Cours #5 Flashcards
Théorie du désangagement
(c’est quoi + limites)
1) Le vieillissement normal s’accompagne d’un désengagement réciproque de
la personne âgée et de la société.
2) la société retirerait à la personne âgée les rôles qu’elle lui avait octroyés, ce qui permettrait de laisser ces rôles aux plus jeunes
2) la personne âgée se désintéresserait de la société
(p.ex., actualité, événements politiques, mode) et se plutôt vers elle-même.
3) Il y a donc un arrêt complet de la participation social
4) Théorie populaire dans les années 70 mais à présent délaissé!
LIMITES
1. Des questions demeurent
—>Qui amorce ce processus de désengagement? La société ? La personne âgée?
2. Pas une seule façon de vieillir
—>Plusieurs personnes âgées participent de façon très intense à la vie sociale.
XXX La personne âgée va avoir tendance à délaisser roles, et société va rendre roles et les redonner aux plus jeunes.
Se dire là je fais plus rien… prenez soin de moi
Phenomene normal que PA delaisse et société reprend
En faisant les études, phenomenes qu’on observait. MAIS live c’est plus tant ce qu’on observe. Vieilesse = pas lié à arrêt de la participation sociale. Gens qui continuent de travailler, etc.
Révision dernier cours
Lequel n’est pas considéré comme une transition de vie
L’effet de veuvage désigne
L’âge à laquelle on prend sa retraite est un âge fixé à 65 ans
Lequel n’est pas associé à une satisfaction de vie élevée chez les années
Mettre à profit ses compétences et son expérience est l’une des principales pour lesquelles les PA font du bénévolat
Lequel est faux…
Le régime de retraite du début des années 1900 a permis de sortir une grande majorité des personnes âgées de la pauvreté, vrai ou faux
- Mort d’un ami (c’est un événement majeur au cours d’une vie, MAIS pas dans la liste de “transitions” de vie spécifiquement)
- Le risque de mortalité accru chez les veufs
- Faux (différents facteurs, varie selon H et F aussi…. F avant les H expliqué par 2 facteurs)
- Être célibataire (personnes mariées ou conjoint de fait = asso à satisfaction de vie plus élevée)
- (pas par cœur mais savoir les plus fréquents mettons… les motivations demeurent approximativement les mêmes avec les jeunes, mais l’importance que les PA vont donner à ces motivations est plus important).
- Vrai
- Être en couple est associé une bonne adaptation à la retraite (FAUX pcq il faut l’aspect de satisfaction aussi!! La personne doit être satisfaite de son couple)
- (qd on parle de ligne du temps (oui apparition du régime des rentes, mais impact très petite… une petite partie capable de contribuer à ce régime de rente. C’est vers 1990 que en mesure de vrm recevoir assez d’argent pour sortir de la pauvreté)
- Faux
Théorie de l’activité : C’est quoi + limites
1) Pour «bien vieillir», la personne âgée doit trouver de nouveaux rôles à jouer dans la société ou continuer à occuper les rôles tenus auparavant.
2) P.ex., :
- rôle de grand-parent
- bénévole
- membre actif d’un club social, d’une église
3) Permettrait de maintenir une bonne santé et d’avoir une bonne estime de soi
4) La perte de rôle entraînerait alors une baisse de la satisfaction de la vie
LIMITES
- et les personnes très âgées?
- Quantité vs qualité : l’importance serait plutôt la qualité des rôles/activités (interactions positives)
- Il existe des passifs heureux et des actifs malheureux…
XXX
Ce qui important = se dire le role social = important, donc trouver d’autres facon de trouver d’autres roles
Pas oblié role emploi….
Fait d’avoir un rôle social permettrait cet équilibre (santé/estime de soi)
LIMITES
1. Fonctionne pour les personnes âgées qui viennent de predre retraite,mais ceux de 80 ans fonctionne moins bien
2. Pt j’ai juste un seul role, grand parent, mais je trouve qu’il m’apporte bcp de plaisir. Où mieux d’être grand parent, benevolat, eglise…. Permet pas de repondre à ce genre de question
3. Gens qui vont pas avoir tant roles sociaux, mais vont bien vivre vieilissment… Ou bien des actifs mais qd on les regarde sont plutôt malheureux.
