Cours 11 - Imagerie Flashcards
Qu’est-ce que l’imagerie?
- La création d’expériences dans l’esprit d’un athlète
- L’imagerie est un produit de notre mémoire grâce à la reconstruction et le fait de se rappeler d’événements passés = une forme de simulation
Vrai ou faux, en utilisant l’imagerie on peut aussi s’imaginer un événement qui ne s’est pas encore produit?
Vrai (ex: un athlète qui est blessé à l’épaule peut imaginer lever son bras au-dessus de sa tête)
Quels sens l’imagerie peut/devrait inclure?
- Kinesthésique
- Visuel
- Auditif
- Olfactif(odorat)
- Tactile
Vrai ou faux, l’utilisation de plusieurs sens permet de créer de meilleures images et permet d’avoir une expérience plus réelle?
Vrai
Quel sens est particulièrement utile pour améliorer les performances athlétiques, selon les résultats d’une étude?
le sens kinesthésique
Fill in the space:
En plus d’utiliser nos sens, il faut apprendre à inclure des _________ pendant l’imagerie pour aider à contrôler nos états émotionnels
Émotions
Quelles sont les 5 caractéristiques du processus d’imagerie?
- Modalité => les sens utilisé pendant l’imagerie
- Perspective => la perspective visuelle - première personne ou troisième personne
- L’angle => l’angle de vision lors de l’imagerie d’un point de vue externe - au-dessus, derrière, à l’avant ou sur le côté
- L’agence (autonomie) => l’auteur ou l’agent du comportement imaginé - soi-même ou une autre personne
- Délibération => à quel point l’imagerie est délibérée ou spontané
Quelles sont les fonctions de l’imagerie? Pk on veut en faire?
- Améliorer la concentration
- Renforcer la confiance
- Acquérir et pratiquer des compétences ou des tactiques
- Contrôler les réponses émotionnelles
- Faire face à la douleur et aux blessures
- Se préparer à la compétition
- Améliorer/augmenterla motivation
Quelles sont les fonctions cognitives et émotionnelles de l’imagerie?
Motivationnelle spécifique => axée sur les objetifs (ex: s’imaginer gagner un événement et recevoir une médaille)
Motivationnelle générale => niveau d’activation (ex: relaxation par l’imagerie à un endroit calme)
Cognitive spécifique => compétences (ex: s’imaginer frapper une balle de golf)
Cognitive générale => stratégie (ex: imaginer mener une stratégie pour gagner une compétition)
Qui a inventer le modèle PETTLEP?
Holmes et Collins
Quelles sont les 7 composantes à considérer dans le modèle de PETTLEP
Physical => l’athlète doit adopter la bonne position, porter les mêmes vêtements portés en compétition, et tenir tous les instruments qui seraient utilisés en compétition
Environnement => athlète doit utiliser des images dans l’environnement où la compétition à lieu
Task => l’image d’une tâche doit être identique à l’exécution réelle de la tâche
Timing => l’imagerie doit être effectuée en temps réel (i.e le temps qu’il faut pour effectuer réellement la tâche)
Learning => les images vont changer avec le temps grâce à l’apprentissage et l’amélioration dans la visualisation
Émotion => les émotions que l’on ressent normalement lors de la compétition et l’exécution de la tâche doivent être incluses dans l’imagerie
Perspective => l’athlète utilise une perspective interne ou externe en fonction de la préférence de l’athlète et selon le type d’habileté exécutée
Qui a développer les 5 W de l’imagerie?
William et collègues
Quels sont les 5 W de l’imagerie à considérer avant de créer un plan d’imagerie?
Who => Caractéristiques telles que l’âge, le sport, le niveau de compétition, les tendances motivationnelles et la capacité d’imagerie
Where => L’environnement (ex: à la compétition, à la maison ou les 2)
When => Avant, pendant, ou après l’entraînement/compétition
Why => Le but de l’imagerie (p. ex., faire face à l’anxiété de compétition, accroître la confiance, accroître la motivation…)
What=> Le contenu de l’image, qui est lié aux 4 W’s précédents (ex: perspectives, pensées et sentiments immédiatement avant la compétition, descriptions de l’environnement)
Est-ce mieux de pratiquer l’imagerie pendant l’entrainement et avant les compétitions ou plutôt après?
Pendant l’entrainement et avant les compétitions
Est-ce mieux de faire l’imagerie pour améliorer la performance ou pour le processur de réhabilitation?
Pour améliorer performance
