cours 4 Flashcards
qu’est ce qui peut aider à prévenir le déclin cognitif associé à l’âge?
Un mode de vie sain
- alimentation, habitudes de vie, activités physiques
- stimulation sociale et activité cognitive
quelle est la meilleure approche contre la démence?
la prévention
prévention primaire :
quand le patient n’a pas encore la maladie, PA normale
prévention secondaire :
Liée à contrôler une maladie qui est en train de se développer ou des symptômes lié à une maladie
- peut ralentir l’évolution des troubles cognitifs
qu’est ce qui s’incère dans une approche globale pour prévenir la démence?
l’exercice physique
quel est le message clé de l’article “be ambitious about prevention” ?
On recommande le traitement actif de l’hypertension “middle age” (45-65 ans) pour réduire l’incidence de la démence
Nous dit qu’il faut être bold, agressif, avec les approches de prévention
Les interventions ciblant d’autres facteurs de risque aurait le potentiel de retarder le début ou de prévenir quel % des cas de démence?
le 1/3
quels sont d’autres facteurs de risques que les interventions de prévention à la démence peuvent cibler pour retarder ou prévenir le début de la démence?
§ Scolarité en enfance
§ Activité physique/Exercice
§ Engagement social
§ Réduire le tabagisme
§ Perte auditive
§ Dépression
§ Diabète
§ Obésité
quels sont les 3 choses pour prévenir le déclin cognitif et la démence dans l’article publié en juin 2017 :
- cognitive training
- blood pressure
- physical activity
activité physique :
on parle de toute forme d’activité physique
exercice physique :
activités qui ont une intention d’améliorer une performance de la santé, orienté vers un but
bienfaits de l’exercice physique :
Pouls est plus lent
Pression artérielle plus basse au repos
Meilleure capacité pulmonaire
Meilleure santé cardiovasculaire
Moindre tendance à l’anxiété et dépression
Perte osseuse diminuée
Moins de risques de chutes
quelle tendance ressort de l’étude de Wen et al. sur la quantité minimum d’exercice à faire pour prolonger la vie ?
Une course de 5 minutes est équivalente à une marche de 15 minutes pour la réduction de mortalité
Une course de 25 minutes est équivalente à une marche de 105 minutes
+ on fait de l’exercice, + l’intensité est importante, - il y aura d’impacts
- moins les risques sont gros
- encore + important comme effet si on fait de l’exercice intense
qu’est ce que le VO2 max?
marqueur très important, prédicteur de mortalité et de maladie
VO2 max chez des aerobic trained vs sedentary à un jeune âge et vieux :
Écart au niveau du VO2 max (capacité) dès le jeune âge par rapport au groupe sédentaire
À un âge très avancé (80 ans), qqu s’entrainant de façon régulière et rigoureuse peut avoir le même niveau de VO2 qu’une personne + jeune (50 ans) qui est sédentaire
- différence d’environ 30 ans entre sédentaire et entrain
- cela n’exclue pas la présence d’effets de vieillissement normal
effets d’entrainement sur cognition selon Renaud et Bherer (2005) :
Études longitudinales : Les cohortes de personnes âgées actives montrent moins de déclin cognitif que les personnes inactives sur des périodes de 2 à 10 ans
Études transversales : Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique régulière présentent moins de déclin cognitif associé à l’âge (vs. Jeunes) que les individus sédentaires
Études d’intervention : Un programme d’entraînement physique favorise l’amélioration des performances cognitives chez les personnes âgées