Théorie de la continuité : c’est quoi + limites
1) Selon cette théorie, la personne âgée ne change pas beaucoup au cours du vieillissement.
2) Elle maintient ses habitudes et préférences aquise au cours de l’âge adulte. Son bien être dépendrait de sa capacité à maintenir son style de vie.
3) permet d’expliquer la grande diversité des retraités.
LIMITES
1. nécessite un niveau de continuité juste
—-> peu de continuité = imprévisibilité face à l’avenir
—–> trop de continuité = pas assez de diversité pour enrichir sa vie
2. si la continuité c’est de rester soi-même à travers le temps, est-ce que le bonheur est possible pour les personnes très agées (changements physiques, cognitifs et psychologiques) ?
XXX
La personne avait des préférence adulte (p.ex., voyage) . Mtn que la retraite, mon intérêt demeure pareil. Mon bonheur = ecq je suis cap de faire les choses que j’ai troujours voulu faire.
Ex jai toujours aimé être à la maison et rien faire. Théorie permetterait d’expliquer gens plus passifs et actifs.
Continuité : De 20-65 ans, mon champs d’intérpets. Selon la théorie, nos champs d’intérêt vont être les mêmes en veilissant. La satisfaction de la vie serait en fonction de est-ce qu’on est en mesure d’accomplir ses intérêts qu’on avait avant.
Il faudrait avoir un niveau suffisant de continuité. Ça doit pas être suffisamment la même chose, pcq sinon pas assez diversité. Mais assez de continuité, p.ex., si on aime voyager, ecq on est en mesure de le faire. Ou ecq on pouvait voyager mtn mais live CHSLD et on ne pt pas… Selon théorie, cette personne là n’aurait pas de satisfaction de vie par le fait que y’a pas de continuité.
Selon cette théorie, les intérets en vieilissant sont les mm que à l’âge adulte.
Toutes les théories ont des limites, aucune n’explique de façon PARFAITE le vieillisemment
LIMITES
1. Niveau de continuité satisfaisant pour dire finalement je suis satisfait
2. peu continuité : Je pourrais pas dire qcequi va arriver
3. trop : Exact mm chose, mais pas assez de diversité dans vieilleiement
4. Vieill vient avec plus de maladies, changements physio/psycho… Fait de demeurer mm personne qui fait en sorte qu’on est heureux. MAIS avec veill ont sait qu’on est pas la mm personne!!!
Processus d’optimisation sélective avec compensation
1) Le vieillissement est le reflet de gain et de perte
2) Le bien-être surviendrait lorsque la PA sélectionne les activités les plus importantes pour elle (selon ses motivations, aspirations personnelles…) en
—-> optimisant les ressources permettant d’atteindre la réalisation de ces activités et
—–>en compensant pour les pertes existantes dans ces domaines.
SÉLECTION ÉLECTIVE:
–> basée sur les choix (p.ex., décider courir un marathon!)
SÉLECTION NÉGATIVE
–> basée sur les déficits liés au vieillissement (p.ex., dû aux difficultés de santé, sélectionner plutôt
des longues marches)
Mécanismes de régulation
OPTIMISATION
—>Maximiser ses propres ressources en investissant
dans les activités sélectionnées
COMPENSATION
—> Maintenir la réalisation d’objectifs en ayant recours à de nouvelles ressources et à des appuis extérieurs.
Ex: Aimer courir donc décider de faire du jogging toutes les semaines dû aux difficultés associées à mes jambes. Pour compenser mes difficultés, je peux décider de consulter un physiothérapeute mensuellement
XXXX
Vient chercher un peu plus tout le monde!
