Cours 4: Mesurer l'endurance musculaire Flashcards
Quel caractéristique des test suis-je? Liens avec la santé, système énergétique, aptitude physique, groupes musculaires sollicités, types de contractions musculaires, amplitudes de mouvements
spécificité
Quel caractéristique des test suis-je? Terme statistique qui détermine si un test mesure avec le minimum d’erreur ce qu’il
doit mesurer.
Permet d’effectuer des comparaisons entre les athlètes.
Validité
Quel caractéristique des test suis-je? Terme statistique qui détermine la reproductibilité d’un test.
Fidélité/fiabilité
Quel caractéristique des test suis-je? Comparaison entre les participants, normes, soi-même
Mesures de comparaison
Nommes les éléments à prendre en compte afin d’assurer la sécurité du participant
- L’équipement utilisé
- L’environnement d’évaluation
- La technique de mouvement est bien maîtrisée
- Assurance préalable que les actions ne créent pas d’inconfort ou de douleur
- Le risque du test en soi
- Un échauffement spécifique a été réalisé
Nommes les 6 étapes d’administration d’un test
1) Échauffement spécifique
2) Explications du test
3) Essai de pratique ou non , apprentissage de la technique ou non
4) Exécution du test
5) Reprise du test si nécessaire
6) Retour au calme, récupération
Quelles consignes dois-tu donner concernant l’explication du test
- Nom du test
- Aptitude physique mesurée
- Protocole - Standardisation du test :
Position de départ
Type et largeur de prise, position des appuis
Action
Rythme d’exécution
Critères d’arrêts
Nombre d’essais
Démonstration
Retour sur les points-clés
Qu’est ce que l’endurance musculaire?
Capacité des muscles à poursuivre des contractions répétées ou maintenir une contraction pendant une certaine durée.
À partir de cbn de répétitions considérons nous que nous sommes en endurance musculaire?
15 et plus
Quels facteurs influencent l’endurance musculaire
- Effet de l’exercice
- Effet de la vitesse d’exécution – temps sous tension
- Effet de l’expérience d’entraînement du participant
- Effet de la génétique du participant
V/F? Plus le temps sous tensions est élevé, plus vite le muscle sera fatigué
Vrai
Nommes des types d’activité physique sollicitant l’endurance musculaire
- Vélo
- Ski de fond * Aviron
- Natation
- Kayak
- Canot
- Soccer
- Escalade
- Boxe
Nommes des types d’AP de la vie quotidienne sollicitant l’endurance musculaire
- Marcher
- Monter des escaliers
- Se tenir debout
- Activités ménagères
- Jardiner
- Transporter des objets
- Soutenir un enfant
Nommes les déterminants de la force musculaire max
o Superficie musculaire
o Type de fibres musculaires
o Coordination intramusculaire
o Coordination intermusculaire
o Typologie musculaire
Nommes les déterminants de l’endurance
- Déterminants de la force musculaire maximale
- Composition des fibres musculaires (typologie)
- Poids corporel et pourcentage de tissu adipeux (si exercice avec poids du
corps) - Autres déterminants permettant de résister à la fatigue
Comment peut-on mesurer l’endurance musculaire (3)
- Test avec poids du corps
- Test avec charge type
- Test avec indice de fatigue
V/F? L’utilisation d’un test qui utilise un appareil peut affecter la mesure
vrai
V/F? Il est pertinent d’utiliser des élastiques pour un test d’endurance musculaire lorsque la charge minimal est trop lourde pour le participant
Faux, résistance des élastique inconstante
Comment fonctionne un test avec indice de fatigue
un test qui sera répétée un certain nombre de fois suite à une période de repos. En comparant les résultats, nous obtenons des informations telles que la meilleure performance et un indice d’endurance (moyenne des performances)
V/F? Si on utilise l’équation afin de calculer l’indice de fatigue, plus le résultat est haut, plus la fatigue est grande
Faux, plus le résultat es bas, plus la fatigue est grande (inversement proportionnel)
