Cours 6 : Dosage intensité par EPE et FC Flashcards
Si nous sommes mal pris et que nous avons juste la FCM debout et que nous voulons connaître celle assise, comment on fait?
On soustrait 6 battements/minute à la FCM debout et ça nous donne la FCM assise
Qu’est-ce qui peut devenir des références pour contrôler l’intensité de l’effort si les distances de l’entraînement ne sont pas balisées?
La FC et/ou la perception de l’effort
Application pratique de la mesure de la FC à l’aide du cardiofréquencemètre?
Si la FC max estimée est inférieure à la FC max réelle, on dit que l’intensité relative déterminée à partir de la FC max estimée sera ….?
Sous-estimée
Question examen : Pourquoi il faut éviter de se reporter à la FC maximale estimée?
Pour mieux déterminer le dosage de la charge de la FC. La fréquence cardiaque estimé est moins précise
Question examen : Le calcul de la FC max estimée de 220-l’âge est moins précise en particulier avec les jeunes et les vieux, plus précisément?
Surestime les jeunes et sous-estime les plus âgés
Autres formules pour l’estimation de la FC max :
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Puisque qu’il y a des erreurs possibles avec le calcul de la FC max estimée, il est plus utile d’utiliser quoi?
Échelle de perception de l’effort vs indice de perception de la fatigue
Comparaison de l’échelle de perception de l’effort vs l’indice de perception de la fatigue (côte de 0 à 10) :
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Question examen : L’utilisation de la FC est pratiquement inutile quand?
Si la fréquence cardiaque est pratiquement inutile pour des efforts inférieurs à 2 minutes, qu’est-ce qui devient un meilleur repère?
La VAM et la perception de l’effort
Physiologiquement parlant, pourquoi la mesure de la FC max est pratiquement inutile pour des efforts inférieurs à 2 minutes?
Vrai ou faux : La FC demeure un outil motivant à exploiter à l’entraînement
Vrai
Question examen : Est-ce qu’on aura plus tendance a atteindre la FC cible au début de l’entraînement ou vers la fin de l’entraînement?
Vers la fin de l’entraînement
Fréquence cardiaque et zone :
Question examen
Il faut utiliser la formule de Karvonen :
Exemple de fréquence cardiaques et zone avec la formule de karvonen :
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Avantage d’utiliser la formule de Karvonen?
C’est quand qu’on a avantage à utiliser la formule de Karvonen?
Comment on calcul la FC de réserve (le réservoir de battements cardiaques disponibles pour effectuer un exercice aérobie)?
FC max - FC repos = FC de réserve
Comment prendre sa FC de repos?
C’est une personne entraîné ou sédentaire qui a une meilleure réserve cardiaque?
Qu’est-ce qui se passe avec les sujets entraînés en aérobie et leur pente d’accélération de la Fc à l’effort?
Si on a une FC de repos basse, qu’est-ce que ça veut dire?
Bon résumé sur les intensités cible :
L’âge engendre quoi en ce qui concerne la FC max?
Différence de la FC sur vélo p/r à la course à pied?
Différence de la FC à la natation p/r à la course à pied?
La FC max des enfants est plus élevée ou plus basse que celle des adultes est de combien?
Que veut dire le graphique en ce qui concerne la FC de l’adulte et de l’enfant?
Jusqu’à combien de battement/m l’entraînement du SA peut affecter le niveau de la FC max?
Comment se définit un entraînement qualitatif
Comment se définit un entraînement quantitatif?
Que veut dire le graphique?
Complète les mots dans la phrase + comment s’appelle ce phénomène précisément?
La dérive de la fréquence cardiaque
Démonstration graphique de la dérive cardiaque :
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Dans une même journée et pour des charges de travail sous-maximales identiques, la fréquence cardiaque max peut varier de combien?
À la chaleur, il se passe quoi avec la FC?
Au froid, il se passe quoi avec la FC?