SÉLECTION ELECTIVE : La personne doit sélectionner
SÉLECTION NEGATIVE : Je veux courir marathon… mais dans les faits je peux plus ou moins. Je decide de faire très longues marches à la place. Niveau qui prend en considération les pertes que j’ai
OPTIMISATION: Je sais ça, mais je pourrais pas à tous les jours. Selon ses capacités physiques/son temps, serait en mesure de le faire. Travailler plus forte… allouer du temps. Si j’veux réussir intra, pas assez si jetudie juste la veille
COMPENSATION : En plus d’être sure que je fais ca correctement, voir un physio mensuellement pr voir si ca passe bien. PA en mesure de vire bon vieillissememnt si prend en considérations perte liées à vieillisement, que les optimise et compense. On englobe un peu plus de personnes.
EXPLIQUE BIEN QUOI
Explique bien pcq on prend en considération des choix de la personne, mais aussi de ses limites. Celle-ci qu’on fait un peu référence qu’on théorie (et aussi celle de socioémot)
Sélection élective
basée sur les choix (p.ex., décider courir un marathon!)
Sélection négative
basée sur les déficits liés au vieillissement (p.ex., dû aux difficultés de santé, sélectionner plutôt
des longues marches)
Optimisation
—>Maximiser ses propres ressources en investissant
dans les activités sélectionnées
Compensation
Maintenir la réalisation d’objectifs en ayant recours à de nouvelles ressources et à des appuis extérieurs.
Ex: Aimer courir donc décider de faire du jogging toutes les semaines dû aux difficultés associées à mes jambes. Pour compenser mes difficultés, je peux décider de consulter un physiothérapeute mensuellement
Sélection élective : quoi + exemples
(buts/préférences)
Spécifier les buts
Hiérarchiser les buts
Contextualiser les buts
S’engager par rapport aux buts
Sélection négative : quoi + exemples
(buts/préférences)
Se limiter aux buts importants
Reconstruire la hiérarchie des buts
S’adapter aux standards
Rechercher de nouveaux buts
Optimisation : quoi + exemples
(moyens relatifs aux buts)
Acquérir de nouvelles connaissances
Saisir la bonne occasion
Travailler avec effort
Allouer du temps
Compensation : quoi + exemples
façon de contrecarrer les pertes et/ou les blocages
Remplacer un moyen par un autre
Recourir à des aides externes
Augmenter l’effort
Augmenter le temps alloué
Acquérir de nouvelles habiletés
Théorie de la sélectivité socioémotionnelle
1) Les PA deviendraient de plus en plus sélective en investissant leurs énergie dans des buts et des activités émotionnelles.
2) La hiérarchisation des buts s’orienterait vers une priorité émotionnelle plus que sur une priorité liée à l’accumulation ou au maintien de savoir
—-> émotions positives auraient une plus grande valeur dans le contexte d’une durée de vie restante de + en + courte
—-> rechercheraient de plus en plus des personnes qui «font du bien»
XXX
Avec vieill, etudes qui ontrent que PA ont une propension vers emotions positive. Ex images avec connotation positive ou negative. PA vont vraiment plus focus sur le positif que le negatif
Phenomene fait avec plusieurs etuides
PA réaliseraient que leur temps est plus precieux. Vrm plus sur choses qui leurs font du bien.
P.,ex rechercher familles/amis qui lui sont chers… Mettrait pas son énergie dans manger avec des connaissances mettons
Regards critiques sur l’ensemble des théories
Aucune de ces théories ne permet d’obtenir un portrait exhaustif du vieillissement
Il n’y a pas une seule image du vieillissement
XXX
Études permettent pas portait EXHAUSTIF. Certains types oui, mais pas l’hétérogéneité qu’on osberve au cours du vieillissement
Souvent ça dépeint une seule image du veillissement, alors qu’on peut en observer plusieurs
Quelles sont les théories qui nowadays expliquent le mieux le vieillissement
Processus d’optimisation sélective avec compensation
Théorie de la sélectivité socioémotionnelle
Bien vieillir : Bien-être
- Définition…
encore très complexe à définir tant elle recouvre des concepts proches
- la satisfaction de vie
- la qualité de vie, les affects
- le moral
- le bonheur
XXX
QUALITÉ : Ecq j’ai les revenus suffisants, les affects que je vis…
BONHEUR : Comment certains d’evvaluer la bonne chose et cmt s’inscrit dans le principe de bê ?
