des bras de levier
  • Type de levier
  • Relation tension-longueur
28
Q

Quelle type de fibre musculaire suis-je?
Taille: petite
Vitesse contraction: lente
Force de contraction:faible
Puissance: faible
Endurance: élevée
Résistance à la fatigue: élevée

A

Type 1

29
Q

Quelle type de fibre musculaire suis-je?
Taille: moyenne
Vitesse contraction: rapide
Force de contraction: moyenne
Puissance: moyenne à élevée
Endurance: moyenne à faible
Résistance à la fatigue: moyenne à faible

A

Type 2 A

30
Q

Quelle type de fibre musculaire suis-je?
Taille: Grande
Vitesse contraction: Élevée
Force de contraction: Élevée
Puissance: Élevée
Endurance: Faible
Résistance à la fatigue: Faible

A

Type 2 B

31
Q

V/F? Une plus grande longueur de faisceau et un angle de pennation moindre observés dans les muscles des jambes du Sprinter, par rapport au DR, semblent favoriser une plus grande vitesse de course.

A

Vrai

32
Q

Qu’est ce la coordination intramusculaire?

A

Réflexe à l’étirement / Vitesse de conduction nerveuse

33
Q

V/F? Pour augmenter la vitesse motrice, on doit diminuer la coactivation musculaire

A

Vrai
ex: Vélo

34
Q

Nommes des façons de mesurer la puissance musculaire

A
  • Saut vertical
  • Sauts consécutifs
  • Autres types sauts
  • Lancers variés
  • Exercices musculaires
  • Mesures avec encodeur linéaire
  • Mesures sur ergocycle
35
Q

Quel variante du saut vertical est le plus utilisé?

A

le saut vertical avec ou sans contre-mouvement (pas de contraction concentrique ni d’élan)

36
Q

Nommes les différents outils permettant de mesurer le saut vertical

A
  • Tableau gradué, ruban au mur, marques au mur
  • Dispositif « Vertec » : plaquettes graduées amovibles
  • « Tapis de Bosco » ou cellules photoélectriques « Optojump »: chronomètre temps dans les aires
  • Accéléromètre: placé sur les masses mobilisées permet de mesurer la puissance déployée par le participant.
  • Plate-forme de force: force mesurée lors du saut vertical, il est possible de déterminer la puissance
  • Encodeur linéaire: Mesure la vitesse de déplacement.
  • Ruban attaché à la taille du participant
37
Q

V/F? Effets du « contremouvement » ou phase excentrique au saut vertical permet d’avoir de meilleur résultat au saut vertical

A

Vrai

38
Q

V/F? Il est possible pour un homme de 20 ans de déployer une puissance entre 3000 à 5000 watts au saut vertical

A

Vrai,
500 à 3200 watts pour les femmes

39
Q

Nommes les 2 types d’exercice musculaire chronométré

A

Nombre de répétitions maximales en x secondes
Nombre de secondes pour x répétitions (Time trial)

40
Q

Qu’est ce qui est évalué lors du Test Wingate (30s all out spinning)

A
  • Puissance anaérobie maximale
  • Capacité anaérobie lactique
  • Endurance ou indice de fatigue sur 30 s (différence entre puissance départ vs fin)
41
Q

V/F? L’entraînement à la charge optimale n’est pas plus efficace que l’entraînement avec des charges lourdes ou avec des modèles à charges mixtes lorsqu’on tente de maximiser le développement de la puissance.

A

Vrai

42
Q

V/F? À l’intérieur d’une séance en puissance, on veut réduire les rep pour assurer une vitesse motrice élevé

A

Vrai

43
Q

V/F? Dans un entrainement puissance-vitesse, je veux faire plus de rep que dans un entrainement puissance force

A

Vrai
Puissance force charge: 80-100% (1-5 reps)
Puissance-vitesse charge: 50% (3-12 reps)

44
Q

Quelle type d’entrainement permet d’améliorer la puissance anaérobie maximale, la capacité anaérobie et les actions sportives répétées de haute intensité.

A

High Volume Power Training (HVPT)

45
Q

Quel est le temps de repos entre les séries de pliométrie

A
  • Selon l’objectif
  • 2-5 minutes puissance max
  • Moins de 3 min – puissance endurance
  • Récupération entre les séances 48 à 72h
46
Q

V/F? La puissance inclus toujours la pliométrie

A

Faux, mais le contraire est vrai

47
Q

Qu’est ce que la pliométrie

A

Contraction excentrique rapide (étirement rapide du muscle) suivie immédiatement d’une contraction concentrique explosive, c’est-à-dire avec une intention de vitesse ou d’effort maximal.

48
Q

Qu’est ce que l’amortissement

A

Temps entre l’arrêt du pré-étirement excentrique et le début de l’action musculaire concentrique.

49
Q

V/F? Les études indique que l’entraînement pliométrique semble augmenter les performances de saut vertical, la force, les performances de saut horizontal, la flexibilité et l’agilité/vitesse chez les joueurs de volley-ball.

A

Vrai

50
Q

Does plyometric training improve vertical jump height?

A

Oui, exercices pliométriques au poids corporel (sauts à contre-mouvement, sauts en profondeur et sauts accroupis) entraînait une augmentation de 4,7 à 15 % de la hauteur du saut vertical.

51
Q

V/F? La plupart des exercices conventionnels en musculation sont réalisables en concentrique explosif.

A

Vrai

52
Q

Nommes des exo concentrique explosif

A
  • MEDICINE BALL THROW
  • jump squat
  • box jump
  • jump lunge
  • clap/jump push up
  • Snatch
53
Q

Qu’est ce que Stato-Dynamique

A

Contraction concentrique explosive suivis d’une contraction statique

54
Q

Qu’est ce que le cycle concentrique-excentrique

A

L’intention de vitesse maximale ou d’effort maximal est réalisé au cours des contractions concentriques et excentriques.

Ex: 10 squat le plus vite possible, combinaison de boxe

KIN2047 (11 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions