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KIN2037 - TH > Cours 5 > Flashcards

Cours 5 Flashcards

1
Q

Quelle est la différence entre une activité
physique et de l’exercice?

A

ACTIVITÉ PHYSIQUE:
Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique.
EXERCICE:
Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée. (intention d’améliorer la Santé ou la condition physique)

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Q

Nommes 4 types d’activité physique

A

Professionnelles
Domestiques
Transport
Loisirs

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3
Q

Quelle type d’activité physique suis-je? Je dois transporter plusieurs charges lourde dans le cadre de mon emploi

A

Activités professionnelles

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4
Q

Quelle type d’activité physique suis-je? Je joue avec mes enfants

A

Activités domestiques

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5
Q

Quelle type d’activité physique suis-je? Je marche pour aller à mes cours

A

Transport

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6
Q

Quelle type d’activité physique suis-je? Je joue au rugby pour les Carabins

A

Loisirs : temps libres consacrés aux passe-temps, aux sports et à l’exercice (c.-à-d. activité physique planifiée, structurée et répétitive ayant pour objectif d’améliorer la condition physique).

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7
Q

Quel est le dénominateur commun des mesures du niveau d’AP

A

Évaluer une quantité de travail effectuée dans une période de référence

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8
Q

Comment calcule-t-on le volume d’AP

A

VOLUME = INTENSITÉ x DURÉE
idée de travail cumulatif
ex:
Musculation: poids x reps
course: vitesse x durée

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9
Q

Que veut dire 1MET

A

Consommation d’oxygène approximative au repos = = 3,5 mlkg-1min-1

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10
Q

Pourquoi utilise-t-on les MET

A

Comme indicateur de l’intensité approximative d’une activité physique

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11
Q

Pourquoi on se contente habituellement de qualifie l’intensité de l’effort, comme modérée ou vigoureuse, au lieu de la quantifier

A

La quantification de l’intensité d’AP est très approximative (de façon à être compréhensible pour les non-initiés)

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12
Q

Selon le guide SCPE, quelle est la différence entre une AP modérée et élevée

A

Intensité modérée (ou moyenne): 3 à 6 MET
Intensité élevée: ≥ 6 MET

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13
Q

Quelle est l’effet du niveau d’AP sur la Santé?

A

Le risque de mortalité diminue plus le niveau d’activité physique augmente. La plus grande différence observé est une diminution de 20% des risques entre la sédentarité et un niveau d’AP de 7.5 MET h/wk

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14
Q

Comment expliquer que selon la figure NIVEAU D’AP ET SANTÉ À LONG TERME, les risques de mortalité augmente chez les personnes ayant un niveau d’AP 40-75 MET h/wk

A

On suppose que la population est bcp plus petite et que le résultat n’est alors pas précis

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15
Q

Qu’est ce que la sédentarité

A
  1. Mesure du temps « inactif » durant les heures d’éveil
  2. Temps aussi ou couché
  3. Toute activités <1,5 MET
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16
Q

Comment pouvons nous être actif et sédentaire?

A

Travail sédentaire mais entrainement > 150 min par semaine

17
Q

Comment pouvons nous être inactif sans être sédentaire?

A

Travail debout de faible intensité, mais très peu d’AP d’intensité modérée à élevée

18
Q

V/F? >150 min de MVPA
équivaut (environ) à
>15 MET*h/semaine

A

vrai

19
Q

Nommes les 3 critiques des recommandations existantes

A

❑ Focus seulement sur AP aérobie
(force, flexibilité, aptitudes motrices)
❑ Même recommandation pour tous les adultes
(Ne tient pas compte du niveau d’AP de base)
❑ Focus sur un seuil minimal
(Sous-entend qu’il n’y a pas de bénéfices en-dessous du niveau minimal d’AP)

20
Q

Nommes les 5 solutions proposés pour répondre aux nouvelles recommandations

A

❑ Approche personnalisée (augmenter progressivement)
❑ Régularité
❑ Apporter régulièrement des ajustements
❑ Approche personnalisée (Adapter l’objectif selon condition physique et niveau d’AP initial)
❑ pratique diversifiée d’AP pour développer plusieurs composantes de la condition physique

21
Q

V/F? Aussi peu que 15 % des adultes atteignent le minimum recommandé

A

vrai

22
Q

V/F? Plus d’un tiers des adultes atteignent 15 minutes d’AP modérée à élevée au moins un jour par semaine

A

faux

23
Q

V/F? La majorité des heures d’éveil des adultes canadiens (69 % en moyenne) sont consacrées à des activités physique domestiques, transports, professionnelles et loisirs.

A

Faux, consacrées aux activités. sédentaire

24
Q

Quelle ets le temp de sédentarité moyenne totale dans une journée

A

9,7h

25
Q

Nommes des méthodes de mesure du niveau d’AP et de la sédentarité

A

Questionnaires
Journaux
Podomètres
Accéléromètres
Moniteurs de FC
« Fitness trackers » et apps

26
Q

Nommes 3 types de questionnaire sur la pratique d’AP

A

1) Questionnaires généraux

2) Questionnaires sur l’historique récent d’AP
(Short-term recall)

3) Questionnaires sur l’historique à long-terme
(Quantitative history recall)

27
Q

Nomme les pour et contre des questionnaires généraux

A

+ : Simple et rapide
- : Valeur mesurée n’est pas comparable aux recommandations ou aux évaluations faites avec d’autres outils

28
Q

Nomme les pour et contre des questionnaires sur l’historique récent

A

+ : Assez rapide et donne une valeur dans une unité comparable aux recommandations

  • : Difficultés pour la personne évaluée: oublis possibles, difficulté de faire une moyenne de plusieurs jours ou semaines
29
Q

Nomme les pour et contre des questionnaires sur l’historique à long-terme

A

+ : Donne un aperçu du vécu en AP à long-terme
- : Risque d’oublis / erreurs de la personne évaluée

30
Q

Il existe 2 types de journaux d’AP (log / diary). Explique la différence entre les 2

A

Log (registre) :
- période évaluée (ex: journée)
- sous-périodes (ex: 15 min).
- indiquer son niveau d’activité (selon catégories / échelle d’intensités).

Diary (journal) : plus précis
- activités effectuées et les durées de ces activités durant période référence
- noter différents détails (domaine d’activité, position du corps, échelle de perception d’effort, intensité selon catégories ou échelles pré- déterminées…)
- On peut inclure toute activité ou se concentrer sur certains domaines (ex: loisir) ou intensités (ex: MVPA).

31
Q

À quoi sert un podomètre

A

compter les pas

32
Q

Nommes les pour et contre des podomètres

A

+ :
❑ très abordables
❑ nbre de pas : Unité de mesure commune et facile à comprendre pour tous
❑ cadence = indice d’intensité

  • : Ne quantifient pas l’activité
33
Q

À quoi sert un accéléromètres

A

Mesurer les accélérations dans un ou plusieurs plans
(devant-derrière, haut-bas, droite-gauche)

34
Q

Nomme les pour et contre d’un accéléromètres

A

+ :
❑ Méthode objective
❑ Permet d’estimer le temps d’AP dans différentes zones d’intensité
❑ Implication minimale du client

  • :
    ❑ dispendieux
    ❑ plus ou moins bien pour distinguer activité physique de faible intensité et comportement sédentaire
    ❑ Certaines activités non-ambulatoires ne sont pas captées
    ❑ Ne rendent pas compte de la charge utilisée
    ❑ Estimés dépendent beaucoup du choix de l’algorithme et des seuils d’intensité
35
Q

À quoi sert un moniteur de FC (cardiofrequencemetre)

A

Mesurer la FC en temps réel, via l’activité électrique du cœur (électrodes poitrine) ou les variations du débit sanguin (capteurs optiques poignet).

36
Q

Nomme les pour et contre des moniteurs de FC

A

+ :
❑ Mesure objective
❑ Assez simple pour le client
❑ Valide
❑ Permettent d’estimer l’intensité d’effort pour certaines activités (utilisation de charge)

  • :
    ❑ Estimation de l’intensité est moins bonne pour les activités de faible intensité
    ❑ Peuvent être inconfortables à porter longtemps
37
Q

Nommes les pour et contre des fitness trackers et téléphones intelligent

A

+:
❑ Demande très peu d’effort au client (sauf $$)
❑ Évaluation objective (ne dépend pas de l’auto-évaluation du client)
❑ Le feedback continu peut être une source de motivation pour le client

  • :
    ❑ Peu d’études de validation disponibles
    ❑ Souvent difficile, voire impossible, de trouver l’information juste auprès des fabricants à propos des variables / algorithmes / équations
    ❑ Absence de recommandations sur la façon de prendre les mesures pour certains appareils
38
Q

Est-ce que toute variable mesurée dans le cadre de la recherche scientifique est pertinente à mesurer chez notre client ?

A

Non

39
Q

Est-ce qu’un appareil plus moderne, plus fiable ou qui mesure plus de variables est nécessairement plus pertinent ?

A

non

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