Bien vieillir : Bien-être
- Deux types de dimensions
DIMENSION COGNITIVE
- Évaluation basé sur la qualité de la vie globale
- Jugement sur la satisfaction face à la vie par rapport à un idéal ou à des attentes
DIMENSION AFFECTIVE
- Évaluation basée sur les émotions (positives et/ou négatives)
- Bien-être = positive > négatives
XXXX
COGNITIVE
Qd la personne vient évaluer sa vie. Pas des affects, modes de pensée plutôt. C’est quoi mon idéal et ecq j’ai été en mesure de l’atteindre.
AFFECTIVE
Associé au bê, on s’attendrait à plus d’émotions positives que negatives.
Bien vieillir : Bien-être
- Notion de bonheur definie comment
«La notion de bonheur pourrait être définie à travers des composantes à la fois affectives (affects hédoniques) et cognitives (perception que les attentes et les désirs ont été comblés)»
XXX
Hédonique : plaisir = but de la vie
Modèle de vieillissement réussi
Quoi + Limites
Pour un vieillissement réussi, la personne âgée doit avoir
- faible probabilité de maladie
- fonctionnement cognitif et physique élevé
- participation sociale active
** voir schéma!
LIMITES
- Théorie élitiste
- Renforce une image négative du vieillissement
- Et les personnes très agées?
- Donc constitue une modélisation du vieillissement incomplet
Une étude a démontré que 33% des participants déclaraient avoir un vieillissement réussi alors qu’ils ne rencontraient pas les critères de ce modèle, la même proportion était observée chez ceux rencontrant les critères
XXXX
C’EST QUOI
Si une personne rentre dedans, on s’attend que très satisfaisaite. Mais concretement, pas bcp qui rentre dans cette catégorie claire et nette…
LIMITES
1. Vrm peu de personnes capables de cocher toutes ses cases
2. Si on a des maladies, cv dire qu’on aura pas de viell réussi… MM si c’est faux!
3. La personne peut vivre du bonheur malgré tout. Si ne veut pas participer socialement, ça se peut! son veillissement = réussi par le fait que aucunement dans ses objectifs de vie de participr socialeemnt. P.ex., elle voulait se retirer et vivre dans les bois, pour elle c’était ça le bonheur:) Selon la théorie elle aurait pas de vieillissement reussi, mais dans les faits, pt que elle percoit que oui
4. 33 % qui rentraient ds critères, mais selon eux vieillissement pas réussi
Vieillissement réussi + revue systématique conceptualisation vieillissement réussi…
Une définition commune du vieillissement réussi demeure à être élaboré
Revue systématique concernant la conceptualisation du vieillissement réussi (n=84)
- Concepts physiologiques (ex : capacité physique) -> 92 %
- Engagement (ex : bénévolat) -> 50 %
- Bien-être (ex : satisfaction à la vie) -> 48 %
- Ressource personnelle (ex : résilience) -> 25 %
- Facteurs externes (ex : finance) -> 6 %
XXX
DEF
Ça comprend quel concept ? Il faut rentrer quoi là-dedans ?
Engagement : Participation sociale
Bê : Affect postif face à son vieillissement
Dans les études sur le sujet, pas bcp qui ont exactement mm défnition de c’est quoi un vieillissement réussi
Certains vont dire que c’est les 5…. D’autres que 2/5, 3/5, etc.
Vieillissement réussi – regard multidimensionnel
Combinaison de :
données objectives
- Nombre de maladie
- Autonomie fonctionnelle
- Douleur
+
données subjectives
- sentiment de bien-être ressenti dans la vieillesse
- perception entourant leur vieillissement
- évaluation de leur vie quotidienne)
Modèle à 5 domaines:
Le vieillissement réussi seraient le reflet d’un bon:
1. fonctionnement cognitif
2. physique
3. émotionnel
4. de facteurs de protection psychosociaux
5. tels que la résilience
6. une perception subjective satisfaisante de leur vieillissement réussi
XXX
OBJECTIVES : Qd je regarde, c’est quoi son revenu, elle a quoi…
SUBJECTIVES : À quel point vous êtes heureux dans votre vieillesse. D’autres personnes qui vont apprécier le fait de vieillir
PAS JUSTE DONNÉES OBJECTIVES LE VEILL REUSSI!! Tenir compte du subjectif aussi
Est-ce que la notion même de bien vieillir ne serait pas de l’agîsme??
