Cours 13 - Psychologie positive Flashcards
Psychologie positive
Psychologie : troubles, problèmes, maladies
Mouvement lancé en 1998 par … (APA)
Trop d’effort sur une partie du spectre de la psychologie
Psychologie positive ≠ psychologie traditionnelle
Mettre de côté …
Martin Seligman
connaissances acquises sur souffrance + moyens d’y remédier
Psychologie positive
Étude du fonctionnement optimal de l’être humain, de ses forces et des déterminants du bien-être
Thèmes ?
Optimisme, espoir, sens
Bonheur
Pleine conscience
Résilience
Émotions positives
Créativité
Satisfaction de vie
Gratitude
Un individu vit de la gratitude lorsqu’il ?
affirme que quelque chose de bien lui est arrivé et reconnaît qu’une source extérieure s’avère en grande partie responsable de ce bienfait
Gratitude
Source extérieure : 2 types de gratitudes ?
Gratitude interpersonnelle
Gratitude auto-transcendante
Gratitude
C’est quoi (4 émotions)?
Sentiment de dette? (3)
- Émotion complexe qui mêle : joie, surprise, ravissement, émerveillement
- Sentiment de dette?
Évitement interpersonnel (dette)
vs
Rapprochement interpersonnel (gratitude) : ça encourage à reproduire l’acte bienveillant (effet renforçateur)
Sentiment de dette : Asie > Europe > USA
Autocompassion
Compassion ?
Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance
Autocompassion
Compassion : 3 étapes ?
- Remarquer/percevoir souffrance
- Être touché par souffrance
- Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter; offrir compréhension et tendresse (vs. jugement)
Autocompassion
Compassion… envers soi, lorsqu’on…?
o vit un moment difficile o a subi un échec
o a fait une erreur
o n’aime pas quelque chose de soi
o Éviter jugement dur envers soi-même… plutôt compréhension, bienveillance envers soi o Prendre le temps…
Les sous-échelles de l’autocompassion (6) ?
1. Bienveillance envers soi-même: Lorsque je traverse une période très difficile, je m’accorde les
soins et la tendresse dont j’ai besoin
2. Jugement envers soi-même: Je désapprouve et suis critique envers mes propres imperfections
3. Humanité commune: Lorsque je me sens incompétent.e, j’essaie de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens
4. Isolement: Quand j’échoue dans quelque chose qui est important pour moi, j’ai tendance à me sentir seul.e dans mon échec
5. Pleine conscience: Lorsque quelque chose me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions (de garder un équilibre dans mes émotions)
6. Sur-identification: Quand je me sens déprimé.e, j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et à obséder là-dessus
PAR COEUR
Autocompassion et étude en psychologie sociale
Étude Carbonneau et al., (2021) portant sur le rôle de l’autocompassion et de l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères : Trois résultats saillants ?
- L’autocompassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à une alimentation intuitive
- L’autocompassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle
- Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée
Résilience
Première définition (pas de consensus) ?
Autre définition ?
Fonctionner correctement, et même prospérer, malgré exposition à épreuves
Ex;
Pauvreté
Résilience face aux défis
économiques
Maladies mentales au sein de la famille
Alcoolisme
Exposition à la violence
Propriété psychologique consistant à être capable de redémarrer après des échecs significatifs, et de se réchapper de l’adversité non seulement indemne, mais aussi renforcé, voire peut-être même transformé
Résilience
La résilience psychologique est conceptualisée comme la capacité à…?
S’adapter efficacement lors d’une expérience négative
Répondre de manière flexible aux demandes constamment changeantes de l’environnement
(Block & Block, 1980; Block & Kremen, 1996; Lazarus, 1993)
ex. Je me remets facilement après avoir été secoué.e
Résilience = émotions positives
Résilience
Les personnes résilientes…?
Ont une approche …
Sont plus ouvertes aux …
Utilisent des stratégies de “coping” … telles que le … (3)
Trouvent plus facilement un … aux stresseurs de la vie
Démontrent un retour plus rapide à un niveau de …
optimiste
nouvelles expériences
positives
renforcement des liens sociaux,
la recherche de soutien émotionnel, et
la focalisation sur les aspects contrôlables de la situation
sens
base d’activation cardiovasculaire
Big-5 : ouverture
Résilience
Résilience = insensibilité ?
Affect négatif absent de leur vie?
Résilience = invulnérabilité face au stress?
non
non
non :
Stresseur = CHALLENGE plutôt que menace
Récupération plus rapide !
Résilience
Juifs et Arabes en Israël (N=709) au cours d’une période d’attaques terroristes et de tirs de roquettes (2004-2005)
2 temps de mesure sur 1 an
Résultats ?
La trajectoire de résistance = 22,1%
La trajectoire de résilience = 13,5% (faible)
La trajectoire de détresse chronique = 54,0% (élevé)
La trajectoire de détresse différée = 10,3% (pas de détresse début, fin oui)
