Cours 6 : Dosage intensité par EPE et FC

Question 1

Si nous sommes mal pris et que nous avons juste la FCM debout et que nous voulons connaître celle assise, comment on fait?

Answer 1

On soustrait 6 battements/minute à la FCM debout et ça nous donne la FCM assise

Question 2

Qu’est-ce qui peut devenir des références pour contrôler l’intensité de l’effort si les distances de l’entraînement ne sont pas balisées?

Answer 2

La FC et/ou la perception de l’effort

Question 3

Application pratique de la mesure de la FC à l’aide du cardiofréquencemètre?

Answer 3

Question 4

Si la FC max estimée est inférieure à la FC max réelle, on dit que l’intensité relative déterminée à partir de la FC max estimée sera ….?

Answer 4

Sous-estimée

Question 5

Question examen : Pourquoi il faut éviter de se reporter à la FC maximale estimée?

Answer 5

Pour mieux déterminer le dosage de la charge de la FC. La fréquence cardiaque estimé est moins précise

Question 6

Question examen : Le calcul de la FC max estimée de 220-l’âge est moins précise en particulier avec les jeunes et les vieux, plus précisément?

Answer 6

Surestime les jeunes et sous-estime les plus âgés

Question 7

Autres formules pour l’estimation de la FC max :

Answer 7

.

Question 8

Puisque qu’il y a des erreurs possibles avec le calcul de la FC max estimée, il est plus utile d’utiliser quoi?

Answer 8

Question 9

Échelle de perception de l’effort vs indice de perception de la fatigue

Answer 9

Question 10

Comparaison de l’échelle de perception de l’effort vs l’indice de perception de la fatigue (côte de 0 à 10) :

Answer 10

.

Question 11

Question examen : L’utilisation de la FC est pratiquement inutile quand?

Answer 11

Question 12

Si la fréquence cardiaque est pratiquement inutile pour des efforts inférieurs à 2 minutes, qu’est-ce qui devient un meilleur repère?

Answer 12

La VAM et la perception de l’effort

Question 13

Physiologiquement parlant, pourquoi la mesure de la FC max est pratiquement inutile pour des efforts inférieurs à 2 minutes?

Answer 13

Question 14

Vrai ou faux : La FC demeure un outil motivant à exploiter à l’entraînement

Answer 14

Vrai

Question 15

Question examen : Est-ce qu’on aura plus tendance a atteindre la FC cible au début de l’entraînement ou vers la fin de l’entraînement?

Answer 15

Vers la fin de l’entraînement

Question 16

Fréquence cardiaque et zone :

Answer 16

Question 17

Answer 17

Question 18

Answer 18

Question 19

Question examen

Answer 19

Il faut utiliser la formule de Karvonen :

Question 20

Exemple de fréquence cardiaques et zone avec la formule de karvonen :

Answer 20

.

Question 21

Avantage d’utiliser la formule de Karvonen?

Answer 21

Question 22

C’est quand qu’on a avantage à utiliser la formule de Karvonen?

Answer 22

Question 23

Comment on calcul la FC de réserve (le réservoir de battements cardiaques disponibles pour effectuer un exercice aérobie)?

Answer 23

FC max - FC repos = FC de réserve

Question 24

Comment prendre sa FC de repos?

Answer 24

Question 25

C'est une personne entraîné ou sédentaire qui a une meilleure réserve cardiaque?

Answer 25

Question 26

Qu'est-ce qui se passe avec les sujets entraînés en aérobie et leur pente d'accélération de la Fc à l'effort?

Answer 26

Question 27

Si on a une FC de repos basse, qu'est-ce que ça veut dire?

Answer 27

Question 28

Est-ce qu'une FC de repos basse garantit la haute performance?

Answer 28

Non

Question 29

Vrai ou faux : La FC de repos est correlée avec la longévité?

Answer 29

Vrai

Question 30

Vrai ou faux : La FC de repos est aussi influencé par la génétique

Answer 30

Vrai

Question 31

Quand on s'entraîne, notre FC au repos diminue de combien?

Answer 31

-10b/m

Question 32

Pour 85% des sportifs en aérobie, la FC de repos se situe où?

Answer 32

En bas de 60b/m

Question 33

Pour 15% des sportifs en aérobie, la FC de repos se situe où?

Answer 33

En bas de 50b/m

Question 34

La FC de repos est influencée par quoi dans notre corps?

Answer 34

Effet parasympathique + efficacité de la composante centrale

Question 35

Pour que notre calcul de FC de repos soit valide, comment on doit faire?

Answer 35

Valide lorsque moyenner sur 3 jours au réveil le matin

Question 36

Bon résumé sur les intensités cible :

Answer 36

Question 37

Vrai ou faux : La FC mx d'un individu est fixée génétiquement

Answer 37

Vrai

Question 38

Généralement, plus le VO2 max est élevé, plus la Fc max est basse ou élevée?

Answer 38

Élevée

Question 39

L'âge engendre quoi en ce qui concerne la FC max?

Answer 39

Question 40

La FC max sera moins élevée ou plus élevée pour des exercices impliquant principalement les muscles des bras comparativement aux jambes?

Answer 40

FC max moins élevée

Question 41

Question examen : Est-ce qu'on doit utiliser la même FC max pour doser la charge d'entraînement de plusieurs activités?

Answer 41

Non, car la FC max doit être déterminée de façon spécifique à l'activité sportive pratiquée par l'athlète

Question 42

Différence de la FC sur vélo p/r à la course à pied?

Answer 42

Question 43

Différence de la FC à la natation p/r à la course à pied?

Answer 43

Question 44

Les enfants ont un volume cardiaque et d'éjection supérieur ou inférieur à celui des adultes?

Answer 44

Inférieur

Question 45

La FC max des enfants est plus élevée ou plus basse que celle des adultes est de combien?

Answer 45

Question 46

Answer 46

Question 47

Quel est le bon indice pour savoir l'intensité de l'effort d'un jeune, peu importe qu'on se sert ou non de fréquence cardiaques de référence?

Answer 47

La perception de la difficulté ressentie

Question 48

Que veut dire le graphique en ce qui concerne la FC de l'adulte et de l'enfant?

Answer 48

Question 49

Jusqu'à combien de battement/m l'entraînement du SA peut affecter le niveau de la FC max?

Answer 49

Question 50

Comment se définit un entraînement qualitatif

Answer 50

Question 51

Comment se définit un entraînement quantitatif?

Answer 51

Question 52

Lors d'un entraînement qualitatif du SA, il se passe quoi avec la FC max?

Answer 52

Conserve la FC max plus haute

Question 53

Lors d'un entraînement quantitatif du SA, il se passe quoi avec la FC max?

Answer 53

Diminue la FC max

Question 54

Que veut dire le graphique?

Answer 54

Question 55

La Fc Max peut varier en fonction du cycle d'entraînement ; désentraînement vs entraînement foncier vs affûtage, quel est la différence de battement/min?

Answer 55

5 à 13 battements/min

Question 56

Complète les mots dans la phrase + comment s'appelle ce phénomène précisément?

Answer 56

La dérive de la fréquence cardiaque

Question 57

Démonstration graphique de la dérive cardiaque :

Answer 57

.

Question 58

Vrai ou faux : la fatigue peut limiter l'atteinte de la FC max

Answer 58

Vrai

Question 59

Dans une même journée et pour des charges de travail sous-maximales identiques, la fréquence cardiaque max peut varier de combien?

Answer 59

Question 60

À la chaleur, il se passe quoi avec la FC?

Answer 60

Question 61

Au froid, il se passe quoi avec la FC?

Answer 61

Question 62

Answer 62

Question 63

Answer 63

Question 64

Answer 64

Question 65

Answer 65

Question 66

Answer 66

Question 67

Answer 67

Question 68

Answer 68

Question 69

Answer 69