À quoi s’attardent les modèles vs à quoi les auteurs suggèrent qu’on s’attarde
Quand avez-vous entendu parler d’une enfance réussie ?
… D’une adolescence réussie ?
… Ou même d’une vie adulte réussie ?
Les différents modèles s’attardent principalement aux critères de réussites alors que des auteurs suggèrent plutôt qu’il faudrait s’attarder aux processus d’adaptation au vieillissement
XXX
Non on accepte que la personne a enfant…
Pourquoi on parlerait spécifiquement de viilissement résuii ?
CRITÈRES : Ecq j’ai atteint les objectifs la vie ?
PROCESSUS : À quel pts la personne est en mesure de s’adapter, plutôt que “veillisement réussi”… en parler de cette facon là plutôt
QUIZ VRAI OU FAUX
- Les personnes âgées sont plus heureuses que les plus jeunes
- Le niveau de détresse psychologique des personnes âgées est plus élevé que les plus jeunes
- Les personnes âgées ressentent davantage de stress, de colère et d’inquiétudes que les plus jeunes
- Les personnes âgées tendent à se souvenir davantage des événements négatifs que des événements positifs contrairement au plus jeune
- Vrai
- Faux
- Faux
- Faux
XXX
1) Vrai pour les 20-60 MAIS pas pr les ados par contrer. Pas de diff significative pour ados et 60-70-80
3) Ne vont pas rapporter plus de ce type d’émotions
4) Mesurer sur quoi qqun va regarder plus longtemps… plus longtemps positives que negatives. Va se rappeler des émotions positives + longtemps que celles à connotation négaitve. Prioriser ses aspects là.
Les personnes âgées sont plus heureuses : Conférence de Laura Cartensten
Les vies plus longues vont améliorer la qualité de vie à tt âges
On a presque doublé notre espérance de vie. Taux de fertilité on baisse.
Agumentation espéréence de vie = culture, science, tehcno, changements de comportements.
Ancetres presque élimité mort prematurée.
V : augmenter connaissances, expériences, aspects émotionnels de la vie.
PA plus heureuses.
Combien stress, colere, jour dernier.
Paradoxe de V
- Pas facile de veillir!
Expériences émotionnelles en V
- À quel point heureux, triste… Voir les sortes d’émotions qu’ils ont au day to day.
- Plus d’expériences positives avec le temps
- Trop simpliste de dire que PA sont plus heureuse (elles sont plus heureuses, mais tear in the eye qd amie, joie+sadness…. Sadness engage de facon plus calme/posée que jeunes)
- Attention plus tournée vers des émotions positives
- Pas degenerescene qui fait que les gens vont plus vers le positif.
- Personnes au dela de 50 ne vont pas blind dates lol…. Quand plus de temps, on focuser sur choses plus importantes…
- Pyramide personnes âgées : si on fcus sur bê de PA, qualité de vie pt augmenter
Paradoxe de la vieillesse
1) Malgré les changements et les difficultés pouvant survenir au cours du vieillissement…
2) Les personnes âgées sont généralement satisfaites de leur vie et ont tendance à rapporter moins de détresse que les plus jeunes
3) Avec l’avancement en âge, le temps restant à vivre diminuent et nos buts/priorités changent, devienent plus précis
- Vivent dans le moment present
- Perspective de vie différente
- Banalités perd de l’importance
- Ouverture à la concialitation
XXXX
1) Malgré difficultés qu’on observe, augmentation risque de maaldie, etc.,m que avec tt ca, y’a augmentaiton de satisfaction de vie, du bonheur ?
