Cours 3: rappels, équilibre, agilité Flashcards
Nommes les types de contractions lors de l’extension du genou
Contraction concentrique anisométrique anisotonique anisonocinétique
Nommes les types de contractions lors de la chaise
isométrique
isotonique
Pourquoi on ne peut pas dire que le quad est en contraction isocinétique et concentrique lors de la chaise
pas isocinétique pcq aucune vitesse
Pas concentrique ni excentrique pcq isométrique
V/F? Lors de la contraction isométrique, la tension musculaire est supérieur à la résistance
Faux,
tension = résistance
V/F? Lors de la contraction isotonique, la tension est différente de la résistance
Vrai,
concentrique: muscle raccourcit
excentrique: muscle s’allonge
Quelle type de contraction est le quad lorsqu’on monte une montagne?
Concentrique
V/F? La contraction excentrique génère plus de force qu’en concentrique pour une même commande nerveuse/motrice/électrique
Vrai
V/F? La fatigue musculaire est plus importante en montée (concentrique) vs une marche en descente (exencentrique) à même intensité
Faux, descente (excentrique) fatigue plus
puisque plus de micro lésion en excentrique
V/F?La contraction excentrique est perçue comme demandant moins d’effort lorsqu’elle produit la même force qu’une contraction concentrique
Vrai
V/F? La contraction concentrique créées des dommages musculaire créant des douleurs (pic +48/72h)
Faux, contraction excentrique
V/F? La force et la vitesse sont inversement proportionnelle en concentrique
Vrai,
par contre, force augmente avec la vitesse en excentrique
Qu’est ce qui conditionne la force maximale qui peut être produite
La longueur initiale du muscle dictée par la position de nos segments
Quelle type de fibre j’utilise lorsque je fait un PR au squat?
type I: faible, endurante
Type II A et B: plus forte
Quelle type de fibre j’utilise lorsque je fait un marathon?
fibre type I
Qu’est ce qui est plus demandant entre squat et leg extension?
Squat puisque commande motrice et retour afférents plus important
Comment ajustons-nous l’intensité des exercices dans un plan d’entrainement en musculation?
% 1 RM
Pourquoi tester l’athlète?
- évaluer capacité
- identifier faiblesse
- obtenir des mesures permettant d moduler intensité exo et planifier plan entrainement
- comparer les perfo
- détecter surentrainement
Comment choisir un test physique?
Valide?
Permet de mesurer une qualité spécifique?
Nommes des facteurs qui pourrait influencer le test
- heure
- nutrition
- position de départ
- angles articulaires
- température
- humidité
- motivation
Qui suis-je? Procédure permettant d’évaluer une qualité.
test
Qui suis-je? Test qui a lieu hors du laboratoire. Il est peu coûteux en $ et est
facilement réalisable sans une familiarisation prolongée
Test terrain
Qui suis-je? Une répétition du « vrai » test permettant à l’athlète de découvrir celui-ci. La familiarisation est indispensable car elle permet d’éviter l’effet d’apprentissage
familiarisation
Qui suis-je? Procédé consistant à collecter des données
mesure
Qui suis-je? Procédé consistant à analyser les résultats des tests pour prendre une décision. Par un exemple, un coach va analyser les résultats des tests physiques de début de saison pour planifier la préparation physique de ces athlètes.
évaluation
Qui suis-je? Un test réalisé au début d’une intervention (ie. programme d’entrainement).
Pretest
Qui suis-je? Un test réalisé au milieu d’une intervention
Midtest
Qui suis-je? Évaluations périodiques des capacités de l’athlète pendant le programme d’entrainement (ce sont des mid-tests). Elle permettent une individualisation du programme d’entrainement via un ajustement des intensités de travail. Elle doivent être régulières.
Formative évaluation
Qui suis-je? Un test réalisé à la fin d’une intervention
Posttest
Qui suis-je? Facteurs extérieurs au test qui peuvent impacter la performance, et donc la validité des données obtenues lors d’un test. Les facteurs confondant doivent être au maximum contrôlés.
Facteurs confondants
