Cours 10 - FIxation d'objectifs Flashcards
Vrai ou faux, en général le problème n’est pas de se fixer des objectifs, mais plutot de fixer le bon type d’objectifs. Des objectifs qui ont une direction et qui améliorent la motivation et qui nous aident à atteindre nos objectifs à long-terme
Vrai
Quels sont les deux types de buts dans le sport et en AP?
Objectifs => se concentrer sur l’atteinte d’une norme spécifique de compétence sur une tâche, généralement dans un délai spécifié
Subjectifs => sont des déclarations d’intention très générale (Ex: je veux bien faire)
Quels sont les 3 types d’objectifs?
1- Résultats
2- Performance
3- Processus
Qu’est-ce que l’objectif de résultats?
Se concentrer généralement sur un résultat d’un événement (Ex: gagner une médaille d’or aux olympiques, gagner une course, faire plus de poitns qu’un adversaire)
Qu’est-ce que l’objectif de performance?
Se concentrer sur l’atteinte des normes ou standards indépendamment des autres, généralement sur la base de ses propres performances. Par conséquent, ils ont tendance à être sous votre contrôle (ex: courir 1km en 4min30sec)
Qu’est-ce que l’objectif de processus?
Se concentre sur les actions qu’une personne doit entreprendre pour exécuter une compétence ou bien performer (ex: pendant réadaptation d’une blessure, fixer comme but de se déplacer lentement à travers une gamme de mvt, tout en maintenant une bonne forme sur un X’S)
Pk la fixation d’objectifs fonctionne?
Les objectifs influencent la performance directement:
- Ils orientent l’attention sur les éléments importants de la compétence exécutée
- Ils mobilisent les efforts
- Ils prolongent la persistance
- Ils favorisent l’élaboration de nouvelles stratégies d’apprentissage
Qu’est-ce qu’un objectif SMART?
S => spécifique
M => mesurable
A => attrayant
R => réaliste
T => temporellement défini (défini dans le temps)
Quels sont les 12 principes de fixation d’objectifs?
1- Fixer des objectifs spécifiques => influencent plus le changement de comportement que les objectifs généraux
2- Fixer des objectifs modérément difficiles, mais réalistes => trouver équilibre entre le défi de l’objectif et la réalisation de l’objectif
3- Fixer des objectifs à long ET court terme
4- Définir les objectifs de performance, de processus et de résultats => pour chaque objectif de résultat qu’un athlète fixe, il devrait y avoir plusieurs objectifs de performance et de processus
5- Fixer des buts de maîtrise au lieu d’objectifs d’évitement de la performance => fixer des objectifs qui mettent l’accent sur les améliorations qui sont relatives à la capacité de l’athlète et évitez les objectifs qui mettent l’accent sur l’échec d’atteindre une tâche
6- Fixer des objectifs de pratique et de compétition
7- Enregistrer vos objectifs (dont think it, ink it) => une fois les objectifs fixés, ils doivent être écrits et idéalement placés là où ils peuvent être facilement vus
8- Élaborer des stratégies de réalisation d’objectifs
9- Tenir compte de la personnalité et des motivations des participants
10- Favoriser l’engagement d’un ind. avec ses buts => les entraineurs ne devraient pas fixer les objectifs pour leurs athlètes
11- Offrir un soutien aux athlètes p/r à leurs objectifs
12- Offrir la rétroaction sur leurs objectifs
Comment développer des objectifs d’équipe?
- Établir d’abord des objectifs à long terme
- Établir des objectifs à court terme en route vers des objectifs à long terme
- Impliquer tous les membres de l’équipe dans l’établissement des objectifs de l’équipe
- Surveiller les progrès réalisés vers les objectifs de l’équipe
- Récompenser les progrès réalisés vers les objectifs de l’équipe
- Favoriser la confiance ou l’efficacité collective de l’équipe en ce qui concerne les objectifs de l’équipe
Quelles sont les 3 étapes pour l’établissement d’un système de fixation d’objectifs?
- Préparation et planification:
- évaluer les capacités et les besoins
- fixer des objectifs dans divers domaines
- identifier les influences sur le système d’établissement d’objectifs
- stratégies de réalisation des objectifs - Éducation et acquisition:
- planifier les réunions
- concentrez-vous sur un but à la fois - Réalisation et évaluation:
- Identifier les procédures appropriées d’évaluation des objectifs
- fournir un soutien et des encouragements
- plan de réévaluation des objectifs
Quels sont les probèmes communs avec la fixation d’objectifs?
- convaincre les athlètes de se fixer des objectifs
- ne fixe pas des objectifs spécifiques
- de ne pas ajuster les objectifs
- ne pas reconnaitre les différences entre personnes
- pas de suivi ou d’évaluation