2) PA aura tendance à plus vivre ds le moment prsent. Perspective de vie différente par le fait que va accorder importance aux petits événements
3) Qd va avoir problématique, va se dire que y’a une facon de consiliter le tout, passer à autre chose…
Autre hypothèse de cmt on observe cette façon de fonctionner qui est différente par rapport aux plus jeunes
Adaptation à la vieillesse
- stratégies d’adaptation
1) Les PA utiliseraient davantage de stratégies cognitives en :
——> se distançant de la situation ou
——> en recourant à une interprétation plus positive de la situation
2) Diminution de l’utilisation de mécanismes de défenses immatures agressives (p.ex., projection, régression, déplacement) avec l’âge
3) Contrairement au plus jeune, la PA a pu au cours de sa vie expérimenter davantage d’expériences (positives ou négatives) qui l’ont emmener à développer une variété de stratégies d’adaptation(Construction d’un répertoire d’expérience).
4) Cliniquement: Recourir aux stratégies d’adaptationantérieures de la PA permet de la recentrer sur ses propres capacités
XXXX
2) Utilisation de ses mécanismes ont tendance à baisser avec avancement de l,äge
3) Comme PA vécu plusieurs sit stressantes, dnner bassin de sit à comparer new situations auquelles elle fait face. Ecq déjà en mesure de passer à travers X élément ? Oui, donc encore capable de le faire. Fait que plus d’expériences l’amène à avoir plus grande variété que plus jeune
4) Comprendre qu’elle est en mesure de faire face à ce qu’elle a vécu auparavant.
Qu’est-ce qui favorise une bonne adaptation à la vieillesse?
- Selon…
- Liste éléments…
SELON
- Études américaines sur 60 ans
- Étude longitudinale québécoise sur le vieillissement
- Étude auprès des personnes âgées nouvellement retraitées
ÉLÉMENTS
1. Humour
- Altruisme
——–> Disposition à s’intéresser et à se dévouer à autrui - Disponibilité du réseau social
- Être actualisé
———-> la propension à se référer à soi-même pour assurer son autonomie et son adaptation
———->Ainsi, on se développe en cohérence avec l’image que l’on a de soi - Religion / Spiritualité / Appartenance à un groupe
XXXX
3. (oui réseau social, mais ecq prêt, peut m’aider ?)
- Personne se développerait en cohérance avec l’image qu’elle a d’elle-même
- Avoir des croyances plutôt spirutuelles
Facteurs associés au vieillissement réussi (liste des 3)
TRAITS DE PERSONNALITÉ
ENVIRONNEMENT SOCIAL
VARIABLES SOCIO-DÉMO
Facteurs associés au vieillissement réussi : Traits de personnalité
(8)
- Stabilité de la personnalité
- Stabilité émotive
- Aller vers les autres
- Être organisé, responsable
- Être calme, exprimer peu de sentiments négatifs (colère, dépression, anxiété)
- Optimisme
- Percevoir un contrôle sur l’environnement («Je peux agir sur ce qu’il m’arrive»)
- Lieu de contrôle interne («J’ai les capacités pour y faire face»)
XXXX
- Stable : Ecq personne stable, ou vivre des émotions intenses…
- Y’a des gens juste plus négatifs dans la vie de tt les jours. Ce genre de trait = moins corrélé avec le fait de voir que son vieillissement est réussi
Facteurs associés au vieillissement réussi : Environnement social
(2)
- Réseau social adéquat
- Bonne perception de soutien
XXX
Ecq réseau disponible, satisfaisant, etc.
Facteurs associés au vieillissement réussi : variables sociodémographiques
(4)
- Âge
———>l’âge est associé positivement au bien-être jusqu’à 80 ans… ensuite déclin
———> dû à limitations fonctionnelles et la fin de vie - Revenus élevés et satisfaction financière associés positivement à la perception de bonheur
- Niveau de scolarité élevé associé positivement au bonheur
- Avoir un conjoint/être marié et … être satisfait de sa relation conjugale est associée négativement à la détresse psychologique
XXX
- Age : Corrélation positive entre avancement en âge et voir que réussit, puis déclin.
- Études qui ont pris les gens et évalué pendant plusieurs années. Pers est morte et 3-5 avant, baisse de affect positif. Se dit que pas tant satisfaite de sa vie, pas impression de l’avoir réussit… 5 ans avant mort de la personne y’a relation.
- Revenu : Fait de sentir que assez de $ dit qu’on est bien
- Avoir conjoint et satisfait : VRM IMPORTANT CE NIVEAU DE PERCEPTION ÊTRE SATISFAIT!!
Résilience : def
La résilience serait le reflet des capacités d’un individu à passer d’événements négatifs (p.ex., stress lié à l’aidant, maladie, insécurité financière) à des facteurs positifs (forces, capacités, adaptation)
Le développement de la résilience est un parcours personnel et on peut utiliser diverses stratégies!
XXX
Rentre pas tant ds les traits de perfo, pcq traits de perso restent stables dans le temps, mais la résilience se travaille, développe. Y’a des gens plus résilients que d’autres
Se demander cmt en mesure de passer à travers tt ses difficultés
Moyens pour favoriser la résilience
CAD EE PP RM
- Créer et maintenir des relations à l’intérieur et à l’extérieur de la famille
- Accepter que le changement est une part de la vie
- Dédramatiser… Éviter de voir les crises comme un problème insurmontable
- Évoluer vers vos buts
- Entretenir une vision positive de soi
- Prendre des décisions actives
- Prendre soin de soi
- Remettre les choses en perspective
- Maintenir l’espoir
XXXX
1. Principe de réseau social significatif important. Souvent on parle de la famille, mais pr certains pas tant….
Moyens résilience : Dédramatiser… Éviter de voir les crises comme un problème insurmontable
——-> on ne peut pas changer le fait que des événements stressant peuvent arriver
——> on peut changer comment on le perçoit
XXX
Qd on vit éven négatif, éviter de le voir comme insurmontable.
On a intra : ecq insurmontable ? Mais se dire cmt on va faire en sorte! Se donner des petits objectifs réalisables
Moyens résilience : Accepter que le changement est part de la vie
——> p.ex., certains objectifs ne peuvent pas être atteint dû à des circonstances inchangeable
——-> accepter ce fait permet de focus sur les circonstances que l’on peut changer
XXX
Parfois on se donne des objectifs qu’on ne peut pas atteindre / des éléments qui sont hors de notre contrôle
Moyens résilience : Évoluer vers nos buts
——> Développer des objectifs quotidiens réalisable permet de tranquillement arriver au but
XXX
Pas voir la montagne comme étant trop grosse
Moyens résilience : Prendre des décisions actives
—–> Plutôt que de rester dans des situations en espérant qu’elles disparaissent
XXX
Si on pense que disparaisse…. C’est nul! Inévitable l’examne intra.
Se demander quoi faire pr avancer dans toute ca.
Moyens résilience :Entretenir une vision positive de soi
—–> Développer de la confiance en ses capacités à résoudre des problèmes et faire confiance à son instinct permettrait de développer sa résilience
XXX
Si ds notre tête on pense que c’est impossible, ça se fait pas, on aura pas les habiletés, nécessairement.
Moyens résilience : Remettre les choses en perspective
—-> lors d’une situation stressante, essayer de visualiser la situation dans son contexte plus large
XXX
Ecq c’est tant important ? Pt qqchos de plus gros. Si mauvaise note à intra, mettre la situation plus à large. Se dire que je px améliorer note avec examen final. Essayer de relativiser… Ecq c’est tant grave ce qui se passe
Moyens résilience : Maintenir l’espoir
—-> L’optimisme permet de concevoir que des bonnes choses vont finir par arriver
—–> visualiser ce que l’on veut plutôt que penser à ce que l’on a peur
XXX
1- Voir le bon côté des choses fait que plus en mesure de passer par evenements difficiles
2- Qceque je px faire pr que ça réarrive pas ? C’est un apprentissage, j’ai appris malgré l’échec
Moyens résilience : Prendre soin de soi
—–> Prêter attention à ses émotions et ses besoins
—–> Ça permet à notre tête et notre corps d’être préparé à faire face à des situations qui nécessitent de la résilience
XXX
Parfois des moments dans la vie où c’est plus difficile, et c’est pas le moment de se tapper sur la tête… Mettre sur pause et revenir plus tard.
Faire activité physique, check in cmt je vais…
Petits soins qu’on se donne font que qd on vie situation stressante, plus en mesure d’y faire